"Hva skal jeg gjøre med livet mitt?" 6 Avslørende spørsmål for voksne med ADHD

Hva skal jeg gjøre med livet mitt?

Jeg kjempet med dette spørsmålet i flere tiår som voksen med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD). Jeg leste selvhjelpsbøker, tok personlighetstester, ansatte karriererådgivere og en livstrener, men jeg kunne ikke koble sammen prikkene. Selv om jeg er ambisiøs og drevet (driv, tross alt, er en form for hyperaktivitet), var jeg i all hemmelighet livredd for at jeg ikke ville leve opp til potensialet mitt. Jeg ville lage en plan og bli distrahert av noe lysere og blankere.

Jeg trengte en livsplan for å gnist og fokusere min spredte ADHD-hjerne. Du trenger sannsynligvis en også. I den forbindelse deler jeg følgende seks spørsmål - spørsmål som jeg syntes var spesielt avslørende og nyttig når jeg jobbet for å lage en livsplan som sentrerer om mine verdier og lidenskaper.

ADHD Livsplan Spørsmål 1: Hva verdsetter du?

Verdier er prinsippene og ideene som driver dine personlige og profesjonelle beslutninger og påvirker forholdene dine. Noen ganger adopterer vi verdier som er våre alene, men ofte tar vi i bruk verdiene til vår familie, venner eller samfunnet.

Rachel er oppvokst i en familie som avviste vitenskap, men da hun begynte å undersøke verdiene sine, skjønte Rachel at hun elsket vitenskap. Hun husket hvor godt det hadde føltes å se opp på stjernene i timevis. Denne klarheten ga henne selvtilliten til å gå tilbake til college for å studere astronomi og slutte å ta beslutninger basert på foreldrenes verdier.

Når vi lever andre menneskers verdier, lever vi andre menneskers liv - og vi lurer på hvorfor vi er ulykkelige. Dette gjelder spesielt voksne med ADHD. Vi vet hva vi skal gjøre, men etter mange år med å bli fortalt at veien er feil vei, stoler vi ikke på oss selv.

[Slik gjør du det: Finn din følelse og gjør den ekte]

ADHD Livsplan Spørsmål 2: Hva er ditt livs tema?

Kjerneverdiene dine driver og gir mening til alle de andre verdiene dine. Velg en av dem som det overordnede temaet for din ADHD livsplan. Toppverdien min er å utfordre status quo. Jeg er alltid tiltrukket av alternativet som utfordrer normen til det bedre. Hvis jeg trenger å ta en beslutning, spør jeg meg selv: "Hvilket alternativ rister opp tingene mer?" Siden det alternativet vil være mer på linje med den jeg er, jeg vet at det vil holde interessen min lenger og gi mer tilfredshet.

ADHD Livsplan Spørsmål 3: Hva er styrkene dine?

Mange av oss kan identifisere svakhetene våre, men har problemer med å oppgi styrkene våre. VIA Character Strengths Survey (viastrengths.org) hjelper med å avdekke personlighetstrekk som representerer essensen av den du er. Disse trekkene driver oss og gir oss energi. Verdier lever i hodet på oss, men hvis vi ikke handler etter dem, utvikler de seg aldri til pilarer i en ADHD-livsplan eller karakterstyrker. Karakterstyrker integrerer hvem vi er og hvordan vi handler, ikke bare hva vi tenker og føler.

Carol ble hevet til sikkerhet. Foreldrene hennes forkynte forsiktighet og siterte onkelens mislykkede virksomhet som bevis. Hun oppdaget at forsiktighet ikke var en av verdiene hennes, og ble uansett en gründer ved å bruke styrkene sine - kreativitet, humor, kjærlighet til læring - i sin virksomhet. Å leve verdiene hennes vakte positive følelser, noe som ytterligere motiverte ADHD-hjernen hennes.

ADHD Livsplan Spørsmål 4: Hva er supermaktene dine?

Når du pleier dine naturfødte talenter, blir de dine superkrefter. Hva er du bedre enn folk flest? Hvis du ikke er sikker, kan du spørre bestevennen din. Mange av oss kan ikke se supermaktene våre i det hele tatt.

[Stor jobb! En karrierelykken formel for voksne med ADHD]

Alicia var det perfekte eksempelet. Da jeg snakket med henne, beskrev hun seg selv som "middelmådig." Så jeg ba henne lage en liste over tingene hun hadde gjort som fikk henne til å føle positive følelser. Listen hennes inkluderte publisering av fire romaner. Hun var også på banen for å fullføre sin psykologgrad og laget dekanelista hvert semester.

Når du skriver ned supermaktene dine, er de vanskeligere å ignorere.

ADHD Livsplan Spørsmål 5: Hva er dine lidenskaper?

Alle trenger å gjenkjenne lidenskapene sine, men for de av oss med ADHD er det viktig. Hjernen vår er koblet for interesse. Hva kan du gjøre i flere timer mens tiden flyr? Lidenskaper er tingene du kan gjøre hele dagen.

Katelyn Mabry er forfatteren av barnas bok, Hei, det er meg! Jeg har ADHD. Som barn visste Katelyn at hun var smart, men hun slet på skolen. På en eller annen måte kom hun på college. De to første årene var harde, men på det tredje året bestemte Katelyn seg for å studere spesialundervisning. Hun ville knekke sin egen lese- og læringskode, slik at hun kunne hjelpe andre studenter å unngå det hun gikk gjennom. Katelyn fant en lidenskap som ga mening til fortiden hennes. Hun gikk videre til en mastergrad og ble uteksaminert på toppen av klassen.

ADHD Livsplan Spørsmål 6: Hva er ditt Sterkeste Passions?

Voksne med ADHD har mange ideer. Vi fortsetter å kjøre dem gjennom hjernen vår, men slutter aldri med å handle på de fleste av dem. Noen ganger handler vi og blir trukket i en ny retning til noe mer interessant kommer med. I stedet må vi se etter overlappingen. Spør deg selv, hvor krysser dine verdier, livstema, signaturstyrker, supermakter og sterkeste lidenskaper? Dette søte stedet er der du kobler hvem du er med det du gjør.

[Les dette neste: Hva skal jeg gjøre med livet mitt? Ta dine ADD-lidenskaper i en smilfil!]

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte oppdraget vårt med å tilby ADHD utdanning og støtte, kan du vurdere å abonnere. Leserskare og støtte hjelper deg med å gjøre innholdet vårt og oppsøkende mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 17. juli 2020