Sukkerfølsomhetstest priser toleranse for karbohydrater
Bestemme følsomheten din for sukker og spisevaner
Veibeskrivelse: Hvis uttalelsen gjelder deg, sett antall poeng (i parentesen) på linjen. Når du er ferdig, legger du til poengene og ser på nøkkelen nedenfor for hva totalen betyr.
(5) _____ Jeg har en tendens til høyere blodtrykk.
(5) _____ Jeg går lett opp i vekt, spesielt rundt midjen og har problemer med å miste den.
(5) _____ Jeg opplever ofte mental forvirring.
(5) _____ Jeg opplever ofte tretthet og generalisert svakhet.
(10) ____ Jeg har diabetiske lidelser.
(4) _____ Jeg blir sliten og / eller sulten midt på ettermiddagen.
(5) _____ Om en time eller to etter å ha spist et fullverdig måltid som inkluderer dessert, vil jeg ha mer av desserten.
(3) _____ Det er vanskeligere for meg å kontrollere at jeg spiser resten av dagen hvis jeg spiser en frokost som inneholder karbohydrater, enn det ville vært hvis jeg bare hadde kaffe eller ingenting.
(4) _____ Når jeg vil gå ned i vekt, synes jeg det er lettere å ikke spise det meste av dagen enn å prøve på flere små kostholdsmåltider.
(3) _____ Når jeg begynner å spise søtsaker, stivelse eller mellommåltid, har jeg ofte vanskelig for å stoppe.
(3) _____ Jeg vil heller ha et vanlig måltid som inkluderte dessert enn et gourmetmåltid som ikke inkluderer dessert.
(5) _____ Etter å ha avsluttet et komplett måltid, føler jeg meg noen ganger som om jeg kunne gå tilbake og spise hele måltidet igjen.
(3) _____ Et måltid med bare kjøtt og grønnsaker lar meg føle meg utilfreds.
(3) _____ Hvis jeg føler meg nede, får en matbit eller kaker meg til å føle meg bedre.
(3) _____ Hvis poteter, brød, pasta eller dessert er på bordet, vil jeg ofte hoppe over å spise grønnsaker eller salat.
(4) _____ Jeg får en søvnig, nesten "drukket" følelse etter å ha spist et stort måltid som inneholder brød eller pasta eller poteter og dessert, mens jeg føler meg mer energisk etter et måltid med bare kjøtt eller fisk og salat.
(3) _____ Jeg har vanskelig for å sove til tider uten sengetid til sengetid.
(3) _____ Noen ganger våkner jeg midt på natten og kan ikke sove tilbake med mindre jeg spiser noe.
(5) _____ Jeg blir irritabel hvis jeg savner et måltid eller måltidstiden er forsinket
(2) _____ På en restaurant spiser jeg nesten alltid for mye brød, også før måltidet blir servert.
Total _______
NØKKEL:
En poengsum på 20 eller mindre indikerer at du er en person som kan gjøre det bra med lite fett / høyt sammensatt karbohydratdiett, og kan gjøre det bra som vegetarianer, eller på en Pritikin-type eller diett av ornertype. Disse diettene er ca. 10% til 15% fett, 15% til 20% proteiner, og 65% til 75% karbohydrater med kalorier. *
De av dere med score på mer enn 25 trenger dietter lavere i enkle sukkerarter, som søtsaker, alkohol og stivelse, men høyere i protein og fett. * Jo høyere poengsum, jo mer slitsom du bør være når det gjelder protein / karbohydratforholdene ved hvert måltid, og desto viktigere er følgende tester. "Zone Diet" med 40% komplekse karbohydrater, 30% protein og 30% fett er et godt eksempel på kostholdet du kan følge. Sone dietten er faktisk også kjent som 40-30-30 dietten.
De med veldig høye score kan gjøre det bra å ta hensyn til strategier med høyt proteininnhold, moderat fett, lite karbohydrater som Atkins kosthold, Dr Eades proteinkraft og Crayhons "Carnitine Miracle" Caveman Diet.
Vanlig øvelse er også en viktig komponent i ethvert program for å optimalisere kontrollen av blodsukkeret.
Jo høyere poengsum, jo mer utsatt er du for de altfor vanlige dysglykemiene: hypoglykemi, syndrom X **, og diabetes hos voksne, en viktig aldringssykdom. Det er en god ide å sjekke blodtrykket, kolesterolet og triglyseridene i en "hjerterisikoprofil" blodprøve, da høyt blodtrykk og høyt blodlipider er et tegn på syndrom X. Å la legen din teste blodsukkeret og insulinnivået via en to timers glukoseutfordring etter prandial er indikert i tillegg til høyere score hvis du er i middelalderen eller eldre.
De med høyere score kan gjøre det bra å ta "Adrenal Stress Index" spytthormonestest av ZRT Labs. Dette er to-rørs testsett for å måle kortisol morgen og kveld og et to-testsett for å måle progesteron og DHEA. Se RX Learning Channel-artikkelen "Stress, The Ultimate Ager" for mer informasjon. Unormale mønstre av DHEA til kortisol er vanlige med dysglykemier. Å korrigere et slikt mønster først er et godt sted å starte.
Viktig: Eldre og eldre epleformede kvinner som bærer fett i overkroppen og armene og skårer høyere på over insulinogen skala, spesielt kvinner som lider av voksen kviser og ansiktshår, viser sterke tegn på dysglycemias. Dysglykemier har en tendens til å omgjøre DHEA til testosteron i forhold til østrogen, noe som resulterer i et høyt testosteron til østrogenforhold, noen ganger til og med fører til polycystisk eggstokkyndrom. Derfor bør forbedring av androgenene, dvs. DHEA, androstenes og testosteron unngås inntil spyttforsøk viser at de ikke er for høye. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) er valget for vekttap i disse tilfellene. Se RxShopping Channel for mer info.
Følgende retningslinjer tilbys for å gjenopprette hormonell balanse:
- Følg de grunnleggende instruksjonene foreslått i fra bind. 1, leksjon 1-artikkel, "Hvordan forbedre effektiviteten til Hgh". Dette inkluderer godt kosthold, trening, tilskudd med MultiWellness uten jern på seks dager, og forbedring av HGH m / Hgh Plus hvis over 40 år.
- Tenk sterkt på lav til lav moderat karbohydratdiett og lavt glykemisk kosthold som Zone eller 40-30--30 kosthold og Atkins kosthold. Koblinger er i RxResources-kanalen. Bøker er i Wellness Community-bokhandelen.
- Bruk et lite glykemisk søtningsmiddel som Agave Nectar.
- Mål hormonene dine ved hjelp av spyttprøver som foreslått ovenfor, det vil si adrenal stress index, og gjenopprette hormonbalansen slik som bestemmes av resultatene.
- Be legen din vurdere å utføre hjerteprofil og blodprøver etter blodsukker og insulin.
HVIS hyperglykemi og eller hyperinsulinemi blir funnet, eller eller du scorer høyt på Syndrome X-undersøkelsen, kan du vurdere å supplere med:- Insulin Wellness (Niacin, krom, sink, magnesium og vanadylsulfat, AKG og ginseng),
- EPA-DHA Complex (fiskeoljer), malt linfrø og
- Alfa liposyre
Disse produktene er ment å styrke insulinfølsomt og / eller gi den ekstra antioksidantaktiviteten som er nødvendig av dysglykemiene.
- 6 Hvis du er diabetiker, kan du vurdere å legge til ovennevnte Glukose Velvære. Dette er urter og næringsstoffer som i stor grad støtter et normalt blodsukker. Glukose velvære er så effektiv i å gjenopprette insulinfølsomhet at du må være forsiktig så du ikke går i insulinsjokk hvis du tar insulin! +++ Selv om Glucose Wellness er et helt naturlig produkt, må du informere legen din om planene dine før du fortsetter +++.
* Disse fettene skal bestå av ikke mer enn 1/3 mettet fett. En rekke små mengder malt eller godt tyggede nøtter og frø er den beste kilden til fett, generelt sett, og det samme er kaldtvannsfisken.
** Symptomer X-tegn inkluderer HBP, høyt blod lipider med dårlig HDL / LDL forhold, dårlig mager kroppsmasse og hyperinsulinemi, eller insulinresistens / ufølsomhet.
tilbake til: Alternativ mental hjemmeside
