Ingen vil leve med hulken

Tidligere i dag var jeg på telefon med en mor hvis sønn med autisme har stemningsutfordringer. Hun og jeg snakket om vanskeligheten med å vite når et barn ikke oppførte seg og når han hadde symptomer. Min yngste datter har epilepsi og er mer enn litt gretten før begynnelsen av et anfall, men hun er så trassig og frekk at jeg ofte tror at hun bare er en brat. Så skjer anfallet, og jeg føler meg skyldig i overreaksjon, som om å overreagere å sende henne i seng for å kaste noe på meg.

Saken er at vi ikke vet om vi overreagerer eller ikke før etter at vi fant ut at de små tankene deres smeltet sammen. Jeg ba moren om ikke å slå seg selv over det siden hun lærte så mye som gutten hennes. Vi er ikke født perfekte foreldre; vi må jobbe med det. Så hang jeg på og lurte på, Når lærte jeg, Mr. Explosive Temper, å være så tålmodig og forståelsesfull? For mange år siden syklet jeg hardt på kanten av sint nesten hver dag. Jeg var som Bruce Banner med en hår trigger.

"Hva mener du med at du ikke har renset rommet ditt ennå?" Jeg vil si, mens jeg kom inn i Hulken. Jeg gikk gjennom så mange revne skjorter. Det var vanskelig for budsjettet.

Sannheten er at selv om jeg tempererte ved å gjenkjenne triggere og utvikle mestringsstrategier, trodde jeg av en eller annen grunn at sinne var et ukontrollerbart symptom på ADHD. Denne troen gjorde familien min elendig. Da kona på det tidspunktet truet med å forlate meg, visste jeg at jeg måtte gjøre en forandring.

Jeg kunne ikke slutte å ha ADHD, og ​​jeg kunne ikke medisinere på grunn av følsomhet for medisiner, så jeg måtte trene meg selv. Fra det øyeblikket du mister humøret til det øyeblikket du innser at du mistet humøret, en hel verden av vondt kan legges på medarbeidere, kjære og livløse gjenstander. I Hulk-termer kan du legge avfall til hele byens blokker før du kommer deg til rette. Å si "Jeg er lei meg" kutter det vanligvis ikke på grunn av intensiteten i ADHD-raseri. Så hva gjør du? Jeg kaller det "Closing the Gap."

Arbeidet med å forkorte tiden mellom utbrudd og realisering. Dette vil ta praksis, men etter hvert kan du abruse den tiden til du er klar over nedbrytningen mens det skjer. Derfra kan du forhindre deg mister humøret før det skjer. Dette varme temperamentet er så inngrodd i ADHD-sinnene, forbundet med dårlig impulskontroll, at det tar tid å lukke dette gapet. Arbeid med din terapeut, coach eller støttende familiemedlemmer. De vil at du skal mestre dette.

Det er også nyttig å følge med på utbruddene av temperamentet og forplikte seg til å få dem til å skje lenger og lenger fra hverandre. Jerry Seinfeld kaller det "å skape kjeder." Du markerer hver dag på kalenderen du avslutter uten utbrudd. Hvis du glir, kan du begynne på nytt og prøve å slå rekorden din. Jeg brukte en app, men en veggkalender kan være like nyttig.

Ingen vil bo sammen med The Hulk. Gjør dine kjære en tjeneste og temme det udyret. Dessuten vil du spare penger på skjorter.

Oppdatert 8. juli 2019