The Magic of Individual Sports

Individuell idrett for barn kan tilby en rekke sosiale og atferdsmessige fordeler, men det er ikke alltid like lett for barn med ADHD å involvere seg.

For mange barn med ADHD er de mest formidable motstanderne på lekeplassen seg selv. Fordi struktur, orden og mangel på distraksjon er nøklene til sportssuksess, selve problemene som plager dem i klasserommet kan bli forstørret på lekeplassen.

I tillegg opptrer ADHD ofte med lærevansker som påvirker organisering, romlig bevissthet og spillkonsepter og strategier. Så foruten distraherbarhet, er andre faktorer som hemmer sportssuksess for mange barn med ADHD:

• Vanskeligheter med å følge instruksjonene. Barn med oppmerksomhetsunderskudd ønsker ofte å hoppe over instruksjonene og hoppe rett inn i spillet eller aktiviteten.
• Impulsivitet. Fordi barn med ADHD ofte handler før de tenker, er de raske til å operere på instinkt i stedet for å bruke strategier og regler som er en del av sporten. De kan også ha vanskeligheter med å vente på sin tur og stå i kø, spesielt under trening.
instagram viewer
• Uoppmerksomhet. Spesiell utfordring er idretter som baseball som krever at barnet betaler minst moderat oppmerksomhet i perioder der de ikke engasjerte seg fullt ut i spillet. Barn med ADHD blir ofte fanget av å drømme eller lure rundt i lave actionintervaller.
• Lav frustrasjonstoleranse. Det er spesielt vanskelig å miste barn med ADHD, og kan føre til raserianfall, raseri og annen upassende eller til og med fysisk aggressiv atferd.

[Gratis nedlasting: Den beste sport og aktiviteter for barn med ADHD]

Problemet med lagidrett

De fleste eksperter er enige om at individuell idrett er bedre for barn hvis ADHD ikke er godt kontrollert. Lagkontaktsport er det verste.

"De har vanskelig for å forstå" spillsystemet, "forklarer Robert Giabardo, atletisk leder hos Summit Camp for Youth with Attention Deficit Disorders i Honesdale, Pennsylvania. ”For å delta i et spill som fotball, må spilleren alltid være fokusert ikke bare på ham eller henne rolle i spillet, men må også være oppmerksom på handlinger og fysisk plassering av andre spillere til enhver tid. ”

Å opprettholde skarpt fokus og akutt bevissthet er utfordrende for alle barn. For barn med ADHD er det nesten umulig. "Ofte ser de ikke rundt på andre spillere og blir truffet eller skadet under spill," sier Giabardo.

"Basketball kan være enda verre," sier Patricia Quinn, M.D., en pediatrisk utviklingslege som spesialiserer seg i ADHD ved Pediatric Development Center i Washington DC. ”De må lære skuespillene, forutse trekk og strategisere. Dette er nøyaktig de tingene mennesker med ADHD ikke gjør godt. "

[Karate eller kickball? Fekting eller fotball? Den beste sporten for barn med ADHD]

Giabardo er enig. De har problemer med å forstå soner og hvordan forsvaret fungerer. ADHD-barn ønsker bare å få ballen og dryppe den. Og de blir frustrerte fordi basketball krever at spilleren trener flere ferdigheter på en gang, for eksempel hopping, pasning, dribling og løping. ”

"Så de holder ballen og gjør all skyting, eller de er på feil sted til feil tid," sier Quinn, som har sett mange en smertefull scene fra sidelinjen. “Folk roper på dem. De andre foreldrene begynner å be lagkameratene om å holde ballen borte fra barnet med ADHD. Det er veldig nedslående, akkurat den motsatte opplevelsen du ønsker at barnet ditt med ADHD skal ha. "

Individuell idrett er nøkkelen

Som hovedregel klarer barn med ADHD seg bedre når de får god individuell oppmerksomhet fra trenere. Det er derfor de har større sannsynlighet for å lykkes med individuelle idretter som svømming og dykking, bryting, kampsport og tennis - eller enda mer sjeldne bestrebelser som fekting og ridning riding.

Selv om disse idrettene i seg selv er "individuelle", får barn med ADHD fremdeles mange av de sosiale fordelene ved å være på lag, fordi de ofte blir undervist i grupper med andre barn. "Når det gjelder svømming, bryting og tennis er de ofte på lag," sier Quinn. "Det er bare slik at innsatsen og instruksjonene er individuelle."

[“Min historie om gjenfødelse og forløsning - gjennom Jiu Jitsu”]

Teamsituasjonen gjør det også mulig for barn å spre skylden for tap over gruppen, ikke bare på seg selv - som er akseptabelt så lenge barnet forstår sin rolle i tapet, og ikke klandrer eller mishandler verbalt lagkamerater. Noe som betyr at foreldre må være tett involvert.

Foreldre er faktisk nøkkelen til sportssuksess for de fleste barn med ADHD, spesielt når de er små og velger aktiviteter for å satse på. "Du må jobbe for å finne ut hva barna dine er gode på, hva de er interessert i og hva som passer deres personligheter," sier Quinn. "Det er ingen formel fordi ingen to barn med ADHD er like."

The Magic of Martial Arts

En gruppe aktiviteter som Quinn fremmer for nesten alle barn med ADHD, er imidlertid kampsport som taekwondo. “Kampsport handler om kontroll. Du lærer å kontrollere kroppen din. Bevegelsene er jevn. Det er et element av meditasjon (intern selvkontroll) i taekwondo. ”I tillegg, sier hun, lærere instruerer heller enn coach; Når barnet blir vist trinn for trinn for hvordan man gjør noe, er det liten mulighet for distraksjon.

En varig fordel med kampsport kommer av bruken av ritualer som å bøye seg for instruktøren, mener Quinn. "Ritualer er bra for barn med ADHD) fordi de gjør atferden automatisk," sier hun. "For de fleste av oss er daglige handlinger som å huske å ta medisinen din automatisk. Men uten ritualer som ‘hver gang jeg pusser tennene mine tar jeg medisinen min, husker ikke folk med ADHD. ' Ritualer for kampsport kan hjelpe lære barn med ADHD å akseptere, utvikle og bruke ritualer i andre områder av deres bor.

Hvilke idretter har fungert bra for ditt barn med ADHD?

Endre idrett for barn med ADHD

Til tross for fallgruvene i lagidrett, er mange barn med ADHD sterkt motiverte til å bli med dem av sosiale grunner så vel som atletisk interesse. Å lære å være en del av et team er faktisk en spennende og terapeutisk opplevelse for barn som har oppgaven.

Men enten de velger å satse på lag eller individuell idrett, en forståelsesfull profesjonell trener eller gymlærer som gjør justeringer og modifikasjoner for barn med ADHD, kan gjøre eller ødelegge en sportsopplevelse for barnet ditt.

Endringer i lagidrett bør være utformet for å holde barnet ditt aktivt og engasjert i idretten med strategier som minimerer driftsstans og kjedsomhet. I baseball kan for eksempel modifikasjoner omfatte:

• Endring av bormønster ofte for å forhindre at barnet kjeder seg eller blir desensibilisert.
• Endring av feltposisjoner så ofte som hvert femte minutt for å stimulere barnets oppmerksomhet til spillet, spesielt hvis barnet er plassert i utmarka.
• Å sette et barn med ADHD i en aktiv feltstilling så mye som mulig for å holde ham eller henne travelt involvert i spillet.
• Veksle mellom flere praksisstasjoner for å holde barna konstant engasjert.
• Gi barnet med ADHD en trenerassistentjobb mens han venter på at han skulle slå på flaggermus. Hold oppgaven enkel, men engasjerende, slik at han slipper å være i trøbbel og bygge en følelse av formål og egenverd underveis.

Selv individuelle idretter kan kreve endringer. Mauro Hamza, en fektetrener i Houston, Texas, lar barn med ADHD hyppige pauser i rutinen. Fekteklubben leier plass fra et rec-senter, som gjør det mulig for barn å slappe av for brikker, TV, snacks eller til og med en og annen ping-pong-lek i løpet av den to timers fekteklubben.

Velg alder passende idrett

Til slutt, husk at barn med ADHD vanligvis er omtrent en tredjedel yngre følelsesmessig og sosialt enn de er kronologisk, noe som forklarer mye av deres urolige interaksjoner med jevnaldrende. Hvis du kan tenke på det elleve år gamle barnet ditt som å være åtte, gjør det det lettere å akseptere og forstå hans eller hennes oppførsel.

Forskjellen mellom spillefeltet og andre steder er imidlertid at du kan bruke sportsarenaen til din barns fordel ved å plassere ham eller henne i en yngre aldersgruppe, noe du ikke kan gjøre realistisk med skole.

Quinn tar til orde for å holde barnet ditt tilbake i idrett med to eller flere år når det er mulig. "Gjør veien jevnere for dem ved å legge dem med yngre barn," foreslår Quinn. "De vil ha en sjanse til å henge med jevnaldrende de kan forholde seg til, og være i en posisjon der de kan skinne."

La smilene begynne.

Og den vinnende sporten er

Følgende vanlige barnesport er basert på muligheter for distraksjon, nivå av fysisk kontakt, frustrasjonsfaktor, kompleksitet i regler / strategier og bruk av grovmotorikk.

Gullmedalje

• Svømming / Dykking
• Kampsport
• Tennis
• Gymnastikk
• bryting

Sølv medalje

• Fotball (keeperposisjon anbefales ikke)
• fekting
• Hesteridning
• Spor hendelser

Bronse medalje (anbefales kun med vesentlig modifikasjon)

• Baseball

tapere (ikke anbefalt)

• Fotball

Oppdatert 25. november 2019