Håndtere bipolar på høytiden - forventninger

Jeg tror høytidene rammer alle. Noen ganger er det treffet veldig positivt, andre ganger er det virkelig negativt, men jeg tror at hitet er ekte og ganske universelt. Hvis det ikke er det foreldre, det er søsken, hvis ikke barn, er det penger, hvis det ikke er partnere, er det planleggingen av perfeksjon. Kort sagt, det er noe for alle å bli stresset med på denne tiden av året.

For meg kan jeg personlig ikke telle hvor mange ganger jeg forlater familien og gråt og hulket i timevis mens jeg kjørte hjem. Ferier har egentlig aldri slo meg positivt.

Og som jeg har sagt før, selv om du er heldig nok til å få en positivt spark fra høytiden, selv gode tider kan føre til dårlig helse. Men å vite at treffet kommer, er der noe vi kan gjøre for å myke opp det?

Forventningen til den perfekte ferie

Ferien er alvorlig stressende, men vi får til mye av dette understreke. Vi er stresset av konseptet om at vi alle må være Martha Stewart for å få den "riktige" ferieopplevelsen. Vi tror at midtstykker er nøkkel, og serviettringer må samsvare med stedskort og menyer skal skrives ut. Vi tror at potetmos må legges gjennom en ricer og tyttebærsaus må være hjemmelaget og gaver må se ut til å ha blitt dekorert av designere.

Og dette, tankene, forventningene våre, er det som legger unødvendige belastninger med stress på oss.

Og alvorlig. Når var sist gang du hadde en perfekt jul (eller annen ferie)? Sannsynligvis var siste gang du var ti år gammel, og det var bare fordi du fikk et Barbie drømmehus. Din ide om perfeksjon var mye mer fornuftig den gang.

Ferieforventninger

Jeg husker en dag da jeg var liten der moren min fløy av håndtaket om en krans som vi la over peisen. Jeg ønsket det på en måte, og hun ville ha det på en annen måte, og alt jeg husker er at det førte til en ropekamp av broren min som ropte ned til moren min som ga ropet over på meg.

Angivelig kranser var det nye oksygenet.

Alle av oss hadde forventningen om at kransen skulle være perfekt (uansett hva det er), og vi var forberedt på å kjempe til døden for å sikre at det var slik. Hvis vi bare ikke hadde vært så opptatt av perfeksjon, hadde vi kanskje ikke gått videre med alle skrikene.

Så når du ser på høytiden, er det rimelige og urimelige forventninger? Selvfølgelig er det.

• Rimelig forventning: Folk vil være sivile mot hverandre mesteparten av tiden.
• Urimelig forventning: Ingen vil kjempe, og alle blir glade for å se hverandre.
• Rimelig forventning: Vi spiser alle sammen en julemiddag.
• Urimelig forventning: Ingenting vil være tilberedt, overkokt og alt vil se ut som et magasinomslag.
• Rimelig forventning: Vi skal pynte et juletre.
• Urimelig forventning: Vi vil gå til en skog og hugge det perfekte treet som familie og deretter dekorere det med alle de nyeste fasjonable fargene.
• Rimelig forventning: Folk vil gi gaver.
• Urimelig forventning: Folk vil elske alle gavene de ga / fikk.

Og så videre.

Bipolare og ferieforventninger

Og hvis forventningene våre er i tråd med hva virkeligheten har å by på, går vi egentlig bare inn i en vegg av sorg og tristhet (og kanskje sinne, eller andre ting, hvem vet?).

Dette kan resultere i to humørsvingninger.

Shift one er en glid inn i depresjon på grunn av all sorg som føltes rundt høytiden. Shift to er en glid inn i hypomani eller mani for å prøve å få all perfeksjonen til liv.

Og det tuller jeg ikke med. Disse "lille" ferieproblemene kan bidra til store humørproblemer. Og når de humørproblemene oppstår, tar det mer enn en perspektivendring å takle dem.

Kort sagt, det hjelper hvis vi alle drar på høytiden for å forstå den rimelige og vesentlige ufullkommenheten i livet og høytiden. Vi må huske at vi har ekte familier og ekte middager og ekte trær og ekte gaver og ikke Norman Rockwell-malerier. Vi trenger alle å slappe av og bare ta ferien som den kommer.

Og hvis du ikke kan komme over behovet ditt for perfeksjon, se en julespesial til Martha Stewart. For det er så nær perfeksjon som noen av oss sannsynligvis vil få.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google pluss eller @Natasha_Tracy på Twitter.