Brilliance-diett: 3 familieøvelser for å pleie kreativitet

Tingene som ofte frustrerer deg og kan gjøre ditt barns liv elendig til tider - romslighet, distractibility, og impulsivitet - er nettopp de tingene som også gjør ham eksepsjonelt intuitiv og fantasifull.

Brann trenger oksygen for å brenne. På samme måte krever kreativ inspirasjon en viss form for åpenhet, akkurat den typen som barnet ditt viser. Kreativitet krever ofte omformering eller omtenking av gamle problemer. Og det er akkurat det barn med ADHD kan gjøre - i sine egne liv (med din hjelp), og til slutt i verden.

Faktisk barn med ADHD som har blitt merket spacey har ofte en økt kapasitet til å drømme om muligheter som ennå ikke eksisterer i verden. Studenter med ADHD vil kanskje savne noen av de små detaljene, men de er ypperlige til å få det store bildet.

Du kan få frem barnets gaver ved å styrke hans medfødte natur og lære ham å kanalisere det. Sommeren er et ideelt tidspunkt å gjøre dette på. Dette er hvordan:

Goofing Off

Vår kultur verdsetter hardt arbeid og prestasjoner fremfor alt annet. Men hva skjer når de indre stemmene ringer deg eller barnet ditt til å ta en mental pause? Det noen kaller latskap er faktisk sentralt i kreativiteten. Fantasi dyrkes ved å gå seg vill i hjørnene av hjernen din - gjennom lek og goofing.

[Gratis nedlastning: Hva man ikke skal si til et barn med ADHD]

Følgende eksperiment er for både deg og barnet ditt. Det har tre formål:

• for å hjelpe deg med å vise støtte for den drømmende siden av ditt barns personlighet
• for å hjelpe deg med å utvikle en følelse av den rollen spaciness spiller i livet hennes
• for å hjelpe henne å lære at hvis hun begrenser drømmen til bestemte, passende tider, kan hun være i stand til å tenke tydeligere når hun fokuserer.

For deg… En gang om dagen i en uke, bruk en halvtime på å drømme. Ikke prøv å løse et spesifikt problem. Ikke prøv å konsentrere deg om ett tema. Bare la tankene vandre dit du vil. Inviter i fantasier og dagdrømmer.

For barnet ditt ... La ham ta en halvtime på det samme. (Sørg for at dere alle gjør det alene.) Fortell ham at dagdrømming er en fantastisk fantasibruk som fremmer kreativitet, så han bør gjøre det med vilje i løpet av sin halvtime.

For dere to… Snakk om den dagdrømmeopplevelsen. Hvordan føltes det? Hva tenkte du på? Legg vekt på at du verdsetter å være romslig og gå deg vill i fantasien. Fortell ham at når han blir fristet til å drømme på steder der det er upassende, som under en musikkundervisning eller når han spiller venstre felt, bør han minne seg selv om å redde det for den spesielle dagdrømmetiden du har satt til side.

[Hvorfor ros er så viktig for barn med ADHD]

For deg… På slutten av uken, skriv i dagboken din hvilken innvirkning denne opplevelsen hadde på deg. (Å skrive ting ned vil gjøre dem tydeligere.) Hvor vandret tankene dine i løpet av disse tider? Hvordan føltes denne perioden med ærbødighet? Vil du og barnet ditt fortsette å sette av tid til å drømme?

Feed the Urge Monster

Når foreldre blir mer følsomme for sine egne impulser, er de bedre i stand til å forstå sitt barns. Følgende øvelser vil hjelpe deg å lære hvordan livet hans føles, slik at du kan hjelpe ham å lære å løse problemene rundt impulsene hans.

For deg… Finn en dag, eller en halv dag, eller til og med et par timer, til å bruke etter dine egne trang - gå i skogen, spis en varm fudge sundae, sov sent.

Hvis det å virke på noen av dine impulser ville være upassende, la deg selv utforske dem mentalt. Spør deg selv: "Hva ligger bak denne trangen? Er det noen måte jeg kan hedre det på? ” Anta at du hadde lyst til å fortelle det til en venn. Hvordan kunne du kommunisere dine behov til denne vennen uten å være eksplosivt sint? Kan du be en annen venn om å hjelpe deg med å komme frem de rette ordene og øve på dem med deg? Følg med på handlingen. Bruk denne opplevelsen til å hjelpe deg med å få kontakt med barnet ditt til neste del av øvelsen.

For barnet ditt ... Hvis han er mellom 5 og 9 år, kan du fortelle ham at du vil snakke med ham om "Urge Monster", den tingen i hver av oss som presser oss til å gjøre ting vi ikke bør. (Hvis han er eldre, kan du snakke mer enkelt om ukontrollerbare trang.) Del noen av dine egne trang som eksempler. Fortell barnet ditt at det er viktig å mate monsteret, men ikke la det kontrollere deg. Be sønnen din om å snakke om noen av hans trang. Arbeid med ham for å tenke på måter å kontrollere Urge Monster og mate den uten å komme i trøbbel:

• Pappa: Husker du da du hoppet rundt i gymnastikklassen din og fortalte alle at du hadde tenkt å få en babysøster? Noen ganger får vi alle oppfordringer til å utslette det vi føler. Akkurat i dag trodde jeg at jeg hadde lyst til å si til sjefen min å bare la meg være i fred. Da innså jeg at sjefen min kan bli sint på meg hvis jeg sa det. Så jeg ringte moren din på telefonen og fortalte henne hva jeg ville si til sjefen min. Da kunne jeg snakke rolig med sjefen min. Noen ganger vil Urge Monster roe seg ned hvis den blir matet litt. Hvordan kunne du mate Urge Monster?

• Sand: Jeg var så spent. Det var ingen måte jeg kunne være stille på.

• Pappa: Hvordan kunne du mate Urge Monster uten å forstyrre klassen? Kanskje du kan tegne et bilde av Urge Monster eller tegne et bilde for søsteren din når hun kommer?

• Sand: Ja, jeg kunne fortelle monsteret at jeg skulle vente og fortelle pappa hvordan jeg er så spent på den nye søsteren min i stedet for å snakke i løpet av klassen. Og jeg kunne tegne et bilde for den nye søsteren min å henge på soverommet hennes.

• Pappa: Det er en god ide. Noen ganger vil du love deg at du vil fortelle det til noen andre å hjelpe deg med å stille når du trenger det.

Forblir positiv

Denne øvelsen er litt mer komplisert. Jeg kommer til å be deg om å endre, eller oppdatere måten du ser på barns oppførsel. I stedet for å tenke på symptomer, kan du tenke på manifestasjoner av kreativiteten - med andre ord, ikke tenke på at han "opptrer", men at han "tenker utenfor boksen."

• Neste gang barnet ditt viser et symptom, tenk på mulige positive forklaringer på atferden. Hvis sønnen din for eksempel brister med høye, upassende kommentarer når du har bedt ham om å være det stille - på linje i supermarkedet eller på legens venterom - ikke tolker oppførselen hans som trassig. Ikke tru alvorlige konsekvenser (og risikere å eskalere oppførselen og skape en ond sirkel). Tenk i stedet at sønnen din prøver å gjøre ting livligere. Du kan til og med rose ham for at han prøvde å underholde alle.

• Senere, når hendelsen har skjedd, kan du be sønnen din om å reflektere over hans oppførsel. Hør på hva han sier, og husk de nye positive synene dine, som er åpne for å vurdere ikke-antagonistiske grunner for hans oppførsel. For eksempel kan du rolig spørre ham hvorfor han “bidro” hos legen da han ble bedt om å være stille.

• Lytt oppmerksomt for å lære hvordan sønnen din forstår oppførselen sin. Han kan overraske deg ved å si at han har lagt merke til at folk ler av disse utbruddene, og at han vil at folk skal le mer. Han kan til og med fortelle deg at folk kan være mindre redde på legekontoret hvis de kunne le. Dette er en radikalt annerledes tolkning av oppførselen hans, og ser den som raushet snarere enn trass.

• Ros sønnen din for kreativiteten. Forklar at dette er et eksempel på å tenke og handle utenfor boksen. Du kan rose ham for hans oppfatning av angsten i legens venterom og hans innsats for å løse problemer.

• Forklar at selv om du setter pris på kreativiteten hans og tror han har mye å tilby, kan noen mennesker bli forstyrret av utbruddene hans. Han trenger å lære å temperere sitt kreative uttrykk med respekt for andre mennesker.

• Sammen brainstorm måter å uttrykke sin kreativitet på mens han respekterer andre. For eksempel kunne han foreslå at legen kjøper flere magasiner til venterommet. Eller kanskje han kunne male et bilde av at folk hadde det gøy på venterommet og gi det til legen.

Målet ditt er å jobbe med barnet ditt for å skape bedre oppførsel. Det fine med denne øvelsen er at ved å lytte til motivasjonen til barnet ditt i stedet for å anta det verste, vil du få en større forståelse for ham. Det øker igjen forbindelsen din - og setter deg godt i gang med å forvandle problemene hans til styrker.

Tilpasset fraGaven til ADHD: Hvordan forvandle barnets problemer til styrker, av Lara Honos-Webb, Ph. D. Trykt på nytt med tillatelse av Nye Harbinger-publikasjoner, Inc. Oakland, California.

[Kunsten om lykke - og selvtillit]

Oppdatert 21. august 2019