Hvordan få venner: En guide for voksne med ADHD

"Jeg har ingen VENNER."

Det er en vanlig klagesang blant voksne med ADHD, som møter store problemer med å knytte og opprettholde nære relasjoner. Vi sliter med å skape strukturer og observere protokollene som vennskap er avhengige av - fra å være i tide og huske navn for å måle ordene våre nøye og ikke komme for nær raskt.

Ufiltrerte ord, tapte sosiale signaler, glemsomhet, hurtighet til sinne og andre problemer kan fornærme andre og få dem til å tenke at du ikke bryr deg. Det som er mer, å håndtere stresset med livet med ADHD - hjelpe et barn med å studere for en test, organisere en ukes måltider verdt, sørge for at medisiner blir tatt - har ofte forrang for et sosialt liv.

Men venner er viktige. Virkelig viktig. I denne eBoken lærer du følgende:

• Hvordan møte nye venner ved å bli med i grupper og aktiviteter som vekker glede
• Hvordan få kontakt med gamle venner som du har mistet kontakten med
• Slik navigerer du i en cocktailfest med småprat, øyekontakt og navn som huskes
• Hvordan være en bedre lytter - og husker
• Slik gjør du noe med en venn du har mistet

MERKNAD: Denne eBoken er en nedlastbar PDF; den sender ikke.

Hvorfor sliter voksne med ADHD med vennskap?

• Vennskap krever verbalt samspill, god lytting og bevissthet om ikke-verbale signaler. De fleste voksne med ADHD synes det er vanskelig å utføre disse ferdighetene konsekvent.
• Jongler komplekse liv, de føler at de ikke har nok energi til overs for å holde nære vennskap; livene deres krever nedetid for å omgruppere.
• Sosiale forventninger inkluderer sosiale konvensjoner som bursdagskort, takkelapper og lignende. Ofte flyttes innsjekking fra dagens oppgaveliste til morgendagens liste til de blir forsinket i dager, uker eller måneder.
• Mange voksne med ADHD bærer smertefulle minner om vennskap som har gått galt, og frykt for bebreidelse og avvisning øker deres unngåelse.
• Etter et gap i kommunikasjonen, skammer noen voksne med ADHD seg for å unngå og fryktet for konsekvensene, slik at de lar vennskapet gli bort i stedet for å prøve å forklare deres stillhet.

Her finner du råd og strategier fra eksperter som forstår de sosiale utfordringene spesifikt voksne med ADHD står overfor. På innsiden finner du taktikker for å få nye venner, få kontakt med gamle venner, bli en bedre lytter og holde forholdet sterkt over år.

---

6-DEL VENNESKAPSVEILEDNING

• HVORDAN MØTE NYE VENNER

  • Hvordan møte mennesker som deler dine interesser og vil støtte deg.

• HVORDAN KONTAKTES MED GAMLE VENNER

  • Hvordan komme tilbake i kontakt med venner du savner.

• SLIK NAVIGERER DU EN COCKTAIL-PART

  • Hvordan huske navn, finne samtaleemner og holde fokus.

• SLIK BLIR DU EN BEDRE LYTTER

  • Hvordan bremse opp, slutte å snakke og huske mer av det som er sagt.

• SLIK BLIR DU I BARE

  • Slik spenner jeg tid til venner med jevne mellomrom.

• HVORDAN DU GJØR AMENDER

  • Hvordan tilgi og koble til på nytt eller gå videre uten å angre.