Håndtere emosjonelt misbruk: Hvordan stoppe emosjonelt misbruk

Å håndtere emosjonelle overgrep er noe mange menn og kvinner møter i parforhold. Enten det er et ekteskap, et vennskap eller til og med et arbeidsforhold, kan lære å takle emosjonelle overgrep bli en realitet.

Det første trinnet i å håndtere emosjonelle overgrep er å lære å få øye på tegnene. Hvis du ikke er klar over det emosjonelle overgrepet, kan du ikke få det til å stoppe. Den første tegn på følelsesmessig overgrep kan være noe i magen, en vag følelse av at noe er "galt." Det er bare ved å ytterligere vurdere disse følelsene og forholdet som emosjonelle overgrep kan sees og stoppet.

Kort sagt, i en følelsesmessig voldelig forhold, vil den ene parten prøve å kontrollere og dominere den andre parten ved å bruke voldelige teknikker. Det blir en maktubalanse i voldelige forhold der overgriperen har all makt og offeret føler at de ikke har noen. Imidlertid har ofre virkelig kraften i denne situasjonen til å stoppe følelsesmessige overgrep, men det kan være vanskelig.

Å takle emosjonelt misbruk

Følelsesmessige overgrep trenger ikke å gå uten tvil og å takle emosjonelle overgrep er mer enn bare å lære å "leve med det." Emosjonelle overgripere er akkurat som mobbere på lekeplassen og akkurat som mobbere, kan deres misbruk håndteres.

Bruk disse teknikkene når du takler emosjonelle overgrep:¹

• Forstå overgriperen - Selv om det kan virke motintuitivt å ha medfølelse med overgriperen, kan du noen ganger å endre måten du ser på overgriperen, gi deg innsikt i å takle overgrepet. Ofte er overgripere usikre, engstelige eller deprimerte og husker det som kan hjelpe deg å holde misbruket i sin rette kontekst - overgrepet handler ikke om deg, det handler om dem.
• Stå opp mot overgriperen - På samme måte som mobbing på lekeplassen, liker ikke emosjonelle overgripere å bli utfordret og kan komme tilbake hvis du utfordrer deres voldelige taktikker.
• Finn positive måter å samhandle med overgriperen - hvis du kan håndtere overgriperen på en nøytral måte, kan det hende du kan se det positive i overgriperen og finne nye måter å samhandle med ham eller henne som er positivt. Dette sees mest i arbeidsmiljøer.
• Endre emne eller bruk humor for å distrahere fra situasjonen.
• Støtt aldri handlinger av emosjonelle overgrep mot andre.

Slik stopper du følelsesmessig misbruk

Å håndtere emosjonelle overgrep er imidlertid ikke alltid et alternativ, spesielt i alvorlige tilfeller eller i intime forhold.

Overgriperne stopper ikke følelsesmessige overgrep på egen hånd, og det er opp til ofrene og de rundt seg å hjelpe med å stoppe det emosjonelle overgrepet. Selv om et offer kan føle seg "banket opp" av den emosjonelle overgriperen og kan føle at de ikke er noe uten ham eller henne, kan offeret fremdeles fortsatt stå opp mot overgriperen og hevde sin egen makt.

Å stoppe emosjonelle overgrep krever mot. Bruk disse teknikkene når du stopper emosjonelt misbruk:

• Gjenvinne kontrollen over situasjonen ved å opptre selvsikker og se overgriperen i øyet.
• Snakk med en rolig, klar stemme og oppgi en rimelig forventning som: "Slutt å ertes meg. Jeg vil at du skal behandle meg med verdighet og respekt. "
• Handle ut fra rasjonalitet, med svar som vil hjelpe situasjonen, og ikke ut av følelser.
• Øv deg på å være mer selvsikker i andre situasjoner, slik at du kan være mer selvsikker når du blir misbrukt følelsesmessig.

Hvordan stoppe alvorlig emosjonelt misbruk

I tilfeller av alvorlig følelsesmessig overgrep, kan det ikke være noe annet valg enn å forlate forholdet. Emosjonelle overgripere kan bare endre seg så mye som atferden deres har en tendens til å bli inngrodd. Hvis overgriperen ikke er villig til å endre eller få hjelp for sin voldelige atferd, er det på tide at du får din egen hjelp. Ingen fortjener å bli misbrukt og hjelp er tilgjengelig. Sørg for å kontakte rettshåndhevelse hvis du til enhver tid føler at du eller noen andre er i fare.²

For å stoppe alvorlig emosjonelt overgrep:

• Husk at du ikke er alene, og at overgrepet ikke er din skyld
• Ring a hjelpelinje
• Gå til Womanslaw.org å finne statlig og nasjonal hjelp
• Kontakt et barne- og familievernkontor
• Snakk med legen din eller annet helsepersonell

Les mer informasjon om Emosjonell misbruk Hjelp, støtte og gjenoppretting.

artikkelhenvisninger

---

---

neste:Følelsesmessig mobbing og hvordan man takler en følelsesmessig mobbing
~ alle artikler om emosjonelt-psykologisk overgrep
~ alle artikler om overgrep