Tips for når depresjon eller angst holder deg oppe om natten
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Tips for når depresjon eller angst holder deg oppe om natten
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolare og kjærlighetsforhold: 5 ting vi ønsker at partneren vår skal vite
- Mest populære artikler om sunne steder Deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
FACEBOOK LIVE-UNDERSØKELSE
Vi ønsker å forbedre vår Facebook Live-innsats for å gjøre det så interessant og nyttig for deg som vi kan. Hjelp oss ved å ta denne veldig korte, 1-2 minutters undersøkelsen. Takk skal du ha. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Tips for når depresjon eller angst holder deg oppe om natten
Har du søvnløshet på grunn av depresjonen din eller angst?
Søvnløshet hindrer hjernen vår i å nyte en pause fra egne tanker, følelser og bevisste aktivitet. Vi takler mye om dagen. Er det for mye å be om å få en pause om natten?
Det er ikke for mye å spørre, for søvn er avgjørende for vår mentale og fysiske helse. Imidlertid kaster og slår mange av oss, urolige og fretting, store deler av natten. Vurder disse øyeåpnende statistikk:
- Rundt 30% av mennesker sliter med søvnløshet
- Over 50% av amerikanerne lider søvnmangel på grunn av stress og / eller angst (forbindelse mellom angst og søvnløshet)
- 90% av mennesker som lever med depresjon opplever også søvnløshet
Denne forbindelsen mellom søvnløshet og mental helse er problematisk fordi den skaper en ond sirkel. Søvnmangel gjør angst, depresjon og andre utfordringer verre, og stresset av depresjon og angst forverrer søvnproblemene.
Når du står overfor søvnløshet, kan du prøve disse beroligende taktikkene:
- Pust sakte og dypt
- Lytt til beroligende lyder som natur eller hvit støy, og visualiser en fredelig setting eller bilde
- Bruk mindfulness ved å fokusere på det du føler akkurat nå
- Gjør progressiv muskelavslapping ved å spenne og slappe av alle muskelgruppene dine fra føttene opp til hodet
Nøkkelen er å være skånsom mot deg selv og la hjernen og kroppen din hvile. Avslapning er beroligende for hjernen stresset av angst og depresjon, og avslapning fører ofte til søvn.
Relaterte artikler Håndtere søvnløshet og mental helse
- Søvnproblemer Behandling for søvnproblemer og depresjon
- Angst og søvnforstyrrelser
- Natters angst og komme tilbake i søvn
- Løsninger for bipolar og søvnløshet: Jeg kan ikke sove
- Søvnmangel med posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Søvnløshetstest: Har jeg søvnløshet?
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvis du har søvnløshet, hva hjelper deg med å få sove? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
fortsett historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Hvorfor det er vanskelig å være trygg når du lever med bipolar
- Hvordan ta sunn tid alene
- Forstå utvikling av overstadig spiseforstyrrelse for utvinning
- Hvordan leges fra spredning av personlighetsforstyrrelser i grensen
- Er en mindre sykdom som gjør din depresjon verre?
- Hvordan alkoholmisbruk påvirker kvinner
- Få hjelp til schizoaffektiv lidelse: Løping vs gående
- Trenger du terapi mot angst? Bestem deg for å bruke denne sjekklisten
- Hvordan håndtere stress og depresjon
- Bør jeg avsløre mental sykdom i en jobbsøknad?
- Lav selvtillit og selvskadende forbindelse
- Misbruk i filmer: Hvordan disse 5 hovedpersonene forhindrer
- Slik overfører du tenåringen fra psykiatrisk pasienter
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolare og kjærlighetsforhold: 5 ting vi ønsker at partneren vår skal vite
Når du lever med bipolar lidelse, kan kjærlighetsforhold være utfordrende. Det er vanskelig for våre partnere å forstå vår tilstand og måten stigma påvirker livene våre på daglig basis.. (Se Hannah)
Mest populære artikler om sunne steder Deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Livslinjen for selvmordsforebygging hjelper alle med depresjon
- Stopp Stigma for stoffmisbruk: Seks ting noen kan gjøre
- Effekter av PTSD på forhold Hvis begge partnere har PTSD
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Når hun er lykkelig, kan hun ikke slutte å snakke. Når hun er trist, sier hun ikke et ord. "
Les mer bipolare sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
