Hvordan overvinne lav selvtillit

Når du prøver å takle lav selvtillit, fokus på det positive. Når du gjør det, vi føle mer positivt, gladere og selvsikker, ikke sant? Selvtilliten vår økes når vi er i en positiv sinnstilstand.

La oss vurdere hvorfor det har vært vanskelig å overvinne lav selvtillit. Sannsynligheten er at tidligere hendelser eller en aktuell trigger har gitt selvtilliten din lav, noe som bidrar til din nåværende sinnstilstand, som for mange av oss kan være negative.

Røttene til din lave selvtillit skal ikke ignoreres, men med det formål å bevege deg inn i et lykkeligere tankesett, la oss fokusere på følelsene du ønsker å få i dag; lykke og høyere selvtillit. Av proaktivt å skifte noe av din negative oppførsel og tanker i øyeblikket, kan du øke selvtilliten din enormt og begynne å overvinne lav selvtillit.

Lav selvtillit trenger ikke å overvinne deg

Her er noen ting du må huske på når din lave selvtillit virkelig sparker deg rundt.

Ikke "Bør" på deg selv

Det første trinnet i å takle lav selvtillit er å gjenkjenn de negative utsagnene du forteller deg selv.

• Jeg burde ha…
• Hvis jeg bare ville ha ...

Disse "bør uttalelsene" er uproduktive. De bygger seg opp og gjør det vanskelig å overvinne din lave selvtillit (vi alle sammen pleier å dra til dette stedet, inkludert meg selv). Mitt forslag: ikke bør på deg selv! Dette er ikke måten å takle lav selvtillit på. Dette får deg til å gå inn i den lave selvtillitssyklusen til å tenke. Fokuser i stedet på hva du kan gjøre og gå videre inn i positive tanker. Når du fanger deg "bør", omformulerer du det til:

• “Jeg skal” eller
• "Neste gang jeg vil."

Gi deg selv en pause og fokuser på hva du kan gjøre neste gang, ikke hva som skjedde tidligere.

Sett deg selv først med egenomsorg

Det kan ikke virke som det, men egenomsorg er et viktig skritt i å overvinne lav selvtillit. Egenpleie er en mild påminnelse om at du fortjener å føle deg bra og gir positive følelser innover, som stråler utover.

Å gå på treningsstudio, spise et sunt måltid, se på showet som får deg til å le er eksempler på egenomsorg. For meg tar egenomsorg tid fra teknologi, tar en bobleballtre eller ser på Moderne familie mens du koser deg med is. Dette er måter jeg støtter kroppen og tankene mine på å føle mitt beste og de lar meg gjøre det flytt fokuset mitt til et positivt tankesett.

Gå ut av hodet

Jeg vet at dette kan være vanskelig, men ofte må du endre omgivelsene eller din nåværende situasjon for å gjøre om din negative selvtale til en mer positiv samtale. Mitt forslag: komme deg ut av hodet. Ofte må jeg ofte forlate pulten min, gå en tur, høre på musikk, ringe en god venn, meditere eller lese noe, men jeg lar ikke humøret overta, jeg distraherer med kjærlige, proaktive aktiviteter.

Finn ut hvilke aktiviteter som hjelper til øke selvtilliten din og del dem i kommentarene nedenfor. Ved å dele verktøyene dine for å takle og overvinne lav selvtillit, hjelper du andre med å finne nye metoder for å øke deres selvtillit.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.