Så engstelig er jeg Groping for Words
Sosial angst og stress kan forverre ADHD-symptomene våre. Det kan gjøre oss enda mer glemsk og tunge bundet!
Det mange av oss ikke er klar over, er at vi har en tendens til å holde pusten, eller puste raskere, og anspente når vi er engstelige. Stressstyringsteknikker som å ta dype åndedrag mens du slapper av skuldrene, kjeven eller pannen - eller uansett hvor du føler deg anspent - kan hjelpe.
[Panikk-knapper: Identifiserer angstens utløsere]
Du kan gi deg selv ekstra tid til å tenke ved å si: "Det er vanskelig å finne ordene for å uttrykke mine tanker om det, men min første reaksjon var (pause)." ord kan ha kommet, eller noen andre i samtalen kan komme med et ord eller to, som du kan bli enig med eller svare på ved å si: "Slags... men ikke helt hva jeg mener."
Å delta og føle en del av en samtale krever ikke alltid å uttrykke våre egne tanker. Å stille spørsmål er en fin måte å holde seg inne i - og dette kan noen ganger være lettere enn å finne de rette ordene for å formidle ideene våre.
Oppdatert 28. september 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
