Testangst hos barn
Barnet ditt gikk i klassen, fullførte leksene og studerte. Han eller hun kom til eksamen med tillit til materialet. Men hvis han eller hun har testeangst, er en type prestasjonsangst, det å ta testen den vanskeligste delen av ligningen.
Årsaker til testangst hos barn
- Frykt for å mislykkes. Mens presset til å utføre kan fungere som en motivator, kan det også være ødeleggende for enkeltpersoner som binder sitt egenverd til resultatet av en test.
- Mangel på forberedelser. Hvis du venter til siste minutt eller ikke studerer i det hele tatt, kan det være enkeltpersoner som er engstelige og overveldede.
- Dårlig testhistorie. Tidligere problemer eller dårlige erfaringer med testopptak kan føre til en negativ tankegang og påvirke ytelsen på fremtidige tester.
symptomer
- Fysiske symptomer. Hodepine, kvalme, diaré, overdreven svette, kortpustethet, rask hjerterytme, lett hodetrykk og svimmelhet. Testangst kan føre til et panikkanfall, som er den brå begynnelsen av intens frykt eller ubehag der enkeltpersoner kan føle at de ikke klarer å puste eller få hjerteinfarkt.
- Følelsesmessige symptomer. Følelser av sinne, frykt, hjelpeløshet og skuffelse er vanlige følelsesmessige reaksjoner på testangst.
- Atferdsmessige / kognitive symptomer. Problemer med å konsentrere seg, tenke negativt og sammenligne seg med andre er vanlige symptomer på testangst.
Tips for å håndtere testangst
Del disse tipsene med barnet ditt hvis han eller hun er engstelig for en kommende eksamen:
- Vær forberedt. Utvikle gode studievaner. Studer minst en uke eller to før eksamen, i mindre trinn på tid og over noen få dager (i stedet for å trekke en "all-nighter"). Forsøk å simulere eksamensforholdene ved å arbeide gjennom en praksisprøve, etter de samme tidsbegrensningene.
- Utvikle gode test-evner. Les instruksjonene nøye, svar på spørsmål du kjenner først, og gå deretter tilbake til de vanskeligere. Skissere essays før du begynner å skrive.
- Oppretthold en positiv holdning. Husk at din egenverd ikke skal være avhengig av eller definert av en testkarakter. Å skape et belønningssystem og rimelige forventninger til studier kan bidra til å produsere effektive studievaner. Det er ingen fordel med negativ tenking.
- Forbli fokusert. Konsentrer deg om testen, ikke andre studenter under eksamenene dine. Forsøk å ikke snakke med andre studenter om fagstoffet før du tar eksamen.
- Øv avslapningsteknikker. Hvis du føler deg stresset under eksamen, ta dypt, sakte pust og slapp bevisst av musklene, om gangen. Dette kan styrke kroppen din og vil tillate deg å fokusere bedre på eksamen.
- Holde seg frisk. Få nok søvn, spis sunt, trener og tillat personlig tid. Hvis du er utslitt - fysisk eller følelsesmessig - vil det være vanskeligere for deg å takle stress og angst.
- Besøk rådgivningssenteret. Skolene er klar over at bompengene eksamenene kan ta på elevene. De har kontorer eller programmer spesielt dedikert til å hjelpe deg og gi ekstra pedagogisk støtte slik at du kan lykkes.
artikkelhenvisninger
