“Jeg holder ADHD-symptomene mine under kontroll av…”

Sunn mat og trening

“Å se hva jeg spiser hjelper. Jeg fungerer bedre når jeg spiser sunn mat som magert protein, grønnsaker og frukt i stedet for bearbeidet mat.” -Connie M., Ohio

“Trening er noe av det beste naturlige behandlinger for min ADHD. Å løpe opp to eller tre trapper, gjøre to dusin hoppbakker eller danse til favorittlåtene mine er det jeg trenger når jeg mister fokus. ” -Lisa Tobias, Huron, South Dakota

“Å komme deg ut i frisk luft (jobber i mitt hage, går rundt blokka) gjør dagen min mer produktiv. ” -Heather Johnson, St. Francisville, Louisiana

[Gratis nedlastning: ADDitude Guide for alternativ ADHD-behandling]

“Tar B-kompleks og aminosyren taurin. Jeg drikker også Red Bull. ” -Zoe, Suffolk, England

Flerbehandlingsmetode

"Kognitiv atferdsterapi, trening og ‘grønn tid.’ ” -Cate, Sydney, Australia

"Avslapningsteknikker, vitaminer og naturlige tilskudd, som omega-3-fettsyrer som finnes i fiskeolje. ” -Alisa Dale, Clovis, California

“Trening og medisiner er to av de beste verktøyene jeg bruker for å kontrollere ADHD-en. Selv om medisiner også hjelper, er terapiene mer fordelaktige. ”

-Kevin D., Atlanta, Georgia

Indre fred

“Yoga og dyptpustende teknikker - alternativ pust i neseborene. Det er noen få balanseringsposisjoner som rydder og fokuserer tankene mine. ” -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Canada

[Saken (og betyr) for helhetlig ADHD-behandling]

“Meditasjon og mindfulness. Da jeg lærte å tilgi feilene mine (under forutsetning av at jeg gjør det bedre neste gang), var veien til frihet tydelig. ” -Andrew Kinsella, Melbourne, Australia

“Yoga er en mirakelbehandling. Å trene balanserer jevnlig humøret og tankene mine. ” -Janna, Norge

Et sterkt støtteapparat

“Å ha en beste venn som er i samme båt har vært uvurderlig. Vi hjelper med å holde hverandres symptomer i sjakk. Synkronisering av kalendere har holdt oss begge i tid for avtaler! ” -Kanel Welland, McLean, Virginia

“Ingen behandling som jeg har prøvd har noen gang fungert. Familien min takler det ubehandlede meg. De har blitt vant til meg nå. " -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvania

Ikke-medisinske ADHD-behandlinger

“Akupunktur er en alternativ behandling for meg. Det beroliger tankene mine når det er racing - som det gjør mye. " -Dian, Harbor City, California

[Gratis ressurs: Topp 5 vitaminer og kosttilskudd for ADHD]

“Mindfulness-basert psykoterapi ga meg nye ferdigheter til å undersøke livet mitt på nytt. Cogmed arbeidsminnetrening forbedret lederfunksjonen min. -Michael Smith, Rockville, Maryland

“Neurofeedback gjorde forskjellen for sønnen min. Det roet også racinghjernen hans. ” -Sue, Wisconsin

Angi mål og tjene belønninger.

"Sette mål med en trener, etablere praktiske rutiner, og dra nytte av min 'beste' tid på dagen. Nylig har jeg prøvd å se for meg hva jeg vil ut av livet: et pent skrivebord, tid til å lese for glede og å holde kontakten med venner. ” -En ADDitude leser

“Jeg lager oppgavelister. På slutten av hver dag noterer jeg tingene jeg trenger å gjøre dagen etter. Det starter meg på høyre fot om morgenen. ” -Judi Nett, Michigan

“Belønne meg selv når jeg møter et mål og å ha en ‘ansvarliggjøringspartner’ eller mentor for å holde meg på sporet. » -Lemelia Bonner, Winston-Salem, Nord-Carolina

Oppdatert 8. januar 2018