Når psykisk sykdom gjør egenomsorg vanskelig, krympe det
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Når psykisk sykdom gjør egenomsorg vanskelig, krympe det
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Når psykisk sykdom gjør egenomsorg vanskelig, krympe det
Mental helseeksperter snakker ofte og lidenskapelig om viktigheten av egenomsorg fordi tar godt vare på oss selv er avgjørende for total velvære. Men, det kan være uutholdelig vanskelig å ta seg selv når du lever med depresjon eller andre psykiske lidelser.
Når mental sykdom gjør det vanskelig å komme ut av sengen eller være aktiv på selv de minste måtene, tradisjonelle tilnærminger til egenomsorg, som å trene eller lage og spise sunne måltider, er overveldende. Ring det tilbake og gjør små handlinger i stedet.
- Definer en liten plass rundt deg og gjør den til den midlertidige festningen.
- Rengjør og ryddig den lille boligen din. Tegn en tenkt sirkel rundt den, del opp i kvartaler, og adresser en brikke om dagen. Om mindre enn en uke har du et friskt og positivt rom.
- Bruk 10 minutter om dagen til å strømpe og organisere området ditt. Samle sunne snacks du kan beite på i stedet for å bekymre deg for matlaging. Legg til enkle aktiviteter, som en enkelt bok å lese, en fargeleggingsbok og musikk.
- Plasser en veske i det ene hjørnet. Sett telefonen i den i lang tid gjennom dagen for å gi deg selv en pause fra sosiale medier og andre aktiviteter som kan bringe deg ned.
- Dekorer plassen din med bilder som minner deg om dine mål og verdier, grunnene til at du er kommet deg.
Utvid gradvis sirkelen din og gjenta trinnene over til du er klar til å gå ut av sirkelen og utvide livet ditt.
Beslektede artikler Å håndtere egenomsorg og mental sykdom
- Praktiske tips for egenomsorg for mental sykdom
- Hvorfor egenomsorg er viktig for din fysiske og mentale helse
- Depresjon Selvomsorg for når du virkelig er deprimert
- Psykiske helsevaner for å holde utvinningen min på sporet
- Psykisk sykdom og viktigheten av proaktiv egenomsorg
- Distress Tolerance Mestringsevner for når det er altfor mye
- Å meditere med Mala Beads reduserer min stress og angst
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvilke tips har du for å praktisere egenomsorg når du bare ikke ser ut til å gjøre det? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Stigma får mental sykdom til å føle seg som en tilståelse
- Tips for å vise støtte for en venns emosjonelle velvære
- Justere angstmål ved å flytte målstolpene
- Bør du snakke med barna dine om gjenoppretting av spiseforstyrrelser?
- Overlevende matavhengighet og forstyrret spising
- Å leve med schizoaffective angst tar mot
- The Power of an Angst Journal
- Hvordan motsatt handling reddet mitt sosiale liv
- Spiseforstyrrelser og mobbing: Epidemien er reell
- Håp er skadelig i depresjon
- Hvorfor giftig positivitet er skadelig
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Enkle måter å bringe lys inn i depresjonens mørke
- Glamorizing Our Self-Harm
- ADHD, ambisjon og uoppfylt potensial
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Noen ganger tror vi at vi vil forsvinne, men vi vil bli funnet."
Les mer bipolare sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram, YouTube og Pinterest, hvor du kan dele dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
