Fem måter for mødre å ta litt tid

Min mor sa at oppdra en datter med ADHD var som å mate ulv: Hun måtte stadig kaste mer informasjon for å tygge på.

Ethvert voksende barn er sulten på kunnskap, og ADHD-sinn har en stor appetitt. Når vi har slukt det ene emnet, sulter vi etter det neste. Dette stopper ikke i voksen alder. På bokhyllene mine vil du se alt fra Charles Dickens til Noam Chomsky til en historie med hekseforsøkene i Salem.

Hvis du alltid trenger å mate barna dine informasjon, når får du utforske nye interesser og ha tid til deg selv? Slik gjør du det - fem tips for å klemme mer alenetid inn i dagen din:

[Gratis ressurs: Når du har ADHD, også]

1. Kvitring. Slutt å tenke på Twitter som sosiale medier, og begynn å tenke på det som en uendelig strøm av informasjon om hvert tema på planeten. Har du et øyeblikk før billinjen går fremover for å hente barna dine fra skolen? Hop på Twitter og se hva som trender. Om 30 sekunder eller mindre kan Twitter fortelle deg hva som skjer i internasjonal politikk, sport, romutforskning - til og med hva som er bra å se på TV i kveld. Bare vær forsiktig med hvem du følger; Twitter er en buffé. Du kan kaste bort dagen din på en haug med søppel.

2. Forfølg lignende interesser. Å snakke barna dine til å lære noe bare fordi du liker det, er sannsynligvis ikke den beste måten å foreldre på. Men barn og foreldre deler av og til felles interesser. Finn et emne du begge liker, og konkurrer med barna dine for å se hvem som kan lære mest om emnet på nettet. Se en dokumentar sammen. (An imdb.com søk vil hjelpe deg å velge.) Læring som et team holder hodet ditt og ditt barn opptatt og stimulert. Og du vil score bonuspoeng i familiebinding.

3. Inviter venner med. Voksne som har barn holder andre tidsplaner enn de som ikke gjør det. Det er logistisk fristende å begrense omgangskretsen din til andre foreldre, men hvis du vil diversifisere det du lærer, kan det være en feil. Hver mor har venner som ikke har barn, så lag en date. De vil gjerne være med deg en ettermiddag med barna dine.

4. Planlegg medisininntaket ditt til et annet tidspunkt enn barnet ditt. Noen resepter har "sakte" og "rampet opp" perioder på en halv time. Gi deg selv nok tid slik at medisinene dine ikke havner i løpet av samme tidsperiode som barnet ditt. Hvis du begge treffer dalen samtidig, sørger det for en steinete ettermiddag. Og selv det minste argumentet kan oppta ADHD-tankene i flere timer. Stagger medisiner for å unngå problemet, slik at du kan fokusere på andre muligheter dagen har å gi.

[Overveldet mamma-syndrom - Det er virkelig]

5. Hold deg oppe litt senere. Mange mødre våkner tidlig for å få sin dyrebare meg-tid. Men som alle med ADHD vet, morgenene er tøffe! Ikke bare er det fysisk vanskeligere for mange med ADHD å våkne, de fleste av oss er naturlige natteravner. Ja, du trenger søvnen din. Men ta 15-30 minutter hver natt for deg. Bla gjennom favorittmagasinet ditt, gjør ordoppgaver eller Google et emne du alltid har ønsket å utforske. Bare ikke dykk for langt. For mye mental trening vil holde deg oppe hele natten.

Imidlertid gjør du det, som mamma sa, ulvene må fôres. Og mens gode mødre - som mine - står klare til å kaste sine rambunctious barn mer, må du også tenke på deg selv oftere enn du gjør.

Oppdatert 5. april 2018