To enkle måter å bygge nyhet på online læring - mens du styrker lederfunksjonene

Jeg vet ikke hvor dagen min gikk. Hvordan gikk uken så fort?

Som akademisk coach som spesialiserer seg i å jobbe med studenter med ADHDJeg hørte disse refrengene ofte i mars og april. Skjerming på plass dag etter dag, med liten variasjon i rutinen, ønsket kundene mine produktivitet og struktur - de visste bare ikke hvordan de skulle oppnå det mens de satt fast hjemme midt i en pandemi.

Det viser seg at hjernen vår er veldig følsom for nyhet og til og med kan glede seg over endring. Jeg husker nesten alle detaljer om den fantastiske ferien familien tok til Hawaii for mange år siden, men hva med den daglige rutinen min forrige uke? Eller til og med i går? Det er stort sett en uskarphet. Så skyld på vårt ADHD-hjerner; de vil bare ha det gøy.

Så hvordan kan vi utnytte den nyhetssøkende komponenten i hjernen til barna våre for å holde dem engasjert i klassearbeid og maksimere oppbevaring i runde 2 med fjernundervisning? Ved å lage varierte tidsplaner og "nye" opplevelser som også fungerer for å bygge sårt tiltrengt utøvende funksjon ferdigheter.

Kraften til varierende ukentlige tidsplaner

En pålitelig ukeplan gir ikke bare en følelse av orden til liv - den har den ekstra fordelen av å tillate variasjon og nyhet i sunne doser, og styrking av de viktigste lederfunksjonene i tidsstyring, planlegging og organisasjon. Å flytte fra en aktivitet til en annen på en planlagt og oppmerksom måte - mens du legger til pauser, lek eller utendørs tid - gir ADHD-hjernen ny energi og forbedrer årvåkenhet og oppmerksomhet for neste oppgave hånd. Dette er spesielt viktig under fjernundervisning, når studentene er hjemme så mye av dagen. Her er komponentene i en engasjerende tidsplan:

[Er du kriseskole? Daglig planråd for ADHD-familier]

• Sammen med barnet ditt, skissere en ukeplan på notisbok eller skriverpapir (skriving forbinder best med hjernen) med separate kolonner for hver dag. I hver kolonne lager du fargeblokker for dagens hovedaktiviteter - blå for søvn, grønn for skoletid, rød for lekser osv. Legg til måltider og skjermtid. Inkluder lek eller nedetid, til og med familietid. Alterner stillesittende aktiviteter med mer aktive når det er mulig. Gjør opprettelsen av denne timeplanen samarbeidende og morsom!
• Skriv inn start- og stopptider for forskjellige aktiviteter. Noen av disse tidene vil være spesifikke, for eksempel skole eller søvn. Andre vil være mer generelle. La barnet ditt estimere hvor mye skjerm eller spilletid de skal ha hver dag (og deretter finjustere sammen) for å bygge denne viktige ferdighetsfunksjonen. Noen studenter vil ha nytte av mer planlagt tid i timeplanen; andre litt mindre. Skreddersy timeplanen til det enkelte barnet og familiens rutiner. Eldre barn kan lage en tidsplan på egenhånd, etter at du har diskutert parametrene sammen, og deretter dele med deg rutinene de har laget for seg selv.
• Sett timeplanen på et sted der den lett kan sees. Lag kopier om nødvendig!
• Henvis faktisk til timeplanen. Det vil ta tid og gjentatt øvelse for barna å bruke timeplanen og å internalisere den som sin egen. I begynnelsen bruker du ledetekster som "Hva kommer frem på timeplanen din i dag?" for å hjelpe barnet ditt å holde seg på sporet. Når de ber dem sjekke timeplanen deres, ikke deg, kan barna bygge og internalisere de kritiske lederegenskapene til selvovervåking og refokusering.
• Vær fleksibel. Sjekk inn med barnet ditt. Hvis tider eller aktiviteter må justeres, er det greit. Samarbeid og kommunikasjon er nøklene til suksess. Rutinene endres når livet kommer i veien - legeavtale, uplanlagt utflukt, sosiale engasjementer. Dette er bare en oversikt over barnets uke - noen ganger fyller livet ut.

Få kjente rom til å føles som nye

Mens du har jobbet hjemme med et langvarig prosjekt eller en oppgave, har du noen gang spontant plukket opp arbeidet ditt og flyttet til et nytt sted og plutselig følt fornyet fokus eller energi? Det er den nyhetssøkende hjernen som får et støt av energi. Barna våre kan også ha nytte av dette hvis de flytter til forskjellige eksterne klasser eller lekser. Dette enkle trekket kan forbedre hukommelsen av lært informasjon, så vel som oppmerksomhet og fokus, både kritiske lederegenskapsferdigheter for barn med ADHD. Slik utnytter du disse nye områdene:

• Vurder rommene dine først. Bestem med barnet hvilke rom i eller utenfor hjemmet som bidrar til læring. Er det stille og uten distraksjon? Er det nok tilgjengelig lys? Er det en brukbar bærbar PC og skriveområde?
• Bland det sammen, flytte hver undervisningsperiode eller lekser til et nytt studierom; kanskje matte og naturfag ved kjøkkenbordet, engelsk og historie ved et soveromsbord, spansk på kontoret. Det samme gjelder lekser - variasjon er nøkkelen!
• Sjekk inn med barnet ditt periodisk: Fungerer rommet? Hyppig egenkontroll er nøkkelen til positiv endring.

Mens den nåværende fjernundervisningsmodellen kan føles overveldende, vil den til slutt ende, og studentene kommer tilbake til klasserommet. I mellomtiden vil det å finne muligheter til å engasjere den nyhetssøkende hjernen og fremme akademisk vekst mens du bygger ferdigheter i lederfunksjon, sikre at studentenes tid hjemme blir brukt godt.

Online læring: neste trinn

• Nedlasting: Fjernundervisningsstrategier for barn med ADHD
• Lese: Hvordan aktivere barnets ADHD-hjerne for fjernundervisning
• Lære: De mest nyttige ADHD-innkvarteringene og modifikasjonene for fjernundervisning

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 2. oktober 2020