Måter å håndtere arbeidsangst når du er under press

Når du er under press, kan det være vanskelig å håndtere angst på jobben. Mange mennesker som har angst, sliter med endring, meg selv inkludert. Det tar litt tid for meg å gjøre det tilpasse seg enhver ny situasjon. I begynnelsen tviler jeg på alt og utgjør de verste scenariene i hodet mitt - å bli dyttet inn i et skap på ungdomsskolen, svikte college, bli sparken fra en jobb osv. Men en ting jeg lærte nylig, er at selv om endring kan være skummel, kan det også være en god ting ved å utfordre angsten min. Les videre for å lære hvordan du håndterer arbeidsangst når du er under press.

For omtrent en måned siden ble jeg bedt om å jobbe over natten skift. En del av meg var glad for dette, siden stedet ikke ville være så travelt. Imidlertid fryktet en annen del av meg at noe ille ville skje med meg, som en ulykke eller seksuell trakassering (Fryktendring? Syv måter å stille angst for ukjente på).

Så en dag taklet jeg en veldig vanskelig situasjon. Jeg ble bedt om å sjekke inn gjester midlertidig for første gang, og fikk ikke autorisasjon til å bruke kassaapparatet. Så når gjestene ønsket å kjøpe, var noen av dem sinte på at de måtte vente på at en kollega skulle hjelpe dem.

Heldigvis klarte jeg å være rolig mens jeg forklarte hvorfor jeg ikke kunne hjelpe dem. På grunn av denne nye situasjonen, lærte jeg at jeg kan takle angsten min under press.

Tre måter å håndtere arbeidsangst når du er under press

Når angst oppstår under en kamp, ​​blir jeg møtt med kjemp eller flykt impuls. Noen ganger er det ikke et alternativ å flykte fra et problem. Hvis jeg hadde gått bort fra en sint eller utålmodig gjest, kunne jeg ha risikert å miste jobben og ødelegge selskapets omdømme. Når det er sagt, her er noen måter jeg takler angst mens jeg tilpasser meg til arbeidsskiftendringen.

• Jeg husker en tidligere gang da jeg møtte en lignende kamp.

Problemløsing er lettere når jeg husker hvordan jeg lyktes med å håndtere et problem som ligner på det jeg for øyeblikket står overfor. Når det gjelder jobben min, husker jeg at jeg hadde vært opptatt med sinte kunder før. Å vite at jeg var det i stand til å roe dem ned, Jeg har mindre angst og mer tillit til at jeg kan takle den samme situasjonen nå.

• Jeg tenker tilbake på hvordan noen andre håndterte det samme problemet.

Når jeg står overfor mye angst, er det ikke alltid like lett for meg å tenke på hvordan jeg taklet et problem i et annet miljø. Det hjelper virkelig å tenke på noen i miljøet mitt som har håndtert nøyaktig det samme problemet mange ganger. Ved å tenke på hva denne personen gjorde, kan jeg lære å problemløsing mer effektivt og tilpasse seg endring.

• Jeg minner meg selv på at jeg ikke trenger å være alene mens jeg tilpasser meg for å endre.

Selv om jeg fremdeles er ganske ny på nattskiftet, tenker jeg noen ganger at jeg burde vite alt og kunne håndtere ethvert problem på egen hånd. Denne typen tenkning er ikke bare falsk, men den øker angsten. Ved å minne meg selv på at jeg fortsatt tilpasser meg til endring og at det er greit å be om hjelp, tillater jeg meg å stille spørsmål og lære mer om mitt ansvar.

For de av dere som for øyeblikket sliter med angst mens du justerer deg for å endre deg, vennligst vet at du har styrken til å gjøre det. Jeg syntes det var nesten umulig å tro at da jeg startet over natten skift. Men nå, tre uker inne, finner jeg ut at det er sant. De vanskeligste tingene i livet tar tid. Gjennom nye situasjoner vil du lære om dine sanne evner til å håndtere angst og tilpasse deg endring.

Hvis du likte historien min og kan forholde deg til den på noen måte, kan du kommentere med din egen erfaring og hva du lærte om deg selv mens du justerte deg til endring.

Foto opprettet på ColorTherapy-app.

Finn Martha på Facebook, Twitter, Instagram, Google+ og på bloggen hennes.