Tips for ferieoverlevelse: Bipolar utenom byen

Jeg tilbringer denne jula tilbake i byen der jeg vokste opp, og sov på morens gjesterom. Jeg må være der en uke. En uke med foreldre og søsken. En uke med kalkun og bittesmå appelsiner. En uke hvor jeg tigget stille om å gå hjem.

Men jeg forstår at ferieforpliktelser er vel, obligatoriske, så jeg har noen metoder for å prøve å overleve det.

Hvordan prioritere mental helse i løpet av ferien

Ikke glem hvem du er, og psykisk sykdom du kjemper hver dag. Det er fristende å opptre som alle andre og gjør det alle andre gjør og jævla torpedoene. Men du er ikke som alle andre. Kom januar vil du ha mer enn to kilo ekstra å bekymre deg for, du får en depresjon, eller a mani, eller a selvmordsforsøk, eller et sykehusopphold å kjempe med. Dette er tingene du jobber for å unngå hele året, ikke la høytiden spore den innsatsen.

Lag ditt rom borte fra hjemmet

Hvis du skal være et annet sted i løpet av ferien, det være seg et hotell eller på sofaen til din store tante, må du sørge for å skjære ut et sted som er ditt eget. Dette kan være et lite lite firkant i et hjørne av ett rom. Det kan være stedet du setter mobiltelefonlader og leppepomade. Det betyr egentlig ikke noe. Det må bare være et rom som føles under din kontroll og innflytelse mens du er borte fra ditt virkelige rom i det virkelige liv. Denne lille plassen du kan klare, gjør at den kaotiske ferieverdenen virker mer håndterbar.

Lag tid for deg i løpet av ferien

Ikke la hvert sekund av dagene dine planlegges med familie og venner. Selv om du elsker disse menneskene helt nede i sjelen din, trenger du fortsatt øyeblikk for deg selv. Du trenger tid til å holde kontakten med alt du normalt er, alt du vanligvis bryr deg om. Les en bok. Surf på en favorittblogg. Se et TV-show. Gjør yoga. Lur. Gjør hva som er fornuftig for deg. Ikke la alt dikteres av andre partier.

Hold rutinen i løpet av ferien

Jeg harper mye på rutinen, men rutine er nøkkelen til å forbli stabil som en bipolar. Du bryter allerede rutinen din ved å være utenfor jobb, barna er hjemme, spiser forskjellige matvarer, er et sted ellers å tilbringe tid med forskjellige mennesker, osv., slik at alle former for tidligere rutiner du kan opprettholde er kritisk. Sov de samme timene. Ta de samme medisinene til samme tid. Prøv å spise regelmessig og trene hvis du kan. Ikke la kaotiske helligdager trekke fra hverandre alle ritualer du har laget for å holde deg sunn.

Gi deg selv en pause

Du kan ikke gjøre alt, ingen kan. Vær forsiktig med deg selv. Tillat ufullkommenheter i ferien. Godta brent kalkun. Kjøp et gavekort når den perfekte gaven ikke presenterer seg. Si nei når den 11. høytidsinvitasjonen kommer. Kjøp gaveposer i stedet for å slave over perfekt innpakning. Folk vil ikke være uendelig lykkeligere eller uendelig tristere med disse endringene, men du blir uendelig mindre stresset. Mindre stresset tilsvarer mer stabilitet.

Ha litt feriegøy

Finn gnisten i ferieaktivitetene dine. Kos deg med noe. Spise sjokolade. Åpne julekjeks. Lag pepperkaker. Eller hva det enn er du liker på denne tiden av året. Du kan ta denne tiden og bruke den som en unnskyldning for å gjøre noe godt for deg selv. Gå til et spa. Få en melding. Hva du vil. Ferien er din; tvinge dem din merkevare av lystig og lyst.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.