Hvordan håndtere stigma av bipolar lidelse

Å håndtere stigma av bipolar lidelse er en utfordring som nesten alle personer med bipolar lidelse står overfor (Hva er Stigma?). Enten du har å gjøre med bipolar I eller bipolar II, stigma samfunnet har om alvorlig psykisk sykdom kan gjøre jobben vanskeligere. Imidlertid er det måter å håndtere bipolar stigma på, og ikke la det avspore bedringen.

Håndtere bipolar stigma - hva er stigma?

I følge Dictionary.com er stigma et substantiv definert som:

“Et skam eller skam; en flekk eller bebreidelse, som på ens omdømme. ”

Men når stigma blir snakket om med hensyn til noe som mental sykdom, er det det egentlig refererer til stigma fra mange i samfunnet om de med en psykisk sykdom. Med andre ord, noen mennesker oppfatter de med bipolar lidelse å være "flekkete" eller "skammelig".

Og mens "stigma" er det vanlige ordet som brukes om de negative følelsene noen har mot de med en psykisk sykdom, er ordet fordommer kanskje mer nøyaktig. Å håndtere stigmatisering av bipolar lidelse handler virkelig om de negative fordommer folk gjør overfor personer med bipolar lidelse.

Håndtere bipolar og selvstigma

Noen mennesker med bipolar takler selvstigma. Selvstigma er en følelse man har om seg selv at han eller hun på en eller annen måte er skadet eller utleier på grunn av den bipolare lidelsen. Selvstigma oppstår ofte på grunn av stigma i mental helse i samfunnet. I hovedsak internaliserer folk stigmaet som de ser rundt seg.

Men du kan bekjempe selvstigma. Du kan føle deg bra med deg selv selv om du har bipolar lidelse.

I følge Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) kan du bekjempe selvstigma ved å:

• Fokuser på styrkene dine og ikke begrensningene dine
• Å kjenne til fakta om din biologiske sykdom og minne deg selv om dem
• Tilbringe tid med andre som har psykiske sykdommer
• Diskuterer følelser med selvstigma med de som forstår som en terapeut eller i et bipolar hjelpegruppe
• Frivillig for å hjelpe deg med å føle deg bra
• Finn ut hva som gir glede og går etter det
• Hold deg til en behandling som fungerer for deg

Hvordan takle det å være bipolar i møte med stigma

Det som er viktig å huske er at bare fordi stigma mot personer med psykisk sykdom eksisterer, definerer det ikke deg. Som filosof Dr. Wayne Dyer sa:

"Hva andre mennesker synes om meg er ingen av min virksomhet."

Du kan ikke vite hva andre tenker om deg, og du kan ikke endre deg selv på grunn av det.

Du må fokusere på takle bipolar depresjon, mani og bekymringer til tross for stigma du opplever. Det som er viktig er velvære og ikke de urettferdige dommer andre kan gjøre om deg. Husk også at ikke alle føler seg negativt om de med psykiske lidelser, og det er menneskene du trenger i livet ditt.