Glade ferier, virkelig!

Undersøkelser viser at blant alle familiemedlemmer er kvinner med ADHD (ADHD) mest sannsynlig å føle stress i høytiden. Dette kommer sannsynligvis ikke som en overraskelse - det er vi som baker småkakene, kjøper gavene, organiserer og forbereder oss til familie sammenkomster og prøver å få feriekortene i posten en gang før Valentinsdag - alt i tillegg til det vanlige husholdningsansvaret for klesvask, samkjøring, leksehjelp og så videre.

Det er nok å dempe noens ferieånd. Feriesesongen er en tid med å gi, men noen av oss gir bare for mye. Resultatene er ikke pene - poser under øynene og den nervøse, skyldige rykkingen vi får når noen spør: "Koser du deg med høytiden?"

Selv om det ikke er noen måte å legge til et par ekstra timer til hver dag i løpet av november eller desember, er det måter å takle stresset i høytiden.

1. Fortsett å ta vare på deg selv. Dette er ikke tiden for å forsømme yogaklassen eller skimp på treningsrutinene dine. Fortsett å gjøre det som holder deg sentrert og spenstig. Du trenger litt ro for å holde deg kjølig mens du leter etter en parkeringsplass ved kjøpesenteret.

2. Bestem på forhånd hva du vil kjøpe. Økonomi er den største stressoren i løpet av ferien. Lag en liste over mennesker du skal kjøpe en gave til, hver med et dollarbeløp og en gaveidé. Handle spesielt for varene på listen. Vurder å handle på nettet - det kutter ikke bare ned impulsiv overforbruk, det sparer tid du vil bruke på å kjøre, pakke inn og sende.

[Få denne gratis ressursen: Administrer tiden din i løpet av ferien]

Hvis økonomien er liten, kan du tilby hjemmelagde gaver eller tilby en tjeneste, for eksempel å klippe plenen eller barnevakt. Eller foreslå en familieutveksling. Det er sannsynligvis andre familiemedlemmer som vil bli lettet av forslaget ditt.

3. Delegat. Dette er alltid en vanskelig en for oss som har det ADHD. Vi har vanskelig nok med å holde oversikt over hva vi trenger å gjøre, enn si å bestemme hva andre kan gjøre for å hjelpe. Sørg for å poste hvert familiemedlems plikter på et kart på kjøleskapet, med en avkrysningsrute ved siden av navnet og oppgaven. Du får vite med et øyeblikk om jobben er gjort. Påminn de som drar føttene sine om at det å dele i moroa er mer givende å dele i arbeidet.

4. Slipp ideen om den perfekte ferien. De fleste av oss tror vi kan gjøre mer enn vi faktisk har tid til. Bedre å planlegge for lite enn for mye. Familietradisjoner er fantastiske, men når familier forandrer seg og vokser, kan det hende du må gjøre ting annerledes. Nøtteknekkeren vil være i nærheten neste år hvis familien er for opptatt til å delta i år. Juster ferieplanene til din nåværende situasjon. Si nei, i stedet for ja.

5. Hjelp deg selv fokus. Ta en dag fri fra jobb eller leie barnevakt slik at du kan planlegge, skrive kort eller handle uten barna. Du vil øke effektiviteten og redusere tiden du bruker i butikken. Og samtidig gir du deg tid alene til å lade batteriene.

6. Hopp over shopping helt. Spar enda mer tid - og unngå kjøpesentergalskap - ved å gi en donasjon i familiemedlemmenes navn til en favoritt sak eller nonprofit.

7. Sett familie harme til side. Forsøk å ta imot familiemedlemmer for den de er. Unngå emner eller ømme flekker som du vet sannsynligvis vil føre til krangel eller skade følelser. Ta kontakt med dem på et mer passende tidspunkt. Fokuser på det du er takknemlig for på denne tiden av året.

8. Legg alt igjen. Ta en ferie fra feriesesong - og vanviddet som følger med det. Ta familien med på en tur uken mellom jul og nyttår. Informer pårørende om at du feirer sesongen annerledes i år - av dere selv.

[Gratis nedlastning tilgjengelig: Your Free Holiday Survival Kit]

Oppdatert 9. desember 2019