Doktorangst - Hvordan håndtere det

Jeg lider av legeangst. Vel, jeg antar at jeg lider av generalisert angst, men absolutt noe av det tilhører leger spesielt. Og denne uken har jeg en stor (mis) formue å møte to nye leger. Å møte leger er en del av helsevesenet og en del av å prøve å holde deg så sunn som mulig, så i så måte er det en positiv ting. På den annen side er angsten jeg føler rundt leger truende stor.

Hva er doktorangst?

For meg er doktorangst den angsten jeg føler når som helst jeg har å forholde meg til en lege. Denne angsten er verre når jeg ikke kjenner legen, selvfølgelig, men sannheten er at når som helst jeg må håndtere noen med en lege etter navnet deres, blir jeg engstelig. Dette manifesterer seg som frykt, frykt, frykt, kortpustethet, jeg ønsker å holde pusten og andre ting som jeg anser som pari for angstforløpet.

Hvorfor har jeg legeangst?

Det er så mange grunner til at jeg har legeangst.

En av hovedårsakene som kommer til tankene er at tidligere, psykiatere har faktisk gitt opp meg. I ett tilfelle kostet dette meg nesten livet. Når noen har en stor hånd i at du nesten dør, er det en god grunn til å være redd.

Men det er mange andre grunner også. Det er angsten rundt leger dømmer meg for min bipolare lidelse, min bipolare medisiner og mine livsstilsvalg. Det er angst rundt at leger nekter å behandle meg på grunn av alle disse tingene. Det er bekymring rundt leger som nekter å lytte til mine veldig rimelige bekymringer eller svare på spørsmålene mine. Det er også angsten jeg har rundt leger som roter til. Du må stole på at en lege vet hva han eller hun gjør, og det er veldig vanskelig når du vet at en feil fra deres side kommer til å koste du og ikke dem.

Jeg antar det mye av legenes angst kommer til å være dette: leger har makten og kontrollen i forholdet, og det har jeg ikke. Mens jeg har sagt, og jeg tror det leger jobber for pasienter, og ikke omvendt, kan det være vanskelig å hevde dette med noen leger.

Anerkjenn legeangst

Det første trinnet i å håndtere legesangst er som å håndtere enhver annen type angst - det er å erkjenne at det er der. Som jeg har lagt opp, har jeg mange grunner til legerelatert angst, og de fleste av dem er ganske rimelige. Jeg må erkjenne det og minne meg selv på at det er greit å ha denne angsten. Angst er der for å beskytte oss, og min prøver bare å berolige den opplevde faren. Jeg må også innse at enhver angst jeg forverres av min psykiske sykdom. Dette betyr at angst er greit og rimelig, men sannsynligvis ikke proporsjonalt med situasjonen.

Men akkurat som angst er designet for å beskytte oss, kan vår egen hjerne, bevissthet og innsikt fortelle at angsten skal trekke seg tilbake når den er ikke på et passende nivå eller når vi forstår at farene angsten opplever er rimelige gitt omstendighetene.

Da jeg hoppet på fallskjermhopping, vil jeg si: "Hvis du ikke er redd når du hopper ut av et fly, forstår du ikke helt situasjonen."

Med andre ord, frykt er helt rimelig, men det betyr ikke at det må stoppe deg. Min angst for leger er rimelig, men jeg kan ikke la det ta avgjørelsene for meg. Noen ganger er leger nødvendige, og angsten min gjør bare for å måtte takle det.

Hvordan håndtere doktorangst

Når jeg har funnet ut at angsten er der, og at det er rimelig, men jeg må se en lege uansett, er det på tide å bruke disse tipsene:

• Bruk beroligende teknikker lenge før og like før avtaler. jeg bruker puste teknikker ofte når du arbeider med leger.
• Erkjenn din angst hos legen. Noen leger er fryktelige og vil ikke ha medfølelse med angsten din, det er sant, men en god lege vil. Legene vet at folk opplever angst rundt legeavtaler, operasjoner og lignende, så bare innrøm at du føler det - det er greit.
• Skriv ned hva du trenger fra legen. En av de mest frustrerende tingene er å legge igjen en legeavtale og innse at du ikke fikk det du trengte ut av det. En måte å unngå dette på er å skrive ned alt du trenger fra legen, inkludert alle spørsmål du har på forhånd. Angst vil sannsynligvis få deg til å glemme i øyeblikket, og det er greit.
• Hevder dine behov. Ta notatene inn og sørg for at du får adressert hvert element. Hvis det er for mange ting for en avtale, må du sørge for at du lager en annen. Dine behov er viktige. Når du begynner å få dine behov, frykt, bekymringer osv. adressert, vil du oppdage at legens angst vil avta til en viss grad.
• Ta notater under avtalen. På samme måte kan angst gjøre det vanskelig å huske hva som skjedde på en avtale. Ta notater eller ta opptak slik at du kan komme tilbake senere når du føler deg roligere.
• Vær snill. Jeg vet at det er latterlig å måtte ta hensyn til legens følelser her når du er den som har å gjøre med all angsten, men hvis du ønsker et positivt samarbeid med en lege, må du gjøre ditt del. Vær hyggelig, vær respektfull, gjør ditt beste for å fremme positivitet. De er også menneskelige.
• Takk legen din. Prøv å takke legen din for å høre på deg og svare på spørsmålene dine. Igjen, de er menneskelige, og de bør sette pris på dette.
• Hvis du må, skaffe deg en ny lege. Hvis du prøver å gjøre alle disse tingene og prøver å fremme et positivt arbeidsforhold med en lege, men han eller hun nekter bare å lytte og gi deg det du trenger, finn noen ellers. Du fortjener bedre. (Ja, jeg er klar over at dette ikke alltid er mulig med det amerikanske forsikringssystemet.)

Jeg antar, kort fortalt, når jeg føler legeangst, prøver jeg å ta kontroll over så mye jeg kan. Det er sant at legene har reseptbelegg. Det er sant at de er med skalpellene. Likevel, når jeg tar kontroll over så mye jeg kan, begynner jeg å bli bemyndiget, og det bekjemper legens angst som jeg er utsatt for.