Unngå sukker som en depresjonsbehandling
Virker det å kutte raffinert sukker fra kostholdet ditt virkelig i behandling av depresjon? Finne ut.
Hva er sukker unngåelse?
Å kutte ut raffinert sukker fra kostholdet har blitt foreslått for å hjelpe depresjon i noen tilfeller.
Hvordan fungerer sukker unngåelse?
Det er bevis på at det å spise mat rik på karbohydrater (sukker er et enkelt karbohydrat) gir en midlertidig forbedring av humøret. Imidlertid har det blitt foreslått at noen mennesker har en følsomhet for raffinert sukker som fører til depresjon. Å kutte ut sukker lindrer derfor depresjonen.
Er sukker unngåelse effektivt for å behandle depresjon?
En liten studie har blitt utført på pasienter hvis depresjon ble antatt å skyldes kostholdsfaktorer. Forskerne ba halvparten av disse pasientene kutte ut koffein og sukker fra kostholdet, og den andre halvparten kutte ut rødt kjøtt og kunstige søtstoffer. Deprimerte mennesker som kuttet ut koffein og sukker, viste mer bedring. Imidlertid så det ut til at bare et mindretall av pasientene hadde særlig fordel av å kutte ut sukker. Det er ingen bevis for effekten av å kutte ut sukker hos de fleste mennesker som er deprimerte.
Er det noen ulemper?
Ingen kjent.
Hvor får du det?
Det ville være lurt å søke hjelp fra en kostholdsekspert for å vurdere om det er følsomhet for sukker og gi råd om endringer i kostholdet. Privat kostholdsekspert er oppført på Gule Sider.
Anbefaling
Å unngå sukker kan være nyttig for det lille mindretallet av mennesker som viser en spesiell følsomhet for det. Det er imidlertid ingen holdepunkter for at det er nyttig for de fleste som lider av depresjon. Å spise sukker og annen mat rik på karbohydrater kan faktisk føre til en midlertidig forbedring av humøret.
Nøkkelhenvisninger
Benton D, Donohoe RT. Effektene av næringsstoffer på humøret. Public Health Nutrition 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Kostholdsbehandling av depresjon. Atferdsterapi 1990; 21: 183-193.
tilbake til: Alternative behandlinger for depresjon
