Rytmeoppfatning: 10 fordeler med musikk for ADHD-hjerner

Fordelene med musikk for sinnet, kroppen og den generelle helsen er velkjente og godt dokumentert. Musikk slår en akkord med hjernen - regulerer humør og stress, forbedrer hukommelse og kognisjon, og til og med legger til struktur i hverdagen - på en måte få andre terapier kan.

Barn med ADHD opplever store størrelser drar nytte av musikk. Rytmen, melodien, tempoet og sangtekstene kan utnyttes for å hjelpe dem med å aktivere fokus, øke organisatoriske ferdigheter, stimulere ønsket oppførsel, forbedre ADHD-symptomer og mer.

Enten det er Mozart eller Metallica, fordeler musikk barn med ADHD, selv om de ikke er musikere. Her lærer du kreative aktiviteter familien din kan innlemme i det daglige livet som øker volumet på musikkens helbredende krefter.

Fordelene med musikk for barn med ADHD

1. Musikk forbedrer oppmerksomhet og fokus.

Musikkens timelige og rytmiske egenskaper antas å modulere noen symptomer på uoppmerksomhet. Å spille eller lære å spille et instrument kan også bidra til å utvikle ferdigheter som trengs for å opprettholde oppmerksomhet, vekslende oppmerksomhet, impulskontroll og beslutningstaking. En studie fant det

barn som studerte et musikkinstrument viste bedre hørselsforbindelser i hjernen, noe som ofte blir redusert i ADHD-hjerner.

Musikkundervisning øker også barnets evne til å jobbe i støyende omgivelser, noe som er nyttig for å takle distraksjoner.

[Klikk for å lese: Musikk som fokuserer hjernen]

2. Musikk forsterker hukommelsen.

Å feste informasjon til tekster og melodi hjelper barn - med og uten ADHD - husk viktige ting. Prøv å lære telefonnumre, adresser, gjøremål og prosedyrer (som å vaske hender eller binde sko) etter melodien til barnets favorittsanger.

3. Musikk fungerer som studiehjelp.

For noen studenter, lytte til musikk mens du studerer fungerer bra fordi det holder hjernen aktivert, fokusert og mindre utsatt for distraksjoner. Det er ingen musikalsjanger som er best å studere - den er helt individuell. Om tekstene i barnets foretrukne musikk er passende er en annen diskusjon, men utelukk ikke automatisk hip-hop eller heavy metal; det kan fungere å fokusere barnet ditt.

Oppfordre barnet ditt til å utforske sjangre, og å bruke hodetelefoner med komfortable volumnivåer.

4. Musikk hjelper med å holde styr på tiden.

Tidsblindhet er vanlig med ADHD, og ​​musikk hjelper med å bygge tidsoppfatning og bevissthetsferdigheter. I stedet for å la barnet gjøre lekser eller gjøremål i takt med en tidtaker, kan du prøve å spille en sang eller en tidsbestemt spilleliste. Det kan være lettere for barnet ditt å holde tritt med et favorittlydspor i stedet for en ustimulerende tidtaker eller klokke. Musikk lærer også forutsigbarhet - et bestemt punkt i en sang eller spilleliste kan fungere som en markør, slik at barnet ditt vet at det er på tide å gå til neste trinn eller avslutte.

[Les: 9 hack for å “slå” ADHD-symptomer med musikk]

5. Musikk øker energien.

En god melodi kan pumpe opp hjernen og kroppen, øke dopaminnivået og øke barnets motivasjon til å takle selv de minst ønskelige oppgavene. Som med studiemusikk, la barnet lytte til forskjellige sjangre for å se hva som fungerer best. Spør dem hvordan de føler å lytte til hver type musikk - Er de mer engstelige? Mer i sonen? Kanskje for forsterket og energisk?

Hvis barnet ditt har overflødig energi, er musikk og bevegelse gode måter å kanalisere det på. Prøv å registrere det lille barnet ditt i et utviklingsmusikkprogram (for eksempel Musikk sammen, Kindermusik, Musikgarten), som er med på å bygge en rekke ferdigheter gjennom musikkopplevelsen. Eldre barn kan ha nytte av dansekurs eller andre gruppemusikkopplevelser.

6. Musikk fremmer roen.

Akkurat som musikk kan øke energien vår, kan den også roe og berolige oss, noe som gjør det til et effektivt verktøy for emosjonell regulering. Igjen er valget i musikk personlig. Noen barn slapper av til et lydspor av naturen eller en komposisjon uten tekst. Andre føler seg rolige og glade mens de lytter til en oppegående poplåt.

7. Musikk forbedrer selvtilliten.

For mange barn med ADHD opplever lavt selvtillit. Å lage musikk og lære å spille et instrument kan bygge selvtillit og en ferdighet der de kan være stolte. Det kan også lære barn om viktigheten av praksis og utholdenhet i prosessen med å lage noe spesielt og hyggelig.

Musikk normaliserer seg også - barnet ditt kan knytte seg til jevnaldrende ved å snakke om musikk, instrumentene de spiller og favorittbandene deres. Å bli med i et orkester eller band på skolen er flott å bygge sosiale ferdigheter mens du forfølger musikalske interesser. Når musikk og bevegelse slås sammen i hoften, har mange barn nytte av dans, eller en annen bevegelsesopplevelse som fungerer med musikk.

Hvis barnet ditt vil lære å spille et instrument, må du utforske en rekke av dem - piano, trommer, gitar, cello, etc. - å finne den som virkelig synger.

8. Musikk forsterker ønsket oppførsel.

Hvis det er en givende aktivitet å lytte til eller fremføre musikk for barnet ditt, kan du bruke det til å oppmuntre til oppfølging. Tilby en jamsession eller musikkvideo, for eksempel etter at barnet ditt har fullført leksene sine.

9. Musikk oppmuntrer til introspeksjon.

Låtskriving fremmer følelsesmessig uttrykk og introspeksjon - øvelser som kan hjelpe barn bedre forstå deres følelser, seg selv og hvordan man effektivt kan kommunisere følelsene sine til andre. Barn i skolealderen kan dra nytte av å delta i låtskrivingsaktiviteter. Med tenåringer som bare begynner å bygge sin følelse av selvtillit og uavhengighet, kan låtskriving være spesielt fruktbart for selvutforskning. Foreldre kan lære mye om barnets emosjonelle tilstand, prioriteringer og lidenskaper gjennom disse øvelsene.

Det er mange måter å utforske låtskriving på, inkludert utfyllingsøvelser der barn bytter ut kjente tekster til en kjent melodi med sine egne.

10. Musikk lærer empati.

Lyrisk analyse lærer barn om synspunkt, andres tanker og følelser og selvrefleksjon. Åpne en diskusjon med barnet ditt om en favorittsang og be dem tenke på hva teksten betyr. Hva kan kunstneren prøve å si? Hvilke ledetråder gir tekstene? Prøv å la barnet ditt skrive ut tekstene på papir for å virkelig undersøke dem.

Fordeler med musikk for ADHD-hjerner: sluttnotater

• Ha en lyttelogg av sanger og musikk som gir energi, roer og dysregulerer barnet ditt som en praktisk referanse.
• Bruk musikk med vilje for resultatene du søker. Selv om barnet ditt insisterer på at de ikke stiller inn, kan bakgrunnsmusikk påvirke atferd og følelser.
• Ikke bruk for mye musikk. Barn (og vi alle) trenger også stille tid. For mye musikk kan føre til tilvenningspunktet, hvor fordelene musikken kan dempes eller mykes opp.
• Musikkundervisning? Vær ærlig med læreren om barnets styrker og sperringer, slik at de kan planlegge fremover (de kan omorganisere studioet, for eksempel for å eliminere distraksjoner). Se etter en fleksibel instruktør som vil eksperimentere med forskjellige metoder for alternative elever. Snakk med en brett-sertifisert musikkterapeut, som kan undervise i leksjoner eller henvise deg til noen som passer godt for barnets behov.

Innholdet i denne artikkelen ble hentet fra ADDitude Expert Webinar “Hvordan musikk gnister, lindrer og optimaliserer ADHD-hjernen hos barn” (ADDitude ADHD Experts Podcast episode # 335) med Patti Catalano, MM, MT-BC, som ble sendt direkte 2. desember 2020.

Fordeler med musikk: Neste trinn

• Lese: Musikkterapi - lydmedisin for ADHD
• Nedlasting: Musikk for sunne ADHD-hjerner
• Lese: Hvordan musikk låste opp sønnen min ADHD-hjerne

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 15. januar 2021