Hopp over måltider når du har overstadig spiseforstyrrelse

Hopp over måltider er noe mange mennesker gjør, men å hoppe over måltider når du har det binge spiseforstyrrelse kommer ikke til å hjelpe deg med å håndtere sykdommen. Det virker som alle må hoppe over et måltid på et eller annet tidspunkt, enten de er utrolig opptatt eller bare glemmer å spise. Men å hoppe over et måltid når du har overstadig spiseforstyrrelse, som en langsiktig vane, kommer til å skade kroppen din, ikke hjelpe det.

Jeg pleide å hoppe over måltider på grunn av den myke spiseforstyrrelsen, men jeg kan ikke nå

Jeg pleide å hoppe over måltider før min binge spiseforstyrrelse ble diagnostisert. Jeg regnet med at hvis jeg hoppet over et måltid, jeg kunne spise et enda større måltid senere, skyldfri. I hele karrieren på videregående skulle jeg hoppe over både frokost og lunsj. Da jeg kom hjem fra skolen, spiste jeg et massivt måltid og deretter et annet massivt måltid en time eller to senere til middag, vanligvis etterfulgt av en midnattsnacks. Disse mini-sult dietter hindret meg ikke i å binge. Det fortrengte bare de gangene jeg gjorde det.

Nå, post-gastrisk hylseoperasjon, Jeg kan ikke hoppe over måltider. Hvis jeg går fem eller seks timer uten å spise, begynner jeg å bli syk og blir kvalm hvis jeg ikke fikser meg noe. Det satte en skrikende stopp for å hoppe over måltidet mitt. Å spise små måltider i løpet av dagen forhindrer meg i å føle meg syk og hjelper meg å kontrollere spiseriet.

Hva kan skje med noen med overstadig spiseforstyrrelse som hopper over måltider?

Når du hopper over måltider og har overstadig spiseforstyrrelse, kan du ha fysiske effekter og psykologiske. For fysiske effekter er det bevis på at det går lang tid uten å spise vektøkning i magen. Det kan også ha innvirkning på blodsukkeret og glukosenivået.

Psykologisk er det vanlig å fortelle deg selv at du sparer kalorier, når du bare skal spise alle disse kaloriene, og sannsynligvis mer, på et senere tidspunkt. Å være sulten kan også ha en negativ innvirkning på humøret ditt. Begrepet "hangry" ble populært nylig for å beskrive sinne og tap av kontroll du kan føle når du blir sulten. Nylig har en studie vist at denne følelsen er veldig ekte og et resultat av hvordan pre-frontal cortex regulerer aggresjon.

Hvordan kan du unngå å hoppe over måltider hvis du har overstadig spiseforstyrrelse?

Jeg skulle ønske jeg kunne fortelle deg at det er en idiotsikker måte å unngå å hoppe over måltider for hver pasient med spiseforstyrrelse. Men det er det ikke. Imidlertid har jeg noen tips for å hjelpe deg.

1. Husk deg selv at du blir sunnere hvis du spiser: I et samfunn som forteller at det er dårlig å spise og ikke å spise er bra, er det lett å tenke at å hoppe over måltider er en magisk snarvei til vekttap eller vektregulering. Men du har det bedre hvis du spiser regelmessig.
2. Planlegge på forhånd: Pakk en lunsj, kunne finne en restaurant og ta en matbit med deg for hvis du blir sittende fast et sted.
3. Ikke la andre presse deg til ikke å spise: Andre mennesker kan fremdeles operere under den feilaktige ideen at å hoppe over måltider er helt sunt og kan oppmuntre deg til ikke å spise. Ikke la dem. Gjør det som er best for deg.
4. Snakk med legen din: Hvis du ikke kan slutte å hoppe over måltider, snakk med din terapeut med overstadig spiseforstyrrelse eller lege om hvordan du kan spise mer regelmessig og bli sunnere. De kan hjelpe deg med å komme med en plan.

Husk å alltid snakke med legen din før du endrer kostholdet ditt, spesielt når du har en spiseforstyrrelse. Å spise regelmessig kan hjelpe deg å stoppe situasjoner der du kan overstadig, kontrollere sulten og hindre deg i å bli "hangry." Å hoppe over måltider er ikke sunt for noen, men å hoppe over måltider når du har en spiseforstyrrelse med overstadig spiseforstyrrelse kan utløse symptomene dine og føre til binges.

Finn Star på Twitter, Google+, og på hennes personlige blogg.