Meditasjon hjelper meg med å håndtere symptomene mine fra verbalt misbruk

Meditasjon hjelper meg å håndtere symptomer på verbalt misbruk, men det var en tid i livet mitt da jeg ikke kunne forestille meg at jeg mediterte og tok meg tid til å stoppe alt jeg gjorde. I den fasen av livet mitt overkompenserte jeg det underliggende angst ved å holde meg opptatt med oppgaver. Jeg fylte hvert sekund av dagen med å fullføre oppgaver. Å sitte stille var ikke en del av meg daglig tidsplan, og jeg prøvde absolutt ikke å holde tankene mine frie og klare for tanker.

Dessverre tok det meg mange år å innse dette fordelene med meditasjon, selv etter at rådgiverne mine har oppmuntret meg ved enhver anledning. Jeg sliter fortsatt med det siden det er veldig lett for meg å falle tilbake til gamle vaner. Men jeg anstrenger meg mer nå enn før.

Min meditasjonsreise mot å lindre symptomer på verbalt misbruk

Det var ikke en lett overgang for meg å begynne å meditere regelmessig for å lindre symptomene på verbale misbruk. Da jeg først tenkte på meditasjon, assosierte jeg denne oppførselen med buddhistiske munker og individer som hadde massevis av ekstra tid til overs hver dag. Dessverre identifiserte jeg meg ikke med noen av disse situasjonene og tenkte ofte at det kanskje ikke var noe for meg.

Jeg begynte å prøve det for mange år siden, men ville bli frustrert og slutte etter at jeg ikke kunne fokus på pusten og renser tankene mine. Så, etter at det hadde gått en tid, ville jeg forsøke å meditere igjen, bare for å føle meg beseiret og med ideen om at jeg aldri ville finne indre ro og stillhet.

Jeg var sjalu på de menneskene som kunne slappe av og meditere. De virket så glade og fornøyde mens jeg slet med det hindre mine negative tanker fra å ta over. Mine støttende terapeuter forklarte at meditasjon kanskje aldri blir 100 % perfekt, og jeg kan finne det vanskelig, men jo mer jeg øver, jo lettere blir det.

Hva meditasjon gir meg

Jeg kan ærlig si at selv om jeg ikke mediterer hver dag, prøver jeg å få tid til det når jeg føler det engstelig eller overveldet. Jeg vet at hvis jeg trente oftere, ville angsten min avta, noe som gjorde meg psykisk helse mer håndterlig. Jeg prøver å ikke gå ned på meg selv og innse at det er min unike reise som jeg ikke kan sammenligne med andre.

Jeg vet at når jeg tar meg tid til å meditere ofte, blir jeg mindre stresset når dagene mine er hektiske. I tillegg kan jeg utføre arbeidet mitt bedre og sove bedre.

Hvis du sliter med å roe dine indre negative tanker, kan meditasjon bidra til å roe disse nervene. Jeg vet at det gjør det for meg.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.