Hva du skal gjøre hvis angst på jobben påvirker din sikkerhet

Angst kan påvirke sikkerheten vår på jobb. Vanligvis, når vi tenker på angst, tenker vi ikke på hvordan det påvirker sikkerheten vår. Jada, vi vet om mange av fysiske symptomer på angst (svimmelhet, kapphjerte, tett bryst osv.). Men hva med reaksjonene våre på disse symptomene? Hvordan påvirker de hvordan vi behandler andre og oss selv? Hva er konsekvensene? Hvordan påvirker angst sikkerheten vår på jobb, og hva kan vi gjøre med det?

Inntil en ny ryggskade, tenkte jeg aldri på hvordan angsten min kunne påvirke sikkerheten min på jobb. På treningsstudioet hvor jeg jobber, innebærer jobben min mye fysisk aktivitet når jeg rengjør under maskiner. Dessverre blir jeg veldig frustrert når noe blir uferdig eller når et rengjøringsprodukt mangler (Koblingen mellom perfeksjonisme og angst). Når mange mennesker vil bruke maskinene, forteller tankene meg å skynde meg. Så jeg jobber hardere og raskere, ikke mer oppmerksom på pusten eller hvordan jeg føler meg.

Hvordan arbeidsangsten min førte til en skade i ryggen

For noen uker siden fanget angsten min meg mens jeg ryddet under tredemølle. Da jeg prøvde å reise meg, hadde ryggen min ubehagelige smerter (Forholdet mellom smerte og mental helse). Det gjorde vondt bare å bøye seg. Legen min fortalte at det var en akutt lumbal belastning (en trukket muskel i korsryggen) og at jeg ikke kunne jobbe resten av uken.

Under utvinning tenkte jeg på hvordan jeg ble skadet på en så tilfeldig tid. Jeg skjønte at hvis jeg ikke hadde vært så sint og frustrert, ville jeg ikke ha følt behov for å skynde meg på jobben, så jeg kunne ha unngått skader.

Fra denne hendelsen lærte jeg at det er veldig viktig å være oppmerksom på angst og sikkerhet på jobben.

Måter å øke sikkerheten ved sprit av angst på jobben

1. Skriv ned hva triggerne dine er.

Hva gjør deg engstelig, sint eller trist? Hvor mye påvirker disse triggerne deg? Hvis de påvirker arbeidsprestasjonen din, kan de potensielt føre til fare for personskader. Ved å skrive ned triggerne dine og holde listen med deg, vil du kunne jobbe smartere mens du fortsatt jobber iherdig.

2. Ta vannpauser.

Ofte når vi presser oss selv til å fullføre oppgaver, glemmer vi viktigheten av holder seg hydrert. Dehydrering har mange negative effekter, og angst er en av dem. Ved bevisst å ta vannpauser, selv om det bare er i noen sekunder, tillater du deg å ta pusten. I løpet av den tiden kan du puste ut noe av den negative energien fra angst.

3. Av-stress før og etter jobb.

Hva liker du å gjøre selv eller med venner? Tenk på bare tre ting som får deg til å føle deg bra. Ved å gjøre disse tingene før du jobber, kan du synes du smiler mer i løpet av arbeidsdagen din. Du kan finne deg selv mindre engstelig når du prøver å fullføre vanskelige prosjekter. Ved å glede deg over aktiviteter etter jobb, kan du begynne å glemme angst og arbeid generelt.

4. Arbeid gjennom utløserne med terapeuten din.

Du har kanskje ikke en terapeut akkurat nå, men hvis du gjør det, kan han eller hun være veldig nyttig. Hvis du lett blir trist eller sint, kan terapeuten hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hva som får deg til å føle deg slik. Du kan bli overrasket over den virkelige kilden til en følelse. Noen ganger kan du tro at folk på jobb eller på skolen gjør deg gal, men det kan virkelig være et familiemedlem som utløste følelsene dine. Etter at terapeuten hjelper deg med å finne den sanne kilden, kan han eller hun hjelpe deg med å takle lignende triggere fra lignende situasjoner.

5. Hvis du føler deg komfortabel med det, snakk med en kollega om angsten din.

Du kan avstå fra å snakke med kolleger om psykiske helseproblemer fordi du er redd for å være det stigmatisert på arbeidsplassen. Selv om dette er forståelig, kan det hjelpe bare å ha en pålitelig medarbeider du kan stole på. Det vil være til nytte for deg å finne noen du kjenner har førstehåndserfaring med humørsykdommer.

Lær mer om sikkerhet på jobb og angst

Finn Martha på Facebook, Twitter, Instagram, Google+ og på bloggen hennes.