Bekjemp negativ negativt samtale med de tre C-ene

Hei Brian, jeg tok en rask utskrift av videoen for deg. Det er ikke satt sammen når det gjelder setningsinndeling og slikt, men jeg håper dette er nyttig. Jeg vil også følge med en kommentar som bare beskriver de 3 C-ene.
hei jeg heter Arley hoskin medforfatter
av det å leve en salig livsblogg i dag
Jeg skal snakke med deg om negativt
self-talk negativ self-talk er en av
tingene som kan hindre oss fra
lever et lykksalig liv er det flere
måter å bekjempe negativ selvspråk i dag
Jeg skal lære deg en teknikk jeg
nylig lært kalt fang det sjekk
det endrer det jeg bruker et eksempel fra min
eget liv for et par dager siden jeg var
prøver å pusse tennene mens jeg får
klar for jobb og datteren min startet
kaster et raserianfall hun er omtrent et år
og et halvt så jeg prøver normalt å våkne

og gjør alt jeg trenger å gjøre for å få
klar før jeg får henne ut av sengen, men fortsetter
den bestemte morgenen sov jeg i et
liten og hun likte ikke det hun var
kaster en passform og jeg fanget meg selv
sier jeg er den verste moren i
verden så trinn en fange det min negative
topp selvsnakk var jeg den verste moren
i verden trinn 2 sjekk den sjekk den
mot virkeligheten nå i dette tilfellet
det er ganske tydelig at du børsterer deg
tenner gjør deg ikke til den verste moren
i verden, men i det øyeblikket sa jeg
det sa jeg at jeg er den verste moren i
verden jeg sa det i hodet mitt godt sjekket
mot virkeligheten som ikke stemmer der
er mange ting som vil gjøre deg til en
verste mor enn å pusse tennene i
Det er ikke verst å pusse tennene
alt hvorfor skulle jeg tro at noe slikt er
faktisk et godt eksempel for barnet mitt
det tredje trinnet er å endre det ofte
er negative selvtale tanker ikke
gir mening i det hele tatt og når vi
endre dem i lys av den virkeligheten vi kan
se at de faktisk er positive
ofte ganger som i mitt tilfelle jeg ikke
den verste moren i verden jeg er
mor og jeg er mor til en pjokk
som til tider kan være utfordrende
spesielt om morgenen når jeg er
prøver å gjøre seg klar for jobb
så da jeg fanget meg ting og
verste mor i verden jeg sjekket det
mot virkeligheten og så endret jeg den til
en positiv Jeg er ikke den verste moren jeg er
bare en mor, og det kan det være
utfordrende og tappende til tider og inn
erkjenner at jeg var i stand til å
rulle stresset fra skuldrene mine og få
på med dagen min, og det er målet med
disse øvelsene lar ikke være negative
selvprat får deg til å fange den sjekk den
endre det takk for at du hørte på dette
video og takk igjen for besøket
sunt sted