Lære å si nei i gjenoppretting av avhengighet

Tidligere år var jeg en ja person. Hver gang jeg ble bedt om å ta på meg et nytt prosjekt, bidra til noe, være en del av en begivenhet, ville jeg sagt ja uten å tenke på. Jeg ante ikke at det var noe problem i dette. Dette virket i sterk kontrast til tidlig avhengighet utvinning. I begynnelsen av edruelighet, var jeg i stand til å ta vare på meg og gjøre ting enkelt. Jeg visste hva jeg trengte å gjøre, om det var å gå på møter, se min terapeut, få nok søvn, ikke gå ut i helgene, omgi meg av støttende mennesker osv.

Å si ja i restitusjon fra en avhengighet

Etter hvert som årene i nøkternhet og bedring fortsatte, ble jeg aktivist, talsmann, forfatter, mentor og hadde på meg forskjellige andre hatter innen avhengighet, humør lidelser og spiseforstyrrelser, fordi jeg ikke bare ønsket å hjelpe mennesker gjennom prosessen, men å gi håp og skape bevissthet rundt disse problemer. Det som startet som en enkelt twitter, der jeg håpet å bare få kontakt med mennesker på en-til-en-basis, vokste til noe så vakkert og fantastisk.

Jeg hadde et nettverk med individer som sliter, de som er i bedring, andre talsmenn, fagfolk på området, forskere, og dro på konferanser, skrev en godt mottatt blogg og ble bedt om å være en del av HealthyPlace skriveteam. Alle disse anser jeg for å være gaver og velsignelser i bedring. Jeg sa ja til mange ting, og måtte til slutt ta litt tid å vurdere alle hattene jeg hadde på meg på nytt, fordi jeg var sliten og ikke hadde tid til å ta vare på mine egne behov.

Men å gi tilbake er taushetsarbeidet

Vi blir fortalt når det gjelder bedring av avhengighet, at det å gi tilbake til andre er en del av prosessen som ikke bare hjelper til med å spre ordet om bedring og nøkternhet, men som hjelper oss å holde oss på banen. Vi må imidlertid huske å komme tilbake til å ta vare på oss selv og sette grenser. Kanskje dette betyr at vi bare kan ha en mentee, en sponsee, for å gi det de måtte trenge, samtidig som vi tar tid til vår egen nøkternhet. Jeg tror også det er viktig at uansett hvor vi er i bedring, eller nøkternhet, må vi ha mentorer, forbilder, støttesystemer på en rekke områder i livet vårt.

Tegn på at det er på tide å si nei

Ofte trenger vi å si nei når vi føler vi gjør for mye! Vi føler oss utslitte, overdrevne og føler konstant at det ikke er nok tid på dagen til å ta en pause for oss selv. Hvis du føler at du gir til andre hele dagen og ikke får plass til minst en halv times egenomsorgstid, så er tiden inne for å starte revurderingen av forpliktelsene du har gjort, og vurdere å si nei til fremtiden forpliktelser.

Føler meg skyldig til å si nei

Da jeg først begynte å bruke stemmen min og sa nei når forespørsler ville komme inn, føltes det vanskelig! Jeg følte meg dårlig, som om jeg skulle være i stand til å si ja. Jeg følte at jeg la ned folk, og være egoistisk ved å si nei. Det var ubehagelig i noen måneder, og da skiftet noe inni meg. Det begynte å føles mer naturlig, og føltes faktisk myndiggjørende. Hver gang vi begynner på noe nytt i nøkternhet, vil det føles vanskelig og ubehagelig.

Se på hvor lang tid det tok å bli komfortabel i sosiale omgivelser uten en cocktail i hånden; eller å være den eneste edru personen i rommet, eller som standard gå til utpekt driver (du kan lære å si nei til dette også siden jeg vet at det kan bli gammelt raskt). Det tar øving, øving og øving.

Å si nei er en investering i utvinning

Vi er vår egen beste vaktmester, selv om vi ikke vet det eller praktiserer det. Vi kan være harde mot oss selv, måtte overvåke selvtalen vår og jobbe gjennom triggere og kamper, men gjennom det hele er vi dyktige mennesker som kan ta vare på oss selv i kropp, sinn og sjel. Når vi begynner å følge et liv fullt av medfølelse og kjærlighet til oss selv, og våre egne behov, kan vi ta valg som bedre omfavner denne ånden.

Selvpleie og å sette grenser for hvordan og hva vi bruker tiden vår på, betyr ikke at vi er selvsentrerte, eller ikke gir nok til andre, betyr det at vi er villige til å investere ikke bare for oss selv, men på vår egen reise i nøkternhet og bedring.

Følg meg på Twitter og Facebook!