Hvordan håndtere frykt i møte med opptøyer og COVID-19

Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:

• Hvordan håndtere frykt i møte med opptøyer og COVID-19
• Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
• Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
• Sitat for mental helse

---

Hvordan håndtere frykt i møte med opptøyer og COVID-19

Akkurat nå står vi overfor enorme stressorer som stort sett er utenfor vår kontroll. Den verdensomspennende pandemien forårsaket av utbruddet av en ny coronavirus har ført til sosial isolasjon og økonomisk omveltning. George Floyds tragiske død ved hendene på politiet den 25. mai utløste pågående opptøyer i hele USA. Den fryktelige handlingen rasisme, vold, ødeleggelse og trusler mot vår helse og velvære kombineres til sak ekstrem stress, angst, og frykt hos mange mennesker. Hvis du står overfor sterke negative følelser og tanker, kan du være trygg på at disse er normale i møte med alvorlige stressfaktorer.

Disse tipsene, tilpasset fra American Psychological Association, kan hjelpe deg med å takle akutt stress, traumatisk stress, økt angst og frykt.

• Erkjenn følelsene dine, og la deg selv oppleve dem. Det er greit å få intense, negative reaksjoner. Å akseptere hele spekteret av følelsene dine i stedet for å motstå eller benekte dem, lar deg bevege deg forbi dem.
• Utvikle og bruke sunne mestringsstrategier. Finn støtte (en terapeut, en støttegruppe, og venner eller kjære som er villige til å lytte er alle nyttige), følg en vanlig daglig rutine og søvnplan, spis sunn mat og trening; disse aktivitetene støtter fysisk og mental helse.
• Motvirke det negative med realistiske, positive perspektiver. Søk hver dag om det gode i deg selv, andre og verden. Identifiser store og små ting du er takknemlig for. Finn menneskene som gjør gode gjerninger (inkludert bare å smile til andre langveisfra). Husk også å minimere eksponeringen din for nyheter og sosiale medier.
• Gjør noe aktivt. Handling er myndiggjørende og hjelper til å slå stress, angst og frykt. Ta kontakt med en nabo for å se hvordan du kan hjelpe dem i løpet av denne tiden, eller bli frivillig med en organisasjon du tror på.

Traumer, stress, angst og frykt er ekte. Bruk strategiene ovenfor for å administrere det du kan kontrollere, slik at du kan være mentalt sunn til tross for det som er utenfor din kontroll.

Kilde:
Håndtere din nød i kjølvannet av en skyting. (N.d.). Den amerikanske psykologiforeningen. Hentet mai 2020 fra https://www.apa.org/topics/mass-shooting

Beslektede artikler Å håndtere traumatisk stress, akutt stress, angst og frykt

• Traumatiske hendelser og hvordan man kan håndtere
• Når tragedie slår: Hvordan følelsesmessig håndtere katastrofe
• Hva jeg skal gjøre når aktuelle hendelser forårsaker angst
• Til tross for lammende angst, er det måter å bevege seg
• Hva er akutt stresslidelse, akutt stressreaksjon?
• Akutte lidelser
• Akutt behandling av stresslidelser
• Hva er posttraumatisk stresslidelse (PTSD)?
• PTSD årsaker: Hva forårsaker posttraumatisk stresslidelse?
• Hvordan håndtere med PTSD-relatert angst
• Betydningen av frykt i 3 akronymer: Angst årsaker og løsninger

Dine tanker

Dagens spørsmål: Med COVID-19 og drapet på George Floyd og de resulterende protestene, er dette veldig angstdrivende tider. Hvordan påvirker de din mentale helse, og hvilke ting gjør du for å hjelpe din mentale helse i disse svulstige tider? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.

• Slik åpner du for kjære om din DID-diagnose
• Hvordan arbeidet hjemmefra påvirket gjenoppretting av spiseforstyrrelser
• Hvordan vantro til lege kan fremme medisinsk traume
• Gjør mening av "tilfeldige" sammenbrudd i utvinning
• Når angst påvirker din evne til å fokusere
• 3 måter å forhindre et tilbakefall på sommeren
• Er emosjonell selvskading en ting? Tegn på mental selvskading
• De varige effektene av mental helse stigma
• Livet som transkjønn autistisk: bestått og maskering
• Hvordan finne din indre kraft
• Giftig positivitet: Når lykken er skadelig
• Kontroller din angst med matematikk
• Min medisinering for schizoaffective lidelse gjør meg feit
• Syklusen for selvskading og angst
• Hvordan håndtere nattens angst, bekymre deg om natten
• Er verbale misbruk tilgivelige?
• 3 kreative måter å heles fra negative kjerneoppfatninger
• Åpent brev til støttenettverket mitt for spiseforstyrrelse
• Angi karrieremål med bipolar lidelse
• En bedre måte å hjelpe noen med angst på
• 3 tips for å takle karantene depresjon

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.

Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans

Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

1. Lær hvordan du administrerer PTSD-triggerne
2. Hvordan min mentale helsetilstand påvirker samlivsbrudd
3. Hvordan endre angst i trinn for å være mentalt sunn

Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Sitat for mental helse

"Traumer skaper endringer du ikke velger. Healing handler om å skape endring som du velger. "

Les mer sitater for mental helse.

Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram, YouTube og Pinterest, hvor du kan dele dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.

tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index