Snakker om selvskading: Hva ikke å si

Broaching et følsomt emne som selvskading kan være skremmende. På den ene siden er det ofte en viktig del av helingsprosessen å snakke om selvskading, men på den andre siden kan det føles litt som å vandre over et felt fylt med landminer. Hvis du er bekymret for hvordan du skal snakke om selvskading, er det hva du ikke skal si - og noen forslag til hva du kan prøve i stedet.

Hva ikke å si til en selvskadende kjæreste

Jeg har vært heldig ved at de få gangene jeg har avslørt historien min med selvskading personlig til en elsket, har opplevelsen alltid vært stort sett positiv. Men ikke alle er så heldige, og jeg vet hvor lett en snakk om selvskading kan bli sur med bare noen få gale ord. Selv om du ikke skal være redd for å snakke om selvskade med din kjære, er det definitivt noen områder du må unngå hvis du kan hjelpe det. Nedenfor er noen eksempler på hva du ikke skal si til en selvskadende kjær.

Ikke gjør detkomme med beskyldninger eller gi skyld. Som en som slet mye med følelser av skyld og anger

- Selv før jeg prøvde å snakke med noen om det - kan jeg fortelle deg at å legge til de negative følelsene din kjære måtte føle, kan bare forverre situasjonen. La i stedet rolig din kjære vite at du er klar over situasjonen (hvis det ikke allerede er åpenbart), og at du er her for å hjelpe på hvilken måte du kan.

Ikke gjør det prøv å tvinge din kjære til åpne opp. Det er nok å dele at du er bekymret, men forstå om tiden ikke er riktig for å snakke om det. Legg deretter vekt på at du vil være der hvis og når din kjære er klar til å snakke.

Ikke gjør det prøv å tilby løsninger hver gang du snakker. Mens du kan og bør spille en aktiv rolle i din kjærees utvinning hvis du blir bedt om det, er ikke selvskading et puslespill som skal løses bare ved å sette brikkene sammen. I stedet må du først spørre om din kjære vil ha noen råd eller at du bare lytter.

Ikke gjør det true din kjære med ultimatums som: "Hvis du ikke slutter, registrerer jeg deg for rehabilitering"Å henge en frist over hodet til din kjære er som å tilføre drivstoff til en bål - en som kan brenne dere begge hvis dere ikke er forsiktige. I stedet, oppgi hvorfor du er bekymret. Selv om situasjonen blir kritisk, må du ikke komme med trusler — men gjøre få hjelp ved å ringe 9-1-1 eller gå til sykehuset så snart som mulig.

Å avsløre selvskading: Hva ikke å si til venner og familie

Hvis du i stedet står overfor utsiktene til å avsløre din egen selvskadende vane til noen nær deg, vet at du også har noen hensyn å huske på. Nedenfor er noen eksempler på hva du ikke skal si om selvskading når du avslører historien din til venner og familie - og hva du kan prøve i stedet.

Ikke gjør det komme med beskyldninger eller gi skyld. Denne regelen er den samme på begge sider. I stedet ramme avsløringen din når det gjelder hva du føler og hva du håper å oppnå. For eksempel: "Dette har vært veldig vanskelig for meg, og det er ikke lett å snakke om. Men jeg ville at du skulle forstå hva jeg har gått gjennom. "Eller," Jeg har slitt mye, men jeg håper ved å snakke om det, kan vi finne ut noen ting som vil hjelpe meg til å føle meg bedre. "

Ikke gjør det anta at din kjære allerede vet om din selvskade. Å gjøre det antyder at din kjære bør allerede vet, en insinuasjon som har forskjellige negative implikasjoner. I stedet forklarer du bare situasjonen og lar den andre personen fortelle deg om forklaringen er unødvendig.

Ikke gjør det si at du vil ha hjelp hvis du ikke vil ha det. Det er greit å avsløre selvskading bare for å snakke ting ut. Ofte er snakk bare det første trinnet på veien til utvinning av selvskade. Det er greit hvis du trenger litt tid til å sitte med denne avsløringen før du går videre til neste trinn.

Hvis du har snakket med en elsket før om selvskading, har du noen andre forslag til denne listen? Del gjerne dine ideer eller andre tanker om dette emnet i kommentarene nedenfor.