Å gi slipp på misbruk

Misbruk påvirker grunnleggende tanker - ideene om hvem vi er, hva vi gjør, hvorfor vi tror på det vi tror. Manipulerende overgripere bruker alle våpen mot oss - mentale, emosjonelle, fysiske - og lar oss blødde sjelen vår på gulvene i våre egne hjem. Skadene kan være så fryktelige at når overgriperen ikke er der hvor å bli sett eller hørt, fortsetter skaden å vokse, ikke for å heles.

Ingen steder i denne verden er trygge når overgriperens ord går rundt i hodet, sirkler og skaper negative tanker. Misbruk dreper på avstand også.

Vi ofre for overgrep knytter seg intimt til overgriperen vår. Våre liv kan avhenge av å vite hva overgriperen tenker og hva handlingene deres innebærer fordi vi innerst inne vet at overgriperens mål er å spise oss i live. Og hvis de må drepe oss i prosessen, så vel.

Negativ tenking

Under distraksjon av den implanterte negative tanken, vet vi at tankene våre ikke betyr noe for den vi elsker. Dette er sannsynligvis den mest smertefulle delen av overgrep - benektelsen av vår rett til å eksistere. Vi frykter at vår dypeste hemmelighet, ideen om at vi er uverdige, er sann. Vi frykter at hvis personen vi elsker drepte oss, ville livet fortsette for dem. Det ville. Det er alltid et annet villig offer rundt seg.

Hvorfor kjemper vi så hardt for å forbli et offer? Hvorfor kjempet jeg så hardt for å bli Wills offer? Hvorfor var det så viktig for meg å bevise min verdi for en mann som aldri ville se meg som den fantastiske kvinnen jeg har blitt? Hva er attraksjonen?

Misbruk validerer våre negative tanker om oss selv

Jeg tror tiltrekningen til overgriperen vår ligger i validering av våre verste tanker om oss selv. Hei, vi liker alle å være "riktig" noen ganger, selv om vi har rett når det gjelder hvor råtne vi er. Her er noen illustrasjoner fra min egen erfaring:

• Han kalte meg en hore, og etter to voldtekter og utallige tilfeldige seksuelle møter fryktet jeg at jeg var en hore.
• Han fortalte at jeg kunne stole på i hjemmet med barna, men ikke i den "virkelige verdenen" der han bodde. Så fortalte han meg at jeg var en fryktelig mor, en fiasko på den eneste jobben jeg hadde. Han sa at jeg var utilstrekkelig, og jeg fryktet at jeg var utilstrekkelig til å møte den "virkelige verdenen".
• Han fortalte at jeg var for følsom og ikke hadde sunn fornuft. Han sa at han ikke kunne stole på meg med pengene sine, ikke kunne stole på meg for å rense huset, og ikke kunne stole på meg til å ta uavhengige avgjørelser. Jeg trodde han hadde rett i alle disse tingene, og jeg stoppet aldri for å spørre meg selv Hvorfor Jeg kan være altfor følsom, forvirret, en overdreven, deprimert og usikker.

Det er vanskelig å løsrive fra overgrep når vi tillater det deres tanker å validere vår egen frykter. Når vi lar negativitet inn noen form for å overta vår tenkning, setter vi oss opp for å mislykkes. Vi stiller opp for misbruk. Vi engasjerer oss i den voldelige syklusen. Det er en no win-situasjon.

Demp misbruket

Kanskje jeg måtte si alt dette for å si dette: når som helst høre eller tenke negative ting om deg selv, er det viktig at du trykker på lydløs-knappen.

Du trenger ikke gi deg selv (hvordan føles det) falsk ros ved å tenke den motsatte tanken. For eksempel legger jeg merke til at jeg tenker "Jeg skal aldri lære å ta gode beslutninger!" Hvis jeg går det positive bekreftelsesvei og si til meg selv: "Jeg vet hvordan jeg skal ta gode beslutninger allerede!" da er det lite sannsynlig at jeg vil tro meg selv. Når vi er nede på oss selv hele tiden, føles det som en løgn å gjøre det negative til det motsatte.

Men det er noe du kan gjøre for å løsrive deg fra partnerens mishandling og selvmisbruk:

1. Stopp deg selv så snart du legger merke til din negative tanker eller ord fra partneren din.
2. Si til deg selv "Dette er en voldelig hendelse"
3. Se for deg de fornærmende tankene eller ordene som spretter av det pansrede brystet, auraen din, eller blir tvunget ut av hodet gjennom ørene (hva enn det trengs!).
4. Ta pusten og si til deg selv: "Jeg nekter å la disse ordene spille i tankene mine. Jeg er mer enn disse negative tankene / ordene. Disse ordene er ikke meg. "

Etter at du har tatt noen få sekunder på å rydde tankene dine, kan du ta en bedre beslutning om hva du vil gjøre med misbruket.

• Hvis overgriperen din sier betydningsfulle ting for deg, vil du kanskje bestemme deg for å gå bort, eller hvis det føles for farlig, sitte der og ser ut som du henger på hvert eneste ord mens tankene dine virkelig løsriver deg fra deres voldelige ord.
• Hvis du misbruker deg selv, vil du kanskje fokusere på å gjøre tanken om til en positiv som du kan tro.

Slutt å tillate alle inkludert deg selv å misbruke deg - du kontrollerer tankene dine, eller du kan gjenvinne kontrollen over tankene dine hvis du har mistet det. Legg merke til din negative tenkning og arbeid for å avskaffe den ved å nekte å la den styre tankene dine. Prøv det, starter nå.