“Telefonen min var mitt stoff”

Først slettet jeg min Instagram-app. Så Snapchat. Og endelig, Facebook fikk støvelen også.

Jeg hadde lest hver artikkel om Internett-avhengighet, og var overbevist om at jeg hadde en. Jeg kunne ikke sitte stille lenger enn 20 sekunder før jeg (nesten ubevisst) åpnet telefonen og begynte å søke etter noe interessant.

Men uansett hvor mange apper jeg har slettet og uansett hvor mye jeg prøvde å tvinge meg selv til å legge ned telefonen, kunne jeg ikke motstå. Jeg fant andre måter å underholde meg selv på, måter jeg trodde kunne være "sunnere." Jeg vedder på at du ikke visste hvor interessant nyhetsappen er! Jeg leste hver artikkel jeg kunne finne, skummet gjennom hvert emne og fant meg fremdeles på telefonen min så mye som alltid.

Jeg hadde helt gitt opp noen gang å beseire denne vanen, og trakk meg tilbake til et liv knyttet til min telefon... til en varm ettermiddag avslørte psykiateren min en diagnose for meg: oppmerksomhetsunderskudd lidelse (ADHD eller ADD).

Jeg var sjokkert.

I tårer skjønte jeg endelig hvorfor jeg hadde opplevd et så overveldende ønske om underholdning og

distraksjon. ADHD begrenser hjernens nevrotransmittere forbundet med glede og belønning. Enkelt sagt var jeg under-stimulert på grunn av mangel på dopamin, og telefonen min ga meg en "hit" av denne viktige forbindelsen. Mens noen med Internett-avhengighet kan synes livet utenfor den virtuelle verdenen er kjedelig og ensom, Internett-bruken min matet hjernen min akkurat nok til å hjelpe meg å fungere (vel, nesten) i hverdagen liv.

[Selvtest: Kunne du ha ADHD?]

På det tidspunktet skal jeg innrømme at jeg var skyld i å tenke, “ADHD? Er det ikke noe for barn som ikke kan oppføre seg på skolen? ”Statistikk fra 2013 forteller at 11% av barna fikk diagnosen ADHD, men bare rundt 4% av voksne. Siden ADHD ikke er noe de fleste vokse, er det et blendende problem med bare 4% av voksne som har en diagnose. Enda verre, av de som ble funnet å ha ADHD hos voksne, var det bare 25% som har fått behandling. Hvis du gjør noe matematikk, betyr dette at det er 74 millioner voksne i USA som ikke får behandling for en alvorlig hjernelidelse.

74 millioner. Dette tallet er større enn antallet mennesker som har hatt eller for øyeblikket har noen type kreft som bor i USA. Dette antallet er større enn antallet hjemløse kombinert med antall mennesker som lever under fattigdommen linje. Likevel avvises ADHD som en lidelse for barn.

Interessant nok ble mange voksne diagnostisert med ADHD tidligere behandlet for andre lidelser, som angst og depresjon. Gjett hva annet laget listen? Internett-avhengighet. impulsivitet er et vanlig symptom på ADHD, og ​​det er også sterkt forbundet med Internett-avhengighet. I likhet med ADHD studeres imidlertid effekten av internetteksponering for det meste hos barn og unge. Det er mulig at voksne har en tendens til å bruke Internett til arbeid og forskning, så de ikke nødvendigvis rapporterer om bruken forstyrrer livet sitt.

Hvis du synes at du sliter med å holde deg unna telefonen eller den bærbare datamaskinen din, og på en eller annen måte, til tross for presserende frister, du blar fremdeles gjennom Facebook, det er fullt mulig at rastløsheten eller impulsiviteten din er ADHD i slekt. Jeg vet at min var.

[Gratis ressurs: Fullfør oppgavelisten din I DAG]

Nå, etter å ha blitt behandlet, har jeg muligheten til å kontrollere bruken min, noe jeg definitivt ikke hadde før. Se for deg å kunne spenne deg sammen og fullføre det prosjektet, en dag tidligere enn fristen din! Tenk deg at du er over Clyde The Bully, legg deretter telefonen og fortsett med skatter. Friheten du kan oppleve er verdt en tur til psykiateren din, hvis du føler at Internett har hevdet livet ditt.

Selvvurdering kan være et flott verktøy for å bestemme ditt neste trinn. Leste du faktisk gjennom denne artikkelen, eller hoppet du ned til konklusjonen? Hvis jeg fanget deg, bør du kanskje ta et skritt tilbake og sjekke om din sug etter stimulering og ny informasjon er mer enn bare en dårlig vane. Enten en internettavhengighet er assosiert med ubehandlet ADHD eller noe annet, er det aldri en dårlig idé å se en psykiater.

Hvis du så noen av deg selv i historien min, er det kanskje på tide å be om hjelp og i løpet av prosessen oppdage en helt ny du, som er i stand til alle tingene du setter tankene dine på. En du som står overfor utfordringer med selvtillit, og dukker opp seirende med styrke fornyet. La dette være tegnet du har ventet på.

[Har jeg ADD? Symptomer og myter om ADHD hos voksne]

Oppdatert 9. september 2019