Mister den bipolare rutinen under COVID-19 isolering

Jeg tror det er reelle farer ved å miste din bipolare rutine under isolasjon. Det er spørsmål om arbeid, skole, sosialt samvær og mer som påvirkes av sosial distansering; og noe av dette kan avbryte en nøye planlagt rutine. Jeg vet at den bipolare rutinen min har gått tapt under isolasjon på grunn av det nye koronaviruset, og jeg vet at det skader min mentale helse.

Hva er det for å miste din bipolare rutine?

Jeg snakket med psykiateren min i går, og vi lo sammen etter å ha lagt merke til at på grunn av sosial isolasjon, mennesker med mental sykdom ikke lenger kan gjøre så mange av tingene som holder dem godt. Mennesker med psykisk sykdom har fått beskjed om å sosialisere seg, kom deg ut av huset, gjør det tingene å holde oss godt om og om igjen, og nå er det akkurat det siste vi kan gjøre.

For meg inkluderer min bipolare rutine gå til frokost, jobber mens jeg er på restauranter og ser vennene mine - og dette er alt jeg ikke kan gjøre akkurat nå. Så disse tingene som holdt meg godt er borte. Jeg har mistet min bipolare rutine på grunn av isolasjonen vi nå står overfor på grunn av COVID-19. Alle de gode rådene for alle disse årene, og jeg kan ikke en gang følge det hvis jeg vil. (Jeg har skrevet mer om

bipolar rutine og viktigheten her.)

Og å miste min bipolare rutine på grunn av isolasjon føles som å miste limet som holdt livet mitt og hjernen min sammen. Det føles som om jeg har mistet alt jeg pleide å se frem til. Det føles som om jeg er flink. Alle dagene virker de samme. Jeg føler meg som definisjonen av ordet "isolert."

Hva er farene ved å miste din bipolare rutine på grunn av isolasjon?

En rutine jobber for å stabilisere et liv, og dermed stabilisere en stemning. Jo mer rutine dagene dine, desto mer påvirker dette humørsykdommen din positivt. Når livet ditt mister sin rutine, kan stemningsstabiliteten din også miste. Å miste en bipolar rutine betyr med andre ord muligens å miste en stemning som gir mulighet for funksjonalitet. Dette er faktisk ganske skremmende. Mens ideen om en "humørsvingning" ikke høres så ille ut, hvis du har bipolar lidelse, kan "svingningen" din være ganske dramatisk. Jeg mistenker at isolasjonen vil ha en tendens til å føre til heller stor angst for mennesker eller store depresjoner. Jeg ser personlig mangel på stabilitet, og det har bare gått halvannen uke. Vi er på grunn av mye mer av denne sosiale isolasjonen ennå.

Finne en 'tapt' bipolar rutine isolert

Det kommer ikke som noen overraskelse, det jeg foreslår å gjøre hvis du har mistet den bipolare rutinen, er å lage en ny. Dessverre må enhver ny rutine være iverksatt innenfor de grensene vi nå står overfor, og det vil sannsynligvis gjøre det vanskelig. Likevel kan en ny bipolar rutine bli funnet, men endret må den være.

For eksempel har jeg holdt de delene av rutinen min som jeg kan: å våkne opp samtidig og gå til sengs ved samme tid hver dag, begynne å jobbe på samme tid hver dag, gjøre gjøremål på samme tid hver dag, og så på. Men det er ikke nok for meg. Tingene som mangler etterlater store, viktige biter ut av livet mitt. Så nå prøver jeg å gjøre ting som å planlegge Zoom / telefonchatter med vennene mine som om de var kaffedatoer, og lage "hendelser" som jeg kan se frem til, for eksempel å gå ut en tur (alene, der det ikke er) andre). Jeg vet at andre planlegger se-fester der de alle ser på samme ting samtidig (Netflix har faktisk en funksjon for dette) eller bruker planlagte nettprater.

Jeg tror ikke folk skal bli for pedantiske med rutine, eller at du risikerer at det blir en besettelse, fleksibilitet betyr noen ganger også, men en daglig rutine er viktig. Enten om rutinen din innebærer å prøve ut nye oppskrifter, snakke i telefonen eller leke hente med hunden din, desto mer du tar kontroll over disse små tingene, jo mer stabile blir dagene dine, og jo mer positivt vil humøret ditt reagere.