Slik bryter du opp med din terapeut uten å spøke

For to år siden spøkte jeg terapeuten min da jeg begynte å mistenke at vi ikke passet bra. Jeg begynte i det små og kansellerte en avtale hit og dit. Så dro jeg på ferie. Da jeg kom tilbake, "glemte jeg" å komme i kontakt. Men da hun rakk ut, følte jeg meg skyldig. Jeg planla en økt. Men noen uker senere gjentok jeg syklusen. Til slutt sluttet hun å nå ut. Vi var ferdige.

Hvordan vite om din terapeut passer for deg

Jeg ansatt min første terapeut etter en brutal runde med steroider for å behandle min kroniske sykdom, en autoimmun lidelse kalt Behcet, som sendte meg inn i en spiral av depresjon og nær suicidalitet. Jeg bestemte meg for at denne bivirkningen av medisinen min var for mye å håndtere på egen hånd, og det var på tide å legge enda en spesialist til mitt store team av leger. Bare denne gangen trengte jeg en ekspert som hjalp meg med å gjenvinne mental helse. Men ingen fortalte meg hva jeg skulle se etter hos en terapeut eller hvordan jeg skulle føle meg i løpet av øktene mine. Sannheten var at jeg likte ikke terapeuten min helt fra starten. Når jeg ser tilbake, synes jeg at hun satte for mye fokus på CBT for min smak, og det er ok. Da jeg ansatt min nåværende terapeut, sørget jeg for å gi biografen hans en grundig lesning. Jeg har blitt kjent med forskjellige terapeutiske stiler og teknikker. Jeg sørget for at metodene hans stemte overens med meg. Dernest forteller jeg nye terapeuter rett utenfor flaggermusen at den første økten er en slags prøveomgang. Dette gjør det lettere å gå ut tidlig hvis jeg skulle trenge. Ikke hver terapeut er riktig for hver pasient. Men selv om min første terapeut og jeg ikke klikket, snakket jeg meg selv til å bli. Jeg sa til meg selv at mislikningen min skyldtes projeksjon, at jeg ikke ga henne en rettferdig sjanse. Jeg vet fremdeles ikke om du må "like" terapeuten din for å få noe ut av arbeidet du gjør med dem. Men jeg vet at ved å skyve disse følelsene til side fra begynnelsen, satte jeg meg opp for et uproduktivt forhold og en mindre enn grasiøs slutt.

Ghosting Defined, og hvorfor det ikke er kult

Ghosting er en metode som brukes for å avslutte et forhold, der den ene partneren avslutter kommunikasjonen med den andre uten å fortelle sin motpart at de avslutter ting. Jeg pleier å spøkelse, både i spirende forhold, men også når det gjelder terapeuten min, fordi jeg er konfliktvillig. Selv om unngåelse av konflikt kan opprettholde livskraft i noen tilfeller, kan du dessverre være skadelig når du ønsker å avslutte et forhold. Personen på den andre siden av forholdet vil med rette bli forvirret mens de venter på teksten eller forklaringen din. Det er heller ikke et flott utseende - jeg kommer ofte på som flakey eller flat out. Så jeg har måttet jobbe med selvsikkerhet i disse tilfellene. Nå innkaller jeg mot til å sende en exit-tekst. I utgangspunktet gir jeg en kort forklaring på hvorfor jeg bryter ting. Selv om dette er vanskelig å gjøre, minner jeg meg selv om at selvsikkerhet er en viktig ferdighet i ethvert forhold.

Slik bryter du sammen med din terapeut

Terapeuter er profesjonelle. De har pasienter som kommer og går. Så det første jeg ville gjort hvis jeg kunne gjøre om det terapeutiske oppbruddet mitt, er å minne meg selv på at dette sannsynligvis ikke er første gang min terapeut ble dumpet. I et romantisk forhold vil jeg råde folk til ikke å bryte opp over e-post eller tekst, men jeg synes en skriftlig exit-melding er ok her. I en e-post vil jeg høflig forklare årsakene til at vi ikke passet godt, og ønsker dem godt.