Samtalevansker for ADHD voksne
Noen ganger er det ikke det vi sier, men slik vi sier det som betyr mest. Personlig ville jeg foretrekke en verden der det å ha rett i, var alt det som gjaldt, men det er ikke verden vi lever i. Fra e-posten din virker det som om du trenger å avgrense kunsten å sosialt samspill. Det høres også ut som om du ikke vet hvilke sosiale feil du gjør, så du ikke vet hvordan du kan forbedre deg.
Jeg anbefaler at du vurderer å bruke listen over sosiale ferdigheter på baksiden av Hva vet alle andre at jeg ikke? (Spesialitetspress, 1999). Du kan fylle ut sjekklisten og be andre om å også fylle ut sjekklistene for å identifisere sosiale styrker og områder som må forbedres. Sjekklisten bør gi en sikker måte å få tilbakemelding på som andre vanligvis ikke kan gi.
En annen strategi er å spørre andre direkte hva du kan gjøre for å forbedre samtalene og sosiale interaksjonene dine. Vanlige ADHD sosiale feil kan omfatte:
- avbryte
- snakker for mye
- snakker for fort
- går av sporet
- ikke ta hensyn
- ikke å opprettholde balanse i forhold
- impulsivt utslette ord som ville være bedre usagt
- ikke være pålitelig, og
- upassende kroppsspråk.
Når du har identifisert de sosiale feilene du gjør, vil du kunne jobbe med å lære deg forskjellige samhandlingsmetoder som letter tilkobling fremfor fremmedgjøring. Du kan finne hjelp til å lære de nye ferdighetene gjennom å lese boken, gjennom coachingøkter eller med en terapeut som er opplært i sosial ferdighet tilegnelse for de med ADHD. Heldigvis er det spesifikke ferdigheter som du kan lære å forbedre de sosiale forbindelsene i livet ditt!
Oppdatert 23. mars 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
