PTSD og ditt tapte selv: 3 måter å koble til på nytt
Traumene mine skjedde i barndommen og skar meg fullstendig fra enhver sunn følelse av meg selv. Senere, et av de største problemene mine i utvinning fra posttraumatisk stresslidelse (PTSD) var dette: Jeg følte meg helt koblet fra hvem jeg hadde vært før traumene mine og hvem jeg aldri hadde hatt sjansen til å være på grunn av traumet mitt. Jeg sørget over den mistede jenta og kvinnen hun kan ha blitt. Faktisk var sorgen jeg opplevde så livlig at det føltes som en søppel i sjelen min. Jeg harselet over at traumer hadde tatt fra meg så mange muligheter på samme tid at det gjorde meg til noen jeg verken likte eller helt forsto.
PTSD-utvinning hjelper deg med å gjenvinne tilkoblingen til deg selv
Så en dag la jeg merke til at mens jeg ikke var den jeg var eller kunne ha vært, var det noen gode ting med hvem jeg hadde blitt. Faktisk så det ut til å være et selvbilde som ønsket å komme ut, men fanget i virvelen av PTSD-symptomer, visste jeg ikke hvordan jeg skulle la henne bli den hun ønsket å være
Det forundrer meg alltid hvordan vi kan føle noe i bedring som føles så unikt og personlig for oss, og så oppdage at andre mennesker føler det også. I går fikk jeg dette spørsmålet fra en overlevende:
... traumene mine som forandret meg... Personen jeg ble begravet dypt... hun prøver å komme ut... Hva er ting du kan gjøre for å komme tilbake til å være deg som er bedre og sterkere?
Det er et fantastisk og proaktivt spørsmål å stille seg i PTSD-utvinningsprosessen. Jo mer du utvikler fokus og ønsker jo mer gjenvinner du kontroll og formål, noe som fører til suksess.
Koble til deg selv tapt til PTSD
Enten du har en klar før / etter pause, eller aldri har hatt en sjanse til å kjenne deg selv uten traumer, er det mulig å forvandle fortidens smerte "om bare" -følelse. Prosessen med å lære å bli den personen jeg ønsket å være kontra den personen traumet gjorde meg til var lang og utfordrende, men jeg lærte tre viktige ting underveis:
Du kan ikke gå tilbake til den du pleide å være.
Jeg brukte lang tid på å prøve å gå tilbake; da det mislyktes, prøvde jeg å etterligne hvem jeg hadde vært. Verken arbeid. Den gamle personen visste ikke alle tingene du nå vet om deg selv, andre og verden. Denne nye informasjonen vil alltid være til stede i hvilken som helst identitet du velger.
Du kan bringe fortiden inn i nåtiden.
Hvis du kan huske hvem du pleide å være, kan du identifisere hva du verdsatte da og se hvordan det stemmer overens med det du verdsetter nå. Å tilby deg nye opplevelser som knytter seg til gamle verdier er en måte å skape en forbindelse mellom fortiden og nåtiden. Hvis du ikke kan huske et selv før traumer, kan du bruke fantasien (en veldig nøkkel element i nevroplastisitet, forresten) for å lage et bilde av hvem det ville ha vært, identifisere hvilke verdier som representerer, og også skape nye opplevelser som lar deg legemliggjøre disse verdiene.
Du kan velge å gå frem i fremtiden.
Det er lett å tenke at den du var eller ikke hadde sjansen til å være, er bedre enn den du kan bli. Det er usant. Mens PTSD-symptomer får deg til å føle deg mindre enn, din mer enn jeg venter på å bli oppdaget. En måte å begynne å bevege seg i den retningen er ved å bli klar over hvem du vil være når du har oppnådd bedringsmålene dine. Hva slags person er det? Din oppfatning av det kan begynne med en person som har redusert eller til og med eliminert symptomer og deretter utvide seg til hvordan du vil leve, jobbe, elske, le, leke, etc.
PTSD-utvinning skifter deg fra maktesløs til kraftig
Traume etterlater mange tap i kjølvannet; Å løse tapet som dypt påvirker identiteten er et kjerneelement i bedring og helbredelse. I min egen prosess betydde dette å erkjenne hvem jeg hadde blitt og hva jeg ikke likte med meg selv, gjenkjenne hva jeg savnet om mitt gamle jeg og finne måter å koble meg til igjen på, skape en visjon om hvem jeg ønsket å være og sette opp opplevelser som gjorde at jeg kunne utforske, oppdage, omfavne og legemliggjøre elementene som fikk meg til å føle en forbindelse til at.
Overgangen fra maktesløs til kraftig i PTSD-helbredelse må gå helt ned til kjernen i hvem du er - av din identitet. Det får styrke ved å koble seg til de andre selv på måter som løser smerte og tap, i tillegg til å øke handlingen og forbindelsen.
Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten din. Ta kontakt med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitterog henne blog.
