Er du en mamma med ADHD, oppdra et barn med ADHD?

Når voksne med ADHD også er foreldre til barn med ADHD, kan det være spesielt utfordrende å holde familien organisert. Bruk disse tipsene til å sette opp systemer for å organisere husholdningen din, disiplinere barna dine, støtte barna på skolen, og bare hold ting under kontroll.

Hvordan kan du organisere husholdningen?

Skriv alt ned. Alt som kan glemmes eller overses av ethvert familiemedlem - telefonmeldinger, oppgavelister, avtaler - bør skrives ned. Voksne med ADHD bør holde papir og penn ved hver telefon i huset og datere hver oppføring for å holde seg oppdatert.

Oppretthold en familieplan. Få en stor veggkalender, og legg den ut for alle å se med fargekoding for hvert familiemedlem. Hvis de er gamle nok, bør barna legge ut sine egne avtaler, forfallsdato osv. Jo mer involverte de er i planleggingsprosess, desto mer sannsynlig vil de være på sporet.

Lag et morgenritual. Sett opp en rutine slik at barna vet nøyaktig hva de skal gjøre hver morgen: ta på klær, spise frokost børste tenner, og så videre. Hvis barnet ditt har problemer med å huske ditt

komme-ut-døren-jevn rutine, lag en plakat som viser hva du skal gjøre i rekkefølge. Hvis barnet ditt tar medisiner, kan du vurdere å vekke ham for å gi det en halvtime før han virkelig trenger å stå opp.

[Gratis nedlasting: Rutiner for morgen og natt]

Stå opp 30 minutter for tidlig. Bruk tiden før barna skal lage lunsj, sjekk for å se ryggsekkens matpakke, etc. for å forhindre kriser i siste øyeblikk. Hvis du er en kvelden person, gjør disse oppgavene kvelden før.

Vær konsekvent med måltider. Angi faste måltider til frokost, kveldsmat og til og med helgens måltider. Noen ganger kan det hende du må flytte måltider for å jobbe rundt sportsbegivenheter og andre aktiviteter, men gjør ditt beste for å holde mating av barn med ADHD konsistent.

Forenkle dagligvarer. Mødre med ADHD har ofte problemer med planlegge måltider, glemme hva du skal kjøpe - eller føler deg overveldet av alle valgene i butikken. Lag indekskort med måltider du vil tilberede som inneholder ingrediensene. Ha kortene i vesken eller kofferten slik at de er nyttige når du kommer til butikken. Når du handler, hold fokus - og spar penger på impulskjøp - ved å bare kjøpe det som står på kortene.

Hjelp noen uten ADHD for å hjelpe. Det være seg ektefelle, ansatt husholdning, pålitelig venn eller nabo, hvis du trenger det, kan du be noen andre om hjelp til å få ting gjort. Ta deg en "time out" når du føler deg overveldet, slik at du kan fokusere på nytt.

Organiser disiplinen din

Ikke vær en diktator. La barnet få si noe om å sette husstandens regler og grenser. Barn kommer ofte med straff som er strengere enn hva du ville valgt, så jobb sammen for å finne ut hva som er best for familien din.

Forklar forventningene dine. Vær tydelig på hva du forventer av barnet ditt, og hvis han ikke oppfyller forventningene dine, kan du disiplinere ham ved å fjerne et av privilegiene hans. Forklar nøyaktig hva han gjorde galt og hvordan han kan få privilegiet tilbake.

Velg kampene dine. Vær så konsekvent som mulig - men ikke vær redd for å la noen ting gå.

Var på samme side med ektefellen din. Forsikre deg om at du er enige om når og hvordan du vil disiplinere, slik at barnet ditt ikke får blandede meldinger. Forstår partneren din de spesielle utfordringene du står overfor? Hvis ikke, kan familieterapi hjelpe.

[Fem måter for mødre å ta litt tid]

Organiser for skolen

Hold deg i løkken. Arbeid med læreren ved å holde kontakten via e-post. Etabler en rutine med e-post til disse fire spørsmålene til henne hver uke:

• Fortell meg om barns uke.
• Vil barnet mitt trenge spesielle materialer den kommende uken?
• Mangler barnet mitt noe arbeid?
• Hva er barns nåværende karakterstatus? Du kan også kommunisere gjennom en notisbok eller mappe som reiser frem og tilbake til skolen. Be om at viktige skolepapirer (tillatelseskort, møtevarsler og så videre) legges i mappen slik at du kan kutt ned på papiret rot og sørg for å se og signere alle nødvendige skjemaer. Legg skolerelaterte hendelser til familiekalenderen med en gang.

Etablere en lekserutine. Barn er generelt mindre motstandsdyktige mot lekser hvis de først får litt driftsstans. Tilby barnet ditt a sunn matbit som inneholder noe protein, som hjelper til med å øke humøret og mentalt fokus. Hvis "lekse kriger" vedvarer, kan du vurdere å be en eldre student komme inn og hjelpe.

Forbered deg på foreldre-lærer konferanser. Lag en liste over emnene du ønsker å diskutere, og send det til læreren en uke før møtet ditt. For et bedre lærermøte, plasser fullførte oppgaver som barnet ditt har med seg hjem i en mappe som du kan ta med deg. På denne måten vil du og læreren ha eksempler på arbeidet hans for å male et klart bilde av barns fremgang.

Snakk med lærere tidlig på året. I et introduksjonsbrev forklare utfordringene familien står overfor, eller møte læreren for å diskutere hvordan disse problemene kan løses på skolen.

Forbli positiv

Kompliment god oppførsel. Husk barnet ditt på styrkene hans, og ros barnet ditt med ADHD når du "fanger ham som god" (fullfører lekser, plukker opp leker og så videre). Hvis dine negative kommentarer oppveier det positive, er det på tide med en endring. Tross alt hører barn med ADHD nok negative kommentarer utenfor hjemmet.

Eliminer negativ selvtillit. Hvis du klager på din egen ADHD, vil barna dine hente dette og bruke det på seg selv. Stopp negativiteten din, og fokuser på de positive aspektene dine.

Finn hva som fungerer for deg. Du trenger ikke å bli foreldre etter boken. Bruk et system som fungerer best for familien.

[Love Actually! Tilbakemeldingene ditt barn trenger mest]

Oppdatert 25. februar 2019