Føler meg usikker om å være usikker med ADHD for voksne

Å føle seg usikker er en vanlig problemstilling som gjelder personer med oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse. Mye er skrevet om ADHD og selvtillit, og for meg går lav selvtillit og usikkerhet hånd i hånd. En interessant artikkel om FastBraiin beskriver en rekke forhold assosiert med ADHD, inkludert lav selvtillit, usikkerhet og angst.¹ Alle tre skyldes forvirring om ens rolle, identitet eller forventet oppførsel. Det er fornuftig at mennesker med ADHD, hvis tanker kan gå over alt, vil oppleve denne følelsen av forvirring.

Hvorfor er det så mange mennesker med ADHD som føler seg usikre?

Her er noen få faktorer som kan gjøre at ADHD-personer begynner å føle seg utrygge:

• Sterke følelser: Personer med ADHD har en tendens til å ha sterke følelser, noe som kan føre til svart-hvitt tenking og selvdømmelse. Mange av oss opplever "avvisning følsom dysfori", noe som betyr at selv opplevd avvisning kan slå et stort slag for vår selvtillit.
  
• Tidligere feil: Vi føler ofte at vi har en historie med å mislykkes. Det kan være virkelig vanskelig å ta beslutninger når man kan se så mange muligheter, på godt og vondt, og når man
  instagram viewer
  har problemer med å prioritere. Disse problemene kan gjøre det vanskelig å organisere livene våre og finne konsistens. På grunn av dette kan vi ha gitt opp mange prosjekter eller ikke klart å oppfylle våre og andres forventninger.
  
• Amnesia for suksess: Når jeg har det bra med noe, i stedet for å basse på suksessen, bestemmer jeg meg ofte for at jeg må gå videre til noe annet. ADHD-hjerner behandler ikke nødvendigvis følelsen av tilfredshet som følger med slik andre hjerner gjør. Noen beskrivelse av ADHD lister opp et av symptomene som "en kronisk følelse av underprestasjoner, ikke å oppfylle ens mål, uavhengig av den faktiske ytelsen."² Kort sagt, vi kan oppleve veldig reelle feil og hard kritikk, men vi kan også huske disse feilene og glemme suksessene våre.

Interessant nok har jeg hatt en rekke mennesker som omtaler meg som en utrolig selvsikker person, mens andre har beskyldt meg for å være usikker og sjenert. Kanskje er disse varierte oppfatningene fordi mennesker med ADHD er følsomme for omstendighetene deres - vi kan være veldig lidenskapelig og meningsfull på et sted og synlig ubehagelig og usikker på et annet sted. Dessverre bidro denne variabiliteten til min usikre følelse av identitet, og å bli kalt usikker bare fikk meg til å føle meg mer usikker og frustrert.

Hva du må huske når du føler deg usikker

Noe å merke seg er at mange som er usikre kommer over som ekstremt selvsikre. Dette faktum gjør meg faktisk mer trygg. Vi kan være emosjonelle og følsomme, men følelser gjør ikke en svak eller usikker. Noen få andre råd:

• Du kan endre livet ditt. Jeg glemmer ofte at litt etter litt kan du endre nesten alle aspekter av livet ditt.
• Imidlertid må du prioritere. Hva er verdiene dine? Hva er nødvendig for din fysiske, mentale og emosjonelle overlevelse? Som nevnt er prioritering veldig vanskelig for ADHDere, men hver gang i blant må vi komme til orde med at vi ikke kan ta på oss alt.
• Mange ADHD-eksperter oppfordrer oss til å følge våre egne veier i stedet for de som er satt foran oss. Hvis du ikke kan utmerke deg på andres betingelser, husk at du veldig godt kan være i stand til å lykkes på egen hånd.

Hvis du har ADHD, hvordan takler du usikkerhet, eller føler du deg ganske trygg? Hvilke aspekter av livet ditt gjør at du føler deg komfortabel med, og hvilke deler får deg til å føle deg mer usikker? Gi meg beskjed, og tusen takk for at du leste.

Se også:

3 ADHD-ulemper for å bekjempe usikkerhet

Slik slutter du å føle deg usikker og begynne å føle deg trygg

Ikke se usikker ut: 6 måter å endre atferd og være trygg på

kilder

1. FastBraiin Staff, "Hvordan gjenkjenne og adressere følelsesmessige symptomer på ADHD. "FastBraiin, mai 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss og Laura Burgdorf, Symptomer på ADHD hos voksne. MentalHelp.net, åpnet oktober. 2018.