Tips 5: Gå med strømmen

Jeg trenger ikke å fortelle deg at å oppdra et barn med hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) kan skattlegge en forelder, kropp og sjel. Det krever optimisme, utholdenhet, tålmodighet og mye energi for å fortsette det gode arbeidet.

Her er strategiene jeg brukte for å være energisk og i godt humør mens jeg oppdro to fantastiske, men krevende, barn.

1. Ta vare på deg selv. Du gir alt for å hjelpe barnet ditt, men ikke glem å ta vare på deg selv. Du trenger utholdenhet for å løpe maraton for å oppdra barn med ADHD!

Vanlig øvelse og god ernæring spiller en viktig rolle. Forskning viser at trening reduserer angsten og symptomer på depresjon omtrent like effektivt som Zoloft. Å opprettholde et sunt kosthold vil gi deg energi til å møte det som kommer din vei. Grunnleggende regler for sunn mat inkluderer å ha en liten mengde protein (magert kjøtt, soya, belgfrukter) til hvert måltid (til og med frokost), innta frukt og grønnsaker og ta en fiskeoljetilskudd. Unngå bearbeidet mat og sukker, noe som kan føre til at energinivået går til topp og deretter faller stupbratt.

[Gratis nedlastning: Fiskeoljetilskudd for barn med ADHD]

2. Fremhev det positive. I stedet for å klage på rotet sønnen din nettopp har laget på kjøkkenet, og oppfinne en ny type hund kjeks, komplimenter ham med kreativiteten og antyd at han bruker kjeksene for å lære opp vovs triks. Mens rotet han gjorde ikke er morsomt å rydde opp (insisterer på at han hjelper), vil han kanskje avvikle å åpne hund kjeksstand og skaffer penger til sin favoritt sak, eller arrangerer et hundeshow i nabolaget med sitt venner. Nok et pluss? Komplimenter barnet ditt lar ham ta sporadisk kritikk i skritt.

3. Se etter barns speiltrekk. ADHD blir ofte sett på som et negativt - for noen mennesker handler det om hva barnet ditt ikke gjør eller ikke kan gjøre. "Datteren din er for ufokusert eller for uorganisert," sier de. Men mange negative ADHD-egenskaper kan sees i et positivt lys. Gjør dette, og du vil finne det lettere å være opptatt. I stedet for å tenke "hun er ikke fokusert," tenker "hun har evnen til å ta inn informasjon fra forskjellige kilder." Ser ikke henne som "uorganisert", men som "kreativ."

4. Hold kontakten med venner. Vi er så involvert i å oppdra barn når de er små at det er lett å bli koblet fra venner og andre foreldre. Likevel gir tilkobling støtte, tilbakemeldinger, nye ideer og humor når du føler deg nede.

[“Jeg kan ikke gjøre alt”]

5. Følg strømmen. Vi er mer ensomme om ting enn ADHD-barna våre er. Vi vil at barnet vårt skal fullføre det modellflyet eller å være ferdig med å spille brettspillet før det går videre til noe annet. ADHD-hjernen beveger seg imidlertid en million mil i timen. Det er OK for barnet ditt å sprette fra et prosjekt til et annet - å prøve å prøve det livet har å tilby. Mens ditt ADHD-barn skal kunne fokusere på et enkelt prosjekt, må du ikke insistere på at han alltid gjør det. Som en ekstra bonus, bli med på moroa noen ganger. Det er en flott måte å styrke forholdet til ham.

6. Lag en plan. Trenger du stilletid? Planlegg det! Føler du deg koblet fra? Bli med i en lokal støttegruppe eller legg planer om å gå ut på middag med venner hver uke. Føler du at du trenger å vite mer om ADHD-behandlinger? Planlegg litt tid på Internett eller på ditt lokale bibliotek.

Det er urealistisk å tro at vi vil være optimistiske hver dag. Men med disse ideene kan du opprettholde en positiv holdning som vil gni av på barnet ditt.

[Vær rolig og mamma (eller pappa) på]

Oppdatert 28. juni 2018