Spørsmål: Min tenåring lider tretthet i karantene. Hvordan kan jeg løfte den mørke skyen?

Q: “Min 16 år gamle datter takler ikke pandemien. Fjernundervisning med ADHD har ikke fungert bra og har til og med forårsaket noen emosjonelle problemer for henne. Hun har hatt lav selvtillit i årevis, men jeg er redd for at hun nå kan være deprimert. Hun hadde et aktivt sosialt liv, men med sosial distansering virker hun ensom og nede og umotivert. Virtuelle vennskap og sms-er har gått sin gang. Hvordan kan jeg hjelpe?"

---

La meg starte med: "Jeg hører deg!"

Flere måneder med karantene har forvandlet oss alle til usunne versjoner av våre tidligere selv. Fjernlæring er utfordrende for mange tenåringer, spesielt for de med ADHD og lave selvtillit. Deres utøvende funksjonsferdigheter - i den delen av hjernen som styrer organisering, motivasjon, selvkontroll, oppmerksomhet, fremtidig tenking og prioritering - halter omtrent tre år etter nevrotypiske klassekamerater.

Det høres også ut som datterens sosiale liv er veldig viktig for henne. For å identifisere hvorfor det å være sosial er så viktig, foreslår jeg at du graver litt. Spør henne hva hun savner om "å være sosial", og hvordan det å være sammen med venner får henne til å føle seg. Hvordan er det annerledes nå? Gir noen deler av virtuell forbindelse glede? Svarene hennes vil identifisere hennes sosiale verdier og hjelpe deg med å bestemme hvordan du kan stimulere gode følelser og opplevelser under sosial distansering.

Karantene Tretthet og depresjon

Hvis du tror at barnet ditt opplever symptomer på depresjon, er det viktig for henne å bli evaluert av en medisinsk fagperson. Depresjonsbehandling bør omfatte en helpersonsplan som samsvarer med hennes læringsstil og tar også hensyn til ADHD. Hun kan trenge justeringer i trening, medisiner, søvnhygiene og andre beskyttelsesstrategier som er designet for å forsvare seg mot angst og stress. Slik behandling dekkes ofte av forsikring.

Min rolle som sosial ferdighetscoach er å supplere denne behandlingen ved å styrke motstandsdyktigheten og følelsen av seg selv. For å motvirke kamper, la oss hjelpe datteren din med å huske (og / eller introdusere) noe som viser hennes styrker, lidenskaper og interesser. Å utnytte styrker produserer positiv energi, mens du reduserer følelsene av innesperring og depresjon. Dyrke positive egenskaper som entusiasme, humor, omsorg, hjelp, nysgjerrighet, oppfatningsevne, eksperimentering og kreativitet.

[Klikk for å lese: 3 gode (og herdbare) grunner til at familien din er så stresset]

Slår karanteneutmattelse med ADHD

Nora Volkow, MD, en psykiater, sier ADHD gir et underskudd på interesse. Hjernens maskineri hos mennesker med ADHD gjør det vanskelig å fokusere når de kjeder seg, eller når de har liten interesse og mangel på menneskelig forbindelse.

For å motvirke dette, hjelp datteren din med å finne interessante måter å legge til forbindelse: praktisk talt å studere med venner, lese for hunden, eller lage et spill med å lære med venner for å tjene innløselige poeng for utendørs turer eller behandler. Husk at sms-er og andre virtuelle aktiviteter kanskje ikke er noen gode erstatninger for de flerdimensjonale, personlige forbindelsene datteren din foretrekker. Hvis hun faktisk opplever depresjon, kan den virtuelle erstatningen av hennes sosiale liv virke som mye arbeid uten mye belønning.

Det er også viktig at skolearbeid er knyttet til en belønning, og sosialt samvær er en stor belønning for datteren din.

Informer skolen om at hun sliter og be om overnatting. Hvordan kan hun ta kurs som passer med hennes interesser? Hvilke fjernundervisningsstøtter kan de tilby?

[Relatert lesing: 8 Remote Learning Hurdles & ADHD Expert Solutions]

Til slutt, la oss ta for oss den lave selvtilliten, som vanligvis stammer fra følelser av underprestasjon. Arbeid med henne for å identifisere og omformulere hennes negative indre stemmer. Hun trenger å vite hvordan hjernen hennes fungerer og å føle at hun har litt kontroll over skolearbeidet. Å bruke hennes lidenskaper og styrker vil gi henne et mer positivt syn. Jo mer du kan hjelpe henne med å navigere i disse utfordringene og introdusere sosiale utsalgssteder, jo mer selvsikker vil hun bli. Problemløsing, selvadvokat og entusiasme vil bli organisk når livet hennes er fylt med lidenskap og tilknytning.

Karanteneutmattelse for tenåringer med ADHD: Neste trinn

• Guide: Sikring av ADHD-ungdom mot depresjon i en alder av COVID
• Lese: "Jeg føler meg som en taper!" Hvordan bygge selvtillit hos tenåringer med ADHD
• Nedlasting: ADHD-veiledningen til fjernundervisning

---

DENNE ARTIKELEN ER EN DEL AV TILSKUDDETS GRATIS PANDEMISKE DEKKNING
For å støtte teamet vårt etter hvert nyttig og betimelig innhold gjennom hele denne pandemien, vær så snill bli med oss ​​som abonnent. Lesertallet og støtten din hjelper deg med å gjøre dette mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 4. november 2020