Når det ikke er nyttig å snakke om depresjon
Å snakke om depresjon er ikke alltid nyttig. Vennligst vet at jeg støtter bevegelser for å snakke om vår mentale helse. (Hvis du ikke har det ennå, kan du lese mitt forrige innlegg, del en av denne todelte serien, med tittelenNår vi trenger å snakke om depresjon.) Gode ting skjer når vi snakker om våre depresjon. Det kommer imidlertid et poeng når skalaene begynner å tippe, og når det ikke er nyttig å snakke om depresjon.
Hvorfor det ikke alltid er bra å snakke om depresjon
På ungdomsskolen hadde jeg en venn som også led av depresjon. Vi snakket om våre deprimerte følelser sammen. Da jeg delte dette med psykiateren min, advarte han meg om ikke å hele tiden snakke om depresjon. Dette var solide råd, siden det å gjøre ting verre kan snakke om problemene våre - hele tiden revidere dem igjen og igjen.Gjør det deg deprimert å snakke / skrive om depresjon?).
Walter Mischel, professor i psykologi ved Columbia University og forfatter av Marshmallow-testen, sier,
“Vanlig visdom antyder at hvis vi grundig går gjennom våre negative erfaringer for å prøve å forstå hvorfor de skjedde, vil vi til slutt kunne komme videre. Ny forskning viser imidlertid at noen mennesker bare blir verre ved å fortsette å gro og ruminere. Hver gang de forteller historien om seg selv, vennene eller terapeuten, blir de bare mer deprimerte. Selvdistansering, derimot, lar dem få et mer objektivt syn uten å reaktivere smertene, og hjelper dem med å komme forbi opplevelsen. "
Vær oppmerksom på hvor samtalene dine går når du snakker om depresjon
Når det er mulig, etter at du har erkjent depresjonen og har søkt hjelp, kan du snu samtalene dine mot positive, produktive temaer. Vær forsettlig med det du snakker om. Kan du snakke om hva som inspirerer deg eller hva du brenner for? Kanskje du kan lære en ny ferdighet eller hobby og snakke om det. Og hva med menneskene du snakker med? Spør dem om deres liv og hobbyer og lidenskaper. Depresjonen vil være der, men du kan trenge ut noen av de deprimerte tankene ved å introdusere nye, inspirerte temaer, slik at du føler deg bedre.
Jeg er takknemlig for at mitt psykiske helseteam abonnerer på ideen om at "det ikke alltid er nyttig å snakke om depresjon." Selv i min terapisessioner, har de, etter passende tid, ledet samtalene våre fra å snakke om deprimerte følelser. Som en som pleier å drøvtygger, Jeg ønsker denne veiledningen velkommen for å hjelpe meg med å gå videre til andre temaer.
Ta en titt på videoen min nedenfor for mer om når du skal snakke om depresjon, og når det ikke er så bra å snakke om depresjon.
Kilder:
Eksempel, Ian, "Håper og en stiv overleppe er de beste rettsmidler for et knust hjerte ".Vergen. Sep. 25, 2014.
Michelle er en kone og en mor til to barn. Hun er forfatter av to bøker og medforfatter av en tredje. Hennes bok, Velkommen The Rain, vil inspirere deg til å se utover livets stormer. Finn Michelle på Facebook, Twitter, Google+ og hennes personlige blogg.
