EFT Tapping for å lette DID-symptomer
Kan den emosjonelle frihetsteknikken (EFT) hjelpe de som lever med dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID)? For mange mennesker med DID kan hver dag føles som å leve med hodet i skyene. dissosiasjon, i sin enkleste form, er prosessen med å koble deg fra tankene og følelsene dine. Det var ikke før jeg kom inn i terapi jeg lærte viktigheten av grunner meg selv, komme tilbake i hodet mitt og til slutt gjenvinne kontrollen over livet mitt.
I dag har jeg flere verktøy og teknikker som jeg bruker for å få grunnlag når jeg føler meg dissosiere og koble fra, og noe av det viktigste jeg har lært er teknikken for emosjonell frihet. Noen ganger referert til som tappe, EFT er en selvhjelpsteknikk som innebærer å bruke fingrene til å tappe på forskjellige punkter i kroppen.
Det endelige målet bak å bruke EFT er å bevege “fast” energi og følelser. For eksempel, hvis du føler ubehag på grunn av følelser som frykt eller skam, antas EFT å være i stand til å bevege disse følelsene ut av kroppen.
Starter EFT Tapping for DID
Hvorvidt å tappe virkelig beveger energi og følelser gjennom kroppen er vitenskapelig oppe til debatt, men gjennom min egen personlige erfaring har jeg funnet ut at det hjelper meg alternative personligheter ro deg ned og bli jordet. På mine verste dager kan dette være ekstremt lettende.
Før du begynner å tappe, tenk på en bekreftelse eller et mantra som du vil fokusere på gjennom hele prosessen. En enkel frase til å begynne med er, "Selv om jeg føler [legg inn følelser her], aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig." Når du har en setning i tankene, kan du begynne.
Begynn med å banke på siden av venstre eller høyre hånd, og gjenta setningen du har laget for deg, høyt. Deretter trykker du på midten av pannen (der det tredje øyet kan være) og gjenta den samme setningen høyt. Fortsett med denne metoden, trykk på følgende områder mens du sier mantraen høyt:
- kinnben
- Under nesen
- På haken din
- På kragebeinet
- Under armen
- På kronen på hodet ditt
Når du er ferdig med en runde, kan du gjenta prosessen igjen til du føler deg mer oppmerksom og jordet. Jeg gjør ofte to eller tre runder med å tappe for å roe systemet mitt fullstendig før jeg kommer tilbake til dagen min.
Fungerer EFT-taping virkelig?
Det er ikke uvanlig å føle en viss skepsis til å tappe. Tross alt, hvordan kan du bare tappe på visse deler av kroppen gi øyeblikkelig lettelse fra overveldende følelser, som sorg eller skyld?
Etter min egen erfaring var det verdt å prøve, om bare å legge til et annet verktøy i verktøykassen min full av angstlindrende teknikker. Du kan aldri ha for mange løsninger når du er i strid med en tilstand som DID, og jeg tar all hjelpen jeg kan få.
