Møt Hyperfocus, ADHDs Mr. Hyde

Det er ingen hemmelighet at barn og voksne med ADHD (ADHD) kjemper for å fokusere på oppgaver de synes er kjedelige. Men baksiden er også sant: mennesker med ADHD kan fokusere så intenst på ting som gjøre interesser dem at de blir glemme for verden rundt seg.

Eksempler på Hyperfocus

• Barn kan spille et videospill eller se på TV i flere timer i stedet for å gå på film eller henge med en venn.
• Voksne kan handle eller surfe på Internett i stedet for å snakke med sin ektefelle eller ta ut hunden. ”Folk som tror at ADHD betyr å ha et kort oppmerksomhetsspenn misforstår hva ADHD er, sier Kathleen Nadeau, Ph. D., en psykolog i Silver Spring, Maryland, og forfatter av LEGG TIL vennlige måter å organisere livet ditt på. "Personer med ADHD har et uregulert oppmerksomhetssystem."

Årsaker til hyperfokus

• Lave nivåer av dopamin, en nevrotransmitter som er aktiv i hjernens frontale lober, gjør det vanskelig å "skifte gir" fra morsomme aktiviteter til kjedelige, men nødvendige oppgaver
• Behovet for å delta i aktiviteter som gir øyeblikkelig tilbakemelding, glede eller psykologisk belønning
instagram viewer
• En mestringsmekanisme for å håndtere distraksjon - med vilje å gå inn i en tilstand av intenst fokus, si, for å studere til en eksamen

Hyperfocus: En styrke og en svakhet

Intenst fokus har sine fordeler i denne travle verden. "Mange forskere, forfattere og kunstnere med ADHD har hatt veldig vellykkede karrierer, i stor grad på grunn av deres evne til å fokusere på det de gjør i timevis," sier Nadeau.

Men uhemmet fokus kan være et ansvar. Hvis ikke-sjekket, kan det føre til svikt i skolen, mistet produktiviteten på jobben og anstrengte forhold til venner og hjemme.

Slik bryter du stave for hyperfokus:

Hjelpe et barn med hyperfokus

• Lær ham om ADHD-hjernen hans og behovet for at foreldre må gripe inn for å få ham til å smette ut av den
• Sett opp regler for når han kan fokusere på favorittaktiviteten sin, og når han ikke kan
• Begrens mengden tid han kan bruke på den aktiviteten
• Se etter naturlige pauser - slutten på et TV-show - for å avslutte favorittaktiviteten hans. Raskt tips: For å få et barn til å stoppe hyperfokusering, trykk han på skulderen, vinket en hånd foran ansiktet, eller stå mellom ham og TV- eller dataskjermen.

[Klikk for å lese: Hyperfocus - Det motsatte av distraherte. Innbegrepet av produktiv.]

For en voksen:

• Sett en timer for å minne deg om andre oppgaver som må fullføres
• Få en kollega eller en kollega til å ringe eller maile deg til et angitt tidspunkt
• Be et familiemedlem slå av lysene i datamaskinen eller TV-rommet for å få oppmerksomhet

Utnyttelse av hyperfokus

Til syvende og sist er den beste måten å takle hyperfokus ikke å bekjempe den, men å utnytte den. Finn måter å gjøre barns skolearbeid mer stimulerende: I stedet for å la ham huske en haug med historiedatoer for en prøve, kan du spørre læreren om han kan skrive og fremføre et skuespill om emnet.

Å finne en jobb som gir umiddelbare og morsomme konsekvenser kan være ideelt for voksne med ADHD. Kanskje dette er grunnen til at 35 prosent av mennesker med ADHD er selvstendig næringsdrivende når de er i trettiårene. De er i stand til å fokusere på lidenskapen sin og tjene til livets opphold samtidig.

[Les dette neste: Hvorfor medisinering ikke løser hyperfokus]

Oppdatert 12. desember 2019