Hva er utøvende funksjon? 7 mangler knyttet til ADHD

Hva er utøvende funksjon?

Utøvende funksjon er den kognitive prosessen som organiserer tanker og aktiviteter, prioriterer oppgaver, klarer tiden effektivt og tar beslutninger. Utøvende funksjonsevner er ferdighetene som hjelper oss å etablere strukturer og strategier for å styre prosjekter og bestemme handlingene som kreves for å føre hvert prosjekt fremover. Personer med utøvende dysfunksjon sliter ofte med å analysere, planlegge, organisere, planlegge og fullføre oppgaver i det hele tatt - eller på tidsfrist. De plasserer materiale, prioriterer gale ting og blir overveldet av store prosjekter.

Er utøvende dysfunksjon et symptom på ADHD?

Det er mye forvirring rundt “utøvende funksjon” - og hvordan det forholder seg til ADHD. Er ADHD en utøvende funksjonsforstyrrelse? Er også enhver utøvende funksjonsforstyrrelse ADHD? Svarene henger sammen med hva vi mener med "utøvende funksjoner" - og hvordan de forholder seg til selvregulering.

Begrepet "utøvende funksjon" ble myntet på 1970-tallet av Karl Pribram, hvis forskning indikerte at de utøvende funksjonene hovedsakelig var formidlet av den prefrontale cortex. Tradisjonelt har den blitt brukt mye i nevropsykologi, klinisk psykologi og psykiatri. De siste årene har den imidlertid spredd seg til det bredere feltet av generell psykologi og til utdanning, der det ofte er integrert i undervisningsstrategier og

klasserom innkvartering.

Så langt vet vi om fire kretsløp i prefrontal cortex i hjernen som har tilknytning til utøvende funksjon - og utøvende dysfunksjon.

[Selvtest: Kan du ha ledelsesfunksjonstap?]

Utøvende funksjon og ADHD-hjernen

– "Hva" -kretsen: Går fra frontalben - spesielt den ytre overflaten - tilbake til et område av hjernen som kalles basalgangliene, spesielt en struktur som kalles striatum. "Hva" -kretsen er knyttet til arbeidsminnet, så det er i denne kretsen at det vi tror begynner å lede hva vi gjør. Dette gjelder spesielt når det kommer til planer, mål og fremtiden.

– "Når" -kretsen: Denne andre kretsen går fra samme prefrontale område tilbake til en veldig eldgamle del av hjernen som kalles lillehjernen, helt bakerst i hodet. "Når" -kretsen er hjernens timingkrets - den koordinerer ikke bare hvor glatt atferd vil være og atferdssekvensen, men også aktualiteten til handlingene dine og når du gjør det tingene. En feilaktig fungerende "Når" -krets hos en person med ADHD forklarer hvorfor vi ofte har problemer med tidsstyring.

– "Hvorfor" -kretsen: Den tredje kretsen stammer også fra frontalben, og går gjennom den sentrale delen av hjernen (kjent som det fremre cingulatet) til amygdala - inngangen til det limbiske systemet. Det blir ofte referert til som den "varme" kretsen fordi den er knyttet til følelsene våre - det er her det vi tror styrer hvordan vi føler oss, og omvendt. Det er den endelige beslutningstakeren i alle planene våre. Når vi tenker på flere ting vi kan gjøre, er dette kretsløpet som til slutt velger blant alternativene basert på hvordan vi føler om dem og deres emosjonelle og motiverende egenskaper.

– "Hvem" -kretsen: Denne siste kretsen går fra frontalobben til baksiden av halvkule. Det er der selvinnsikt skjer - det er der vi er klar over hva vi gjør, hvordan vi føler oss (både internt og eksternt) og hva som skjer med oss.

Ved å se på ADHD i forhold til disse fire kretsløpene, kan du forstå hvor symptomene stammer. Avhengig av hvilke kretsløp som er mest svekket og minst svekket, kan du se variasjon i hvilke symptomer som enhver person vil ha. Noen mennesker har mer underskudd på arbeidsminnet. Noen mennesker har mer problemer med følelsesregulering. Noen mennesker har flere vanskeligheter med timing, men mindre vansker med alle de andre. Men de involverer alle disse kretsløpene.

[Gratis nedlasting: Vanlige utøvelsesfunksjoner - og løsninger]

Hva er kjerneledelsesfunksjonene?

Så vi vet hvilke deler av hjernen som kontrollerer utøvende funksjoner, men hva er de spesifikt? I store trekk refererer utøvende funksjon til de kognitive eller mentale evnene som folk trenger for å aktivt forfølge mål. Med andre ord handler det om hvordan vi oppfører oss mot fremtidige mål og hvilke mentale evner vi trenger for å oppnå dem.

Begrepet er veldig nært knyttet til selvregulering - utøvende funksjoner er ting du gjør med deg selv, for å endre din oppførsel. Ved å bruke de utøvende funksjonene dine effektivt, håper du å endre fremtiden til det bedre.

Utøvende funksjon bedømmes av styrken til disse syv ferdighetene:

1. Selvbevissthet: Enkelt sagt, dette er selvstyrt oppmerksomhet.

2. hemming: Også kjent som selvbeherskelse.

3. Ikke-verbalt arbeidsminne: Evnen til å holde ting i tankene dine. I hovedsak visuelle bilder - hvor godt du kan forestille deg ting mentalt.

4. Verbal arbeidsminne: Selvtale, eller intern tale. De fleste tenker på dette som sin "indre monolog."

5. Følelsesmessig selvregulering: Evnen til å ta de fire foregående utøvende funksjonene og bruke dem til å manipulere din egen følelsesmessige tilstand. Dette betyr å lære å bruke ord, bilder og din egen selvinnsikt for å bearbeide og endre hvordan vi føler om ting.

6. Selvmotivasjon: Hvor godt du kan motivere deg selv til å fullføre en oppgave når det ikke er umiddelbar ytre konsekvens.

7. Planlegging og problemløsning: Eksperter liker noen ganger å tenke på dette som “selvspill” - hvordan vi leker med informasjon i hodet for å komme på nye måter å gjøre noe på. Ved å ta ting fra hverandre og kombinere dem på forskjellige måter, planlegger vi løsninger på problemene våre.

Høres denne listen kjent ut? Det burde. Alle som viser de klassiske symptomene på ADHD vil ha vanskeligheter med alle eller de fleste av disse syv utøvende funksjonene. Problemer med hemming hos noen med ADHD fører til for eksempel impulsive handlinger. Problemer med emosjonell regulering fører til upassende utbrudd.

I hovedsak er ADHD en utøvende funksjonsunderskapsforstyrrelse (EFDD). Paraplybegrepet “ADHD” er ganske enkelt en annen måte å henvise til disse problemene.

Disse syv utøvende funksjonene utvikler seg over tid, i generelt kronologisk rekkefølge. Selvbevissthet begynner å utvikle seg rundt alder 2, og innen 30 år bør planlegging og problemløsning være fullt utviklet hos en nevrototyp person. De med ADHD er vanligvis omtrent 30 til 40 prosent bak sine jevnaldrende når de går over fra en utøvende funksjon til den neste. Derfor er det fornuftig at barn og voksne med ADHD har problemer med å takle alderspassede situasjoner - de tenker og handler på måter som er mye yngre.

Bevissthet om disse utøvende funksjonene kan hjelpe foreldre med å sette opp et system for tidlig oppdagelse for ADHD, og ​​hjelpe dem med å søke en profesjonell evaluering og innkvartering før et barn begynner å slite på skolen. Da med riktig innkvartering og behandling, kan personer med ADHD lære å bruke det de vet og styrke disse utøvende funksjonene over tid.

[Les dette: Utøvende funksjonsforstyrrelse, forklart!]

Russell Barkley, Ph. D., er medlem av ADDitude's ADHD medisinsk gjennomgangspanel.

Oppdatert 10. oktober 2019