“Spørsmål: Tenåringen min tapper opp følelsene sine. Hvordan kan jeg oppmuntre ham til å dele dem? ”

Spørsmål: "Tenåringsønnen min har ADHD, og ​​jeg er bekymret for at han gjemmer og tapper følelsene rundt meg. Jeg hører sjelden fra ham lenger om hans dager og ting han tenker på. Hvorfor gjør han dette? Hvordan kan jeg få ham til å være mer åpen med meg om følelsene sine? "

---

Å undertrykke følelsene våre er aldri sunt. Tenåringer, spesielt tenåringer med ADHD, kan oppleve intense følelser og reaksjoner, så det er desto viktigere for dem å forstå ADHDs rolle, hvordan man selvregulerer og hvordan man finner sunne utsalgssteder for uttrykke følelser.

Hvorfor tenåringer flasker opp følelser

Selv om det er flott at sønnen din skal være komfortabel med å dele følelsene sine med deg, er det viktig å huske at tenåringer kan være spesielt selektive om hvor, når og med hvem de deler følelser.

[Les: Hvordan lærer jeg tenårene mine å håndtere følelser?]

1. Selvstendighet. Det er utviklingsmessig passende for ungdommer å begynne å finne ut av ting selv. Tenåringen din har kanskje dypt personlige og forvirrende spørsmål. Å snakke med foreldrene om disse emnene kan være det siste han tenker på.

2. Endre forventninger. Med sosial distansering og fjernlæring i løpet av pandemien blir tenårene våre overveldet på alle fronter. Uten venner i nærheten eller strukturen til personlig skole er tenårene våre under større press for å være selvhjulpne. Denne forventningen kan utvide seg til mestring - og å gjøre det ved å holde følelser på flaske inne.

For å være tydelig, bare fordi tenåringen din ikke åpner seg for deg, betyr det ikke at han ikke åpner seg i det hele tatt. Det kan være slik at han snakker om følelsene sine med venner, slik mange tenåringer gjør.

Likevel, hvis du vil oppmuntre tenåringen din til å dele sine følelser, anbefaler jeg en indirekte tilnærming:

[Klikk for å lese: Social Smarts - The Teen Years]

• Still spørsmålene “hvordan” og “hva”. I stedet for å ta opp følelser direkte, må du måle sønnens hodeareal ved å spørre om kontekst og hendelser. Still spørsmål som: “Hvordan svarte du da det skjedde? Hvordan var det for deg? Hva hadde du gjerne gjort eller opplevd i stedet? ”
• Unngå øyekontakt. Det høres kontraintuitivt ut og kan føles rart, men de mest produktive samtalene med motvillige tenåringer kan noen ganger skje når det ikke er kontakt ansikt til ansikt. Det avlaster press og gir et mer uformelt miljø for alvorlige emner. Prøv å ha disse samtalene mens du tar en kjøretur, går en tur, lager mat sammen på kjøkkenet eller deltar i en annen aktivitet der det ikke er nødvendig med øyekontakt.
• Sjekk inn om natten. Jeg har funnet ut at tenåringer har en tendens til å svikte vakta mens de slår seg ned for senga. Prøv en rask innsjekking om natten ved å sitte på kanten av sengen eller en stol i nærheten for å få den forbindelsen og se om barnet ditt er mer villig til å åpne seg.

Å tømme følelser: Neste trinn

• Lese: ADHD-symptomer hos tenåringer - advarselsskilt og behandlinger for ungdom
• Nedlasting: Evaluer tenåringens emosjonelle kontroll
• Guide: Ha en Tenåring med ADHD? Oppmuntre til kommunikasjon og unngå dramaet

Har du et spørsmål til ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Send det inn her.

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 8. januar 2021