Effekten av å være i et usunt forhold

Usunne forhold kan være veldig ødeleggende for følelsen av egenverd. Men det er effektive måter å takle et usunt forhold på.

Er du i et usunt forhold? Hvordan kjenner du tegnene til et usunt forhold? Hvordan kommer du fra det å lure på hva du skal gjøre - selvmedlidenhet eller ren ødeleggelse - til å faktisk ta de nødvendige skritt for å få deg tilbake til en følelsesmessig sunn tilstand?

Det er viktig å kjenne til langtidsvirkningen av negative forhold, hvordan man kjenner igjen symptomene og hvordan få tak i hjelpen du trenger for å bryte deg løs fra en skadelig forening når det er det beste løpet handling. Jeg er klar over at noen ganger et bedre handlingsforløp endrer dynamikken i samspillet i et forhold for å oppnå ønsket nivå av stabilitet og kompatibilitet. Dette kan oppnås gjennom en forpliktelse til terapeutisk arbeid fra en / eller alle involverte parter.

Slår noen av de følgende situasjonene et akkord eller bringer minner tilbake? Den tilbake-knivstikkende forræderske kjæresten som du fortsetter å klamre seg til fordi du har dette underbevisste ønsket om å bli i ta kontakt med de lykkeligere tider i ungdommen, eller enda verre, den liggende juksemannen som har hindret deg i å oppnå livet ditt mål. Eller kollegaen din på jobb som enkelt tar imot hjelpen din når du er i nød, men ikke har noen betenkeligheter med å bruke deg som bonde i sjakkspillet i selskapslivet. Eller hva med den forelderen som kan ha forsømt eller misbrukt deg som barn, men er i fullstendig benektelse og uttrykker stor overraskelse om ditt fremmedgjorte forhold. Alle disse typer forhold krever at du tar en beslutning. Skal du jobbe med å endre dynamikken i forholdet med håp om å gjøre det bedre, eller skal du gå videre?

Effektene av et usunt forhold

Noen av de alvorlige langtidseffektene av å forbli i et dysfunksjonelt forhold inkluderer gradvis, men jevn erosjon av følelsen av egenverd. Plutselig våkner du en morgen for å finne at den eneste identiteten du har er den du har fått fra overgriperen din. Du ser deg selv gjennom øynene - ofte kan det ta år med terapi å angre skadene som har blitt gjort på egoet. Det er ikke uvanlig å finne personer med alvorlige personlighetsforstyrrelser som et resultat av den lumske effekten av usunne langsiktige assosiasjoner.

En annen viktig effekt er den negative effekten på din evne til å akseptere kjærligheten til andre velmenende personer som du er i et forhold. Du blir mistenksom overfor oppriktigheten til dem du forholder deg til. Dette er en sikker garanti for å undergrave alle fremtidige sjanser for lykke. Denne progresjonen oppstår fordi du som en passiv deltaker i en usunn forening har kommet til å akseptere og integrer identiteten, betinget kjærlighet eller direkte avvisning du får fra den negative andre person. Du forventer ubevisst den samme behandlingen fra andre. Som et resultat, sliter du med å integrere en ny identitet om å elske og være verdig til kjærlighet og aksept. Jo lengre et usunt forhold fortsetter, desto mer skadelig er det, og desto vanskeligere er det å engasjere seg i et sunt der det er ekte kjærlighet og aksept.

Hvilke symptomer ser du etter når du vurderer helsen til forholdene dine?

• Er du redd for ektefellen din eller en betydelig annen?
• Føler du deg kontrollert eller ikke klarer å uttrykke dine sanne følelser og tanker?
• Puster du lettelsens sukk eller føler deg plutselig mye lykkeligere når denne forlater rommet?
• Er du virkelig ulykkelig i dette forholdet, men fortsetter å henge der inne fordi du er redd for å være alene, eller fordi du mangler et tilstrekkelig støttesystem?
• Gjør denne personen deg til å føle deg liten, utilstrekkelig eller ofte fornedre deg i ord og gjerning?
• Er det uavklarte vondt som kryper inn i dine daglige argumenter på en kontinuerlig basis?

Hvis du svarte ja noen få ganger, så er det svaret ditt. Dette er symptomer som indikerer at du befinner deg i et veikryss i ditt forhold, og du må ta en beslutning om ditt fortsatte engasjement. Det kan være på tide å evaluere fordelene ved fortsatt involvering i forhold til potensielle langtidseffekter på psyken din. Vi har alle et ansvar for å ivareta vår emosjonelle og mentale velvære på omtrent samme måte som vi ivaretar vår fysiske helse. Ingen andre vil noen gang påta seg den oppgaven for oss.

Hva nå?

Hvis du nettopp innså at forholdet ditt er usunt, er det to måter å svare på:

Det er den umiddelbare beslutningen om å avslutte tilknytningen til den voldelige andre. Dette kan fungere hvis du har hatt en sjanse til å planlegge ditt handlingsforløp og du har tilstrekkelige midler og støtte til å gjennomføre planen din. Avgjørelsen din bør også avhenge av alvorlighetsgraden av situasjonen du står overfor. Jeg anbefaler aldri action for dramaens skyld. Du kan sannsynligvis trenge litt støttende terapi eller rådgivning når du tar dette dristige steget. Terapeuten eller rådgiveren din skal hjelpe deg med å filtrere gjennom alternativene, målene og underliggende motivene for å ta denne beslutningen. Sørg for å løse enhver skyld, og vær veldig tydelig på at dette er det eneste handlingsforløpet du kan ta.

Som et alternativ til alle drastiske eller plutselige trekk, anbefaler jeg det som i noen situasjoner er mer sunt og bærekraftig handlingsforløp som er å bestemme dette øyeblikket for å sette pris på, anerkjenne og belønne styrkene du vet du har. Angi disse styrkene og bruk dem daglig, forsiktig, i forholdene dine. I dette handlingsforløpet er det muligheten til å berge forhold som kan reddes. Altfor ofte lar vi andre mennesker forholde seg til oss på grunnlag av våre svakheter, feil og alt som vi dømmer og fordømmer oss selv, og de kjenner ingen andre måter å forholde seg til oss på. Det vil ta litt gjeninnlæring og rekonditionering for å oppnå denne endringen i forhold til andre gjennom våre styrker, spesielt hvis det negative forholdet har vært langvarig. Terapi og rådgivning; spesielt ved bruk av en motivasjonssamtale, ville det være et bra sted å begynne å lære opp ferdighetene som er nødvendige for å oppnå dette målet. Igjen, bør dette valget bestemmes av alvorlighetsgraden av situasjonen din. I noen tilfeller kan det være den eneste veien å avslutte forholdet.

Endelig har de fleste på et eller annet tidspunkt opplevd et usunt forhold. Det er det vi bestemmer oss for å gjøre som avgjør om vi fortsetter å være misfornøyde i foreningene våre, eller om vi oppnår et tilfredsstillende nivå av stabilitet og kompatibilitet. Det er normalt og tilrådelig å søke profesjonell hjelp når du sliter gjennom hva du skal gjøre med et vanskelig forhold, spesielt hvis det har eksistert i lang tid.

Av Claire Arene, MSW, LCSW.