3 leksjoner for de tidlige stadiene av utvinning av spiseforstyrrelser

Etter min erfaring er det ofte folk i de tidlige stadiene av gjenoppretting av spiseforstyrrelser som skynder seg fremskritt. Dessverre tilfører dette rush et press i en allerede stressende situasjon, som kan føre til at folk opplever flere tilbakeslag enn nødvendig.

Jeg snakker av erfaring. I mine tidlige stadier av utvinning av spiseforstyrrelser tenkte jeg at handlingen om å bestemme meg for at jeg ville bli bedre, automatisk ville endre alt - eller i det minste det meste.

Jeg kunne ikke ha tatt mer feil, og fordi jeg hadde gjort det legger så mye press på meg selv, Hadde jeg flere slip-ups enn jeg ellers hadde opplevd.

De tidlige stadiene av utvinning av spiseforstyrrelser er grunnlaget for din suksess

Hvordan du behandler deg selv i de tidlige stadiene av gjenoppretting av spiseforstyrrelser, kan sette tonen for hele bedringen. Med så mye hengsling de første dagene, ukene og månedene etter bedring, er det viktig at du nærmer deg det med en sunn holdning.

Leksjonene mine for de tidlige stadiene av restitusjon av spiseforstyrrelser kan være utfordrende for oss som har hatt en usunn holdning så lenge, men de er ikke umulige.

Fortsett å lese. Her er mine tre viktigste leksjoner for de tidlige stadiene av gjenoppretting av spiseforstyrrelser som kan hjelpe deg til å føle deg bedre, før.

Vær tålmodig når det gjelder utvinning av tidlig spiseforstyrrelse

Hvis du er utålmodig med deg selv uten å hoppe, vil du være utålmodig med deg selv i hele utvinningen. Tålmodighet er helt avgjørende for suksessen din, så ikke forvent at du selv har omprogrammert hjernen over natten. Du prøver å gi avkall på og lære atferd som tok år å utvikle seg, og det vil ta deg minst så lang tid å lære bort dem.

Forvent slip-ups i utvinning av tidlig spiseforstyrrelse

Fra det øyeblikket jeg bestemte meg for at jeg ville få slutt på min spiseforstyrrelse, Forventet jeg aldri, aldri overstadig eller rens eller sulter meg selv igjen. Sannheten er at du går inn i bedring i det øyeblikket du bestemmer deg for at du vil komme deg, men mange stopper ikke - og kan ikke stoppe - spiseforstyrrelsesatferd med en gang.

Igjen, vær tålmodig. Når jeg godtok at slip-ups var en del av prosessen med de tidlige stadiene av utvinning av spiseforstyrrelser, sluttet jeg å slå meg selv om dem hver gang de skjedde. Jeg var bedre i stand til å bevege meg forbi dem og over på en ren skifer.

Hvil er viktig når det gjelder utvinning av tidlig spiseforstyrrelse

Jeg kan ikke understreke viktigheten av hvile i tidlig bedring av spiseforstyrrelser. Jeg leste et sted, år før jeg begynte i bedring, at det å holde seg opptatt er avgjørende for å komme seg fra omtrent hva som helst. Dessverre, for meg - en person med ytterligheter - løp jeg meg ujevn. Jeg kastet meg inn i arbeidet mitt. Jeg gikk på treningsstudio syv dager i uken. Jeg meldte meg frivillig for ekstra forpliktelser. Jeg utmattet meg, og jeg hadde ikke energi til det vitale mental helbredelse det er en del av de tidlige stadiene av utvinning av spiseforstyrrelser.

Mitt råd er å holde deg opptatt, ja, men også balansere det med driftsstans. For ikke å bli forvirret med å tillate deg selv å falle i en svik, innebærer nedetid å gjøre ting du liker, som ikke skattlegger deg mentalt eller fysisk.

Jeg leste mange søpla romantiske romaner i de tidlige stadiene av restitusjonen av spiseforstyrrelsen. Jeg så mange BBC-periode dramaer. Jeg tok igjen nålepunktet - noe jeg ikke hadde gjort siden jeg var ung tenåring.

Jeg gjorde alle disse tingene og prøvde mitt beste for ikke å føle skyldfølelse over dem, selv om jeg noen ganger gjorde det. Jeg oppfordrer deg til ikke å gjøre det. Jeg har vært i bedring i et tiår, og de første fem årene var full av hindringer som jeg, hvis jeg er ærlig, plasserte på min egen måte.

Jeg håper at leksjonene jeg har lært fra mine tidlige stadier av restitusjon av spiseforstyrrelser hjelper deg å unngå noen av disse hindringene selv, slik at du kan få en litt mindre svulst vei til bedring.

Har du noen tips for tidlig gjenoppretting av spiseforstyrrelser? Del dem gjerne i kommentarene.

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosatt i Ontario, Canada. Hun har en sak om ikke-skjønnlitteratur som skal utgis av Guernica Editions i 2021. Arbeidet dykker ned i den dokumenterte utbredelsen av psykiske helseproblemer i to-rase kvinner. Ta kontakt med Hollay på henne nettsted, Twitter, Facebook eller Instagram.