Hva er sunn selvtillit?
Når jeg ser for meg noen som definerer "sunn selvtillit", er dette en person som godtar at livet ikke er perfekt og ruller med slag. Noen som er komfortable med hvem de er og kan komme gjennom ting som ikke viser seg slik de forventet. For eksempel noen som er forsinket på grunn av at t-banen har problemer. I stedet for å gå inn i en syklus med selv skyld og frykt for hva sjefen deres mener, godtar de det, vel vitende om at de kom dit i tide og gjorde det beste de kunne. Jeg tror det er den kortsiktige versjonen av sunn selvtillit; noen som virkelig tror de gjør det beste de kan.
Sunn selvtillit og evnen til å sprette tilbake
Begrepet sunn selvtillit brukes til å definere en normal voksing og avtakelse av hvordan du føler deg selv når det gjelder å styre hverdagen. Etter min mening handler det mer om din egen personlige grunnlag av positiv selvtillit og å kunne tilbakestille tilbake til det stedet uansett stressor. Det er en oppfatning fremfor et definerende begrep som brukes for å indikere hva som er normalt, sunt, for deg. Du kan administrere skuffelser eller spennende hendelser med letthet, gjenkjenne følelsene og følelsene dine, men ikke la dem styre humøret og dagen din. En person som har sunn selvtillit, gjør ting de vet at de får dem til å føle seg bra og ofte tillater seg å bli satt først og ikke føle seg skyldige over det.
Sett en bjellekurve. Det midterste, det høyeste punktet er der du mister selvkontrollen. Dette er når utløseren eller hendelsen er for mye til å tåle, og du blir sendt inn i en spiral av selvtillit tvil og urovekkende følelser. Tenk på begivenheter i fortiden som har holdt deg i den høye opphisselsestilstanden eller selvnedskrivende prat. Foreviget du dette med mer negativ selvprat og gjenfortelle negative historier? Hvilke tanker valgte du bevisst som fikk deg til dette icky stedet? Å ta ansvar for våre egne negative manus og ha lyst til å kontrollere dem er nøkkelen til å holde deg i en sunn sinnstilstand.
La oss si at du hadde en flott date med en ny potensiell romantisk partner. Du forventer at han / hun ringer deg dagen etter, og de gjør det ikke. Du har et valg. Du kan ringe dem, gå til stedet for "hva hvis de aldri ringer, hva gjorde jeg galt, ingen kommer til å elske meg ..." Ned i kaninhullet. Eller du kan vurdere situasjonen med logikk og følelser. "Jeg hadde det veldig bra, kanskje de er den typen personer som ikke når ut umiddelbart. Jeg gir det noen dager før jeg velger å ringe eller ikke ringe. Jeg vet at jeg hadde det moro og var ekte. Det er det som betyr noe. ”Forskjellen her er selv om omstendigheten suger, du lar ikke det styre humøret ditt. Dette tar praksis og kan læres når du gir deg medfølelse og har lett for deg selv.
Ønsker du sunn selvtillit?
- Få bevissthet om dine følelser og humør. Bli oppmerksom på triggere, sårbarheter og hvor langt du venter på klokkekurven når du føler deg trist, blå eller engstelig.
- Opplev følelsen. La den komme fullt ut og godta den. Det er vanskelig for deg å være i et stygt humør hele dagen. Økningen av følelser kan fysiologisk bare vare i omtrent 20 minutter. Aksepter at følelser er naturlige og det vil passere. Ikke la det få det beste ut av deg. Distraher deg om nødvendig (midlertidig, ikke unngå).
- Innsjekking. Det er viktig å vurdere hvor humøret eller følelsene dine er i løpet av dagen. Det lar deg bli bedre kjent med deg selv og se hvor tankene dine er. Det lar deg også tilbakestille til et mer positivt, kjærlig tankesett etter behov.
- Egenkjærlighet. Å ære din unike og hva som får deg til å føle deg bra. Sett deg selv først. I stedet for å hoppe når noen sier hopp, sier du at jeg ikke kan nå, jeg må fullføre x, y eller z. Du setter det som er best for deg først.
Så si at den romantiske partneren aldri ringer, eller at den ikke går slik du ønsket det også. Noen med et godt forhold til seg selv, som legemliggjør sunn selvtillit, er absolutt opprørt over det, men lar ikke det ta over livet. De kan oppleve at de er triste, skuffede eller urolige over opplevelsen, men de erkjenner at det ikke er alltid og ikke deres skyld. De er i stand til å vende tankene tilbake til datoen og tro at de var deres sanne selv.
Sunn selvtillit tar trening og blir kjent med hvem du er, humørene dine, liker og misliker og dine preferanser. Selvrefleksjon og litt humor kan ta deg til et sted der sunn selvtillit er mulig.
Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.
