5 Fokustriks for studenter med ADHD-læring hjemme

Nesten to måneder fra lockdown legger merke til studenter med ADHD både fordelene (selvstyrt tempo, bevegelsesbrudd) og ulemper (ingen interaksjon mellom hverandre, tung avhengighet av selvmotivasjon) av virtuell lærer. Et vanlig hinder er fokus - spesifikt å lære å ignorere hjemlige distraksjoner og holde ut uten at en lærer står i nærheten. Her er løsningene ADDitude familier bruker med en viss suksess.

Søsken er støyende. Videospill er lokkende. Spiskammeret ringer. Læring hjemme er mye av distraksjoner, og mange elever med ADHD synes det er vanskeligere enn noen gang å fokusere på skolearbeidet.

Så hva holder barnet ditt på oppgaven og i timeplanen mens du lærer hjemmefra?

Vi spurte dette spørsmål til ADDitude lesere nylig og mer enn 200 svarte med tips og verktøy som inspirerer fokus hos barnet deres med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Her er de fem mest vanlige og nyttige løsningene.

Visuelle planer for fokus

Det er veldig nyttig å gi mitt barn en timeplan og la ham krysse av hvert element når han fullfører det. Jeg starter hver dag med hans minst favorittemner og avslutter så med favoritten. ”

“Vi oppbevarer indekskort med barna mine‘ must dos ’i et lommediagram. Når de fullfører aktivitetene og timene, plasserer de indekskortene i den komplette haugen. Når alle deres 'must dos' er fullførte, kan de gå videre til 'may dos'. "

”Vi har et stort tavle som vi har delt inn i ukens dager, med to størrelser på Post-It-lapper - en for skolearbeid og en til aktiviteter. Å ha en veldig fargerik, tydelig visuell fremstilling av hva som må fullføres, har virkelig hjulpet våre barn til å ta kontroll og ansvar. ”

[Få denne nedlastingen: Gratis eksempelplan for barn med ADHD]

“Planlegge, planlegge, planlegge. Vi skriver dagsplanen minutt for minutt på et hvitt tavle hver dag. Det reduserer angst og krangling fra vår ADHD-student!”

Alarmer og tidtakere for fokus

”En av sønnene mine bruker a Revibe se for å hjelpe ham med å være fokusert og produktiv i løpet av dagen. Jeg sørger også for å planlegge pauser gjennom dagen for å slappe av og lade opp. Vi bruker pausene på to måter - jobbe i xx mengde tid, så blir det tid for en pause, eller fullstendig xx mengde av en aktivitet, så blir det tid for en pause. Det avhenger bare av hvilken oppgave eller aktivitet barna mine jobber med den gangen. ”

"Vi bruker en grunnleggende tidtaker for trinn på 30 minutter for optimal fokuseringstid med pauser etter hvert 30 minutt."

Mobilapper for fokus

“Vi fant en flott app (OurPact) som lar meg kontrollere hvilke apper som er tilgjengelige for tenåringen min til enhver tid. Telefonen hennes er i lås når hun lager lekser, og hvis hun trenger en spesifikk app, vil hun komme til meg og be meg om det, og jeg vil gi den til henne i en tildelt periode hun trenger den. "

[Bruk denne gratis foreldreveiledningen for mødre og far med ADHD]

"Barna mine kan ha en uklar leketøy for å hjelpe dem hold deg rolig og fokusert mens du gjør skolearbeid. Vi gjør mindfulness-aktiviteter sammen som dyp pusting, meditasjon og kroppsskanning for å fremme sosial-emosjonell velvære også hjemme. Jeg bruker også noen apper som Focus Keeper Pro og Choiceworks-kalender for å hjelpe barna med å holde oppgaven og planen mens de lærer hjemmefra. ”

"Jeg bruker Gå nudler for hjernepauser mellom aktiviteter. ”

Belønninger og pauser for fokus

"Hvis det ikke er noen store problemer, får barna mine en belønning etter eget valg på slutten av uken: en film for familiefilmkveld, velge hva som er til kveldsmat, eller spillkveld."

"Min sønn får små symboler / privilegier for å kunne være fokusert hele dagen og bruke ferdighetssett som hjelper ham når han blir frustrert."

"Mine barn har noen alternativer for ikke-skjerm for pauser. Å ta sensoriske eller beroligende pauser, som å jobbe på et puslespill eller ta en sunn matbit, kan du hjelpe dem med å fokusere på nytt. ”

“Etter hvert emne får min sønn en tidsbestemt pause i 10 til 15 minutter. Han får lov til å stå eller sitte på hoppestolen sin mens han jobber. Han har fidgets som han bruker under ZOOM, og som hjelper deg med å holde ham fokusert. Etter at alt skolearbeidet hans er fullført, kan han spille på iPad. iPad-tid er alltid tjent. ”

Musikk for fokus

“Min 13 år gamle sønn bruker musikk for å hjelpe ham med å holde fokus. Han liker å jobbe i stuen på den bærbare datamaskinen for å være komfortabel. Han setter øreproppene inn og han er god å gå. ”

“Musikk er en morsom belønning i huset vårt, så etter en bestemt tidsperiode kan de enten spille et instrument i 20 minutter eller høre på musikk med hodetelefoner. Å vite at barna vil spenne seg sammen for å få mer musikktid, hjelper meg til å være tilregnelig. ”

[Gratis nedlasting: Musikk for sunne ADHD-hjerner]

Oppdatert 30. april 2020