Opprette et bipolar støttesystem

Det er viktig å ha et støttesystem når du har bipolar lidelse. Støttesystemer er faktisk veldig viktige for hver person, men det er enda mer når du har en alvorlig psykisk sykdom. Men spørsmålene noen ganger stiller er hva som er et bipolært støttesystem, hvordan får jeg et og hvordan bruker jeg det.

Hva er et bipolar støttesystem?

Et støttesystem for bipolar lidelse er ganske enkelt; den inkluderer alt som kan støtte deg når du trenger det. Du trenger kanskje støttesystemet ditt på små måter hver dag, eller du trenger kanskje støttesystemet ditt mye når du er i en krise. Jeg kommer til å fokusere på mennesker og organisasjoner som kan være en del av ditt støttesystem for bipolar lidelse, men, generelt kan du tenke på nesten hva som helst, for eksempel musikk, dyr og kunst, som en del av støttesystemet ditt (brukt som mestringsevner).

Folk som kan være en del av ditt bipolare støttesystem inkluderer:

• Familie
• Venner
• Presteskap
• Legen din
• Leger på legevakt
• Terapeuter
• Trenere
• Medlemmer av a støttegruppe
• Medlemmer av en bipolar-relatert advokatgruppe
• Operatører på en hjelpelinje
• Alle du stoler på

Jo flere folk du har i ditt støttesystem, jo ​​bedre. Disse menneskene jobber sammen for å danne et nett, slik at hvis bipolar lidelse presser deg over, er det et nett for å fange deg.

Hvordan få et bipolar støttesystem

Du trenger ikke å hjelpe alle de ovennevnte i ditt bipolare støttesystem. Det som betyr noe er at du har mer enn en (når det er mulig) og at du stoler på disse menneskene.

Noen av de ovennevnte personene trenger du ikke gjøre noe for å inkludere i ditt bipolare støttesystem. Dette er mennesker som hjelpelinjeoperatører, advokatgruppemedlemmer og legevaktlege. Andre, skjønt, bør du fysisk be om å være en del av støttesystemet ditt for å bruke dem på best mulig måte når du er i en krise.

For eksempel, mens vennene dine og familien din kan elske deg uansett, kan det fortsatt være nyttig å fortelle dem når du trenger dem når du er i en krise. For eksempel kan du si til moren din at du noen ganger kan trenge et sted å bo midlertidig når du ikke føler deg trygg alene. Du kan si til en venn at du trenger dem for å hjelpe deg med å lage mat og rengjøre når du er for syk til å gjøre det. Du vil snakke med folk om disse tingene på forhånd, slik at støttesystemet ditt vet hva du trenger og kan hjelpe deg på best mulig måte. Husk folk ønsker for å hjelpe deg, men de føler seg ofte maktesløse siden de ikke vet hvordan de skal gjøre det. Du kan hjelpe dem og deg ved å legge en plan på forhånd.

Bruke et bipolar støttesystem

Selvfølgelig vil du bruke ditt bipolare støttesystem når du trenger det - det er derfor det er der. For å lette dette er det en god ide å faktisk skrive ned elementene i støttesystemet ditt og når du skal bruke hver på forhånd. Dette er ikke en meningsløs øvelse. Å skrive dette ned handler om å erkjenne alle mulige støttemuligheter du har tilgjengelig for deg. Det oppfordrer deg til å ta affære når du trenger det, i stedet for bare å la den bipolare lidelsen svelge deg hele.

Når du bruker ditt bipolare støttesystem, husk at disse elementene virkelig er som et nett - med andre ord, du trenger mer enn ett for å danne nettet for å fange deg. Det fungerer ikke å kaste alt på bare én person. Du vil sannsynligvis bære den personen ned, og da vil du ikke få den støtten du trenger, og den personen vil være utbrent - med andre ord, ingen vinner, så bruk hvert element i støttesystemet i det de er tiltenkt vei. Din venn kan være bra for følelsesmessig støtte, faren din kan hjelpe deg med å huske å ta medisinene dine, og legen din kan være bra for å justere medisinen etter behov. Alt avhenger av deg og hva du trenger til enhver tid.

Bipolare støttesystemer er det som holder folk i gang

Som jeg sa øverst, er bipolare støttesystemer kritiske, men husk at det viktigste med et bipolært støttesystem er at du bruker det - et nett du ikke bruker, kan ikke fange deg.